Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

По Стюарту в цыклическом варианте на 9 марта 2007 года, 7 недель тренировок. И так результаты

Жим на раз в пирамиде 130
Становая 3*170
Присед 5*180

вес 88,5 кг
бицепс 40 см
грудь 112 см
талия 90 см
бедро 64 см

ИТОГО в сравнении с результатами 1 февраля

за второй месяц работы по Стюарту

жим плюс 10кг
присед плюс 30 кг
становая плюс 25 кг

вес плюс 2,5 кг
бицепс минус 1 см
грудь минус 3 см
талия минус 7 см
бедро плюс 3см


ЗЫ кто-нибудь может прокоментировать, почему в весе прибавил, а в объемах посыпался??? Буду благодарен


 Исправлено: panasonic-sash, 17.03.2007 23:25:57

[Kash]

Сгорел жир и ушла вода.

А ваще круто!!!
респект!

[Dinozavr68]

http://forum.silnyi.ru/viewtopic.php?t=389

[P-Slon]

Сгорел жир и ушла вода.

А ваще круто!!!
респект!

Спасиб,

но в весе то я прибавил 2,5 кг, я даже на горшок перед взвешиванием сходил, так что вариант , что говном набрал 2,5 исключается )))))))))

[SmallElephant]

http://forum.silnyi.ru/viewtopic.php?t=389

незарегистрированных не пущает, придецо записацо в клуб к Льву Давыдовичу :)

[Toha]

Потому что, по программам Стюарта в основном растет ноги и жопа:))

[P-Slon]

http://forum.silnyi.ru/viewtopic.php?t=389

Динозавр - спасибки, получил много инфы и удовольствия от прочнетия, но там он рассматривает вторую часть тренировок из жима 180, т.к. за 135 перевалил уже, я пока только к этому стремлюсь, НО очень хочу перевалить за 135 и отработать вторую часть тоже

Динозавр мега респект тебе за ссылку

2 Тоха ГЫГЫГЫ

[Dinozavr68]

незарегистрированных не пущает, придецо записацо в клуб к Льву Давыдовичу :)

Саня, не поверишь, только щас об этом и узнал. Давидыч совсем отъехал :-(((

[P-Slon]

незарегистрированных не пущает, придецо записацо в клуб к Льву Давыдовичу :)

Саня, не поверишь, только щас об этом и узнал. Давидыч совсем отъехал :-(((

я быстренько зарегился и все почитал ))))

[P-Slon]

17.03.2007

ввиду того , что становая отстает, то решил тянуть в легкую тренировку в пятницу становую "из ямы" .

впечетлиние обалденное, 130кг оказалось очень тяжелым весом, буду продолжать в легкие дни тянуть стоя на степ платформе. Спина загрузилась так, что любое отклонение назад сводило продольные мышцы , Вообщем мне понравилось :lol:

[Grec]

17.03.2007

ввиду того , что становая отстает, то решил тянуть в легкую тренировку в пятницу становую "из ямы" .

впечетлиние обалденное, 130кг оказалось очень тяжелым весом, буду продолжать в легкие дни тянуть стоя на степ платформе. Спина загрузилась так, что любое отклонение назад сводило продольные мышцы , Вообщем мне понравилось :lol:

Сане, а можешь фотку закачать, хотелось бы взглянуть соотношение талии и груди.

[P-Slon]

Грек, не вопрос
http://www.muscletalk.ru/forum/viewtopic.php?t=266

[Grec]

Грек, не вопрос
http://www.muscletalk.ru/forum/viewtopic.php?t=266

*GGG* А вот вы где!!!
Хорошее соотношение.  Мне, Брюс Ли напомнило :)))

 Исправлено: Grec, 18.03.2007 14:03:12

[P-Slon]

*GGG* А вот вы где!!!

да я вот зазывал народ одно время как-то, заходи по чаще, там модеров по больше, чистят чаще )))))))))

[Леонид Остапенко]

Уважаемый panasonic,
При акцентированной работе на силу и относительно невысоком числе повторений происходит интересное явление: миофибриллы в мышцах укладываются более плотно, сила и вес тела могут вырасти, но окружности мышечных групп при этом могут упасть, из-за того, что не были включены механизмы саркоплазматической гипертрофии (они порой выключаются при низком числе повторений). Вам после этой работы надо сделать программу на массу (возьмите мою) - уверяю вас, она попрет.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.03.2007 17:12:51