Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[СаймаН]

-

[Eustass]

А зачем.. так много?

[Heartbeat]

2 варианта:
1. В его спортзале нет отопления и ему поручили почетную должность отопителя помещения на собственном, как грицца, пару.
2. Решил свести счеты с жизнью -)

Если серьезно, то не представляю, что можно получить с такой "программы" натуралу, помимо болезней и жесткого перетрена.

[constrictor]

Напиши когда пройдёт весь срок цикла.Тока развёрнуто,как увеличились силовые,что с весом,какие добавки принимал,рацион питания распиши обязательно.
Успеха.

[Камаз]

  А что хорошая программа: нету личной жизни, нет друзей, работа интересно есть?

 

[СаймаН]

Слушай Сергей, на тренировку уходит 1,20-1,30 поэтому о чем-то говорить не спеши.
два месяца назад месяц так занемался, набрал 4кг, увеличил прилично веса, никакой перетренерованости небыло, неделю отдохнул и начал занематься по системе каждую групу мышц раз в неделю и в сравнении с этой програмой она просто отдыхала!

[Eustass]

Я думаю если бы вы больше отдыхали.
То набрали больше.

[СаймаН]

не отрицаю, но цель прокачивать мышцы два раза в неделю, итак ели влажу в 8мь дней

[Eustass]

А смысл?
Восстановиться не успевают.

Или стероиды?

[СаймаН]

погоди, почему не успевают? между тягами и жимами мало отдыха а вообще 72-80часов, вполне успевают + креатин, аминокислоты, протеин и 7ми разовое питание

[serg5777]

самоубилсама ©Равшан  
Сердце посадите и всё...

[Al_kmv]

уже закончил второй круг по ней, ощущения супер)
жду советов

А собственно что услышать то хотите? Нравится - занимайся. Тем более что ощущение супер. С моей стороны только ряд вопросов: каков повторный ряд в упражнениях (3х10, 5х5, пирамида или ещё как) и сколько времени занимает тренировка.

[СаймаН]

повторы почти везде(кроме ног) 10, на ногах 15,12,10,8 перерыв от 45сек до 1,30
с разминкой занимает около полутора часа.
хотел услышать совет, может где-то про что-то забыл, может очередность не та

[Al_kmv]

Значат на ноги пирамида, а на верх сколько подходов по десять делаете?

[СаймаН]

базовые по 4ре, а остальные по 3, ну кроме жим сидя на плечи там 2*8