Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

соревнования

[Сергей Разумовский]

А это нормально, что жимовая стойка расположена наискось на помосте?
Хорошо хоть в чемпионском подходе музыку выключили. Музыка громкая уже задолбала.

[Worker]

Очень жаль, что крайне плохо слышно заявленные веса в попытках. Что за соревнования? Кубок КБР?

[Сергей Разумовский]

Вот я и говорю, музыку надо убрать. Включать только при открытии соревнований и при награждении.
Жаль, что зрителей мало.

[Vlad91]

Ни хрена себе у вас там жмут...
Не разглядел сколько там у вас было на штанге и не расслышал что вы потянули на тренировке.

Завершающий подход на 270 2 к 1 засчитали все таки?

[пончик]

Так и не понял, сколько пожал. 250?
Судья понравился на 6:14. Подход проспал, видимо.

[Сергей Разумовский]

6:14. А я так и не понял, к чему судья придрался? к тому, что спортсмен в грудь гриф втопил?

[пончик]

6:14. А я так и не понял, к чему судья придрался? к тому, что спортсмен в грудь гриф втопил?

Ну первым красный флаг поднял тот, что за отрывом джоппо следил(на дальнем плане). А вот ближнему лень, похоже, нагибаться и он смотрел, что другие покажут.

[Al_kmv]

открытый чемпионат КБР, мой результат весьма скромен в зачёт пошли 235, в третьей попытке пробовал 245 - не пошла.
за три недели до соревнований потянул грудную, потому когда в финальной попытке почувствовал дискомфорт - упираться не стал.
270 зачли, там разборки шли, боковые судьи посчитали что был отрыв - пересмотрели видео, отрыва не увидели.

[Al_kmv]

по качеству видео - не судите строго, запись любительская, снималась не на самый лучший (дорогой) телефон и спасибо что хоть такое видео есть. И качество звука опять же обусловлено качеством записи. На самих соревнованиях музыка не мешала, было прекрасно слышно заявленные веса и кого вызывают.
Организаторам отдельная благодарность, уровень проведения - на высоте.

[Vlad91]

за три недели до соревнований потянул грудную

Al_kmv,
а было за время вашей карьеры когда-нибудь что-то подобное уже и как боролись/восстанавливались если было?

Сам столкнулся с подобным недавно,описал проблему в своем дневнике.

[Al_kmv]

было, ничего нового и оригинального посоветовать не могу, если растяжение лёгкое работа на малых весах, закачка крови, работа в тех упражнениях в которых нет болевых ощущений. Если растяжение сильное - всё то же самое но даём дополнительный отдых (неделя - две)
 Очень сильно тянул правую грудную (отжимания на брусьях с 100 - опасная затея). Две недели без жимов лёжа, согревающие мази, для снятия отёка троксевазин. Потом ещё три недели работа на весах меньше сотни. Потом ещё месяц плавный выход на рабочие веса.
 Мелочи важны на этой подготовке всё было на столько тупо что прям обидно. Осень, прохладно, отопление в зале ещё не включили, температура в зале +15-17, не взял с собой ни куртку ни толстовку. Разогреться в таких условиях не получилось - как итог потянулся ещё на разминке. 

[Beginner_SportsMan]

отжимания на брусьях с 100 - опасная затея

Ни фига себе вы отжимаетесь... это какой трицепс должен быть... а зачем так много вешать? Это на раз вы делали?

[Al_kmv]

Возвращаемся к тренировкам. За декабрь тренировался 3 раза, мало ел, много работал. Как результат -3 кг своего веса.
Попробую поработать объёмно.
04.01.15
жим лёжа 180*4, 160*4/4
жим с бруска 180*4/4
жим узким хватом 110*4/4
брусья 32*8/5
подтягивания 24*8/3 свой вес *10/3

06.01.2015
приседания 150*6
жим с 3 остановками вниз 130*3 150*3 160*3/3
жим стоя 70*3/4
тяга к подбородку 50*10/2
махи в наклоне (задняя дельта) 15*12/3

08,01,2015
жим лёжа 155*4/2 165*3/2 175*2/2
жим средним хватом 130*4/4
подтягивания 24*8/5
жим лёжа на полу 140*4/4
разводка 19*10/4

10,01,2015
становая 145*8
жим сидя под углом 120*4 130*3/4
жим с 3 остановками вверх 130*3/4
разводка 23*7/4
бицепс со штангой 40*8/5
трицепс на блоке 50*8/5

12,01,15
жим с паузой 4 секунды 140*3/2 155*2/2 165*2/2 175*1/2
жим с бруска 200*3/4
брусья 42*7/5
подтягивания 24*8/5


100*5/3 - 100 кг на 5 повторений в 3 подходах

[Scalewater]

можно пару вопросов ?
жим узким хватом и с бруска для профилактики или есть проблемы с дожимом ?
а брусья зачем ? для вариативности нагрузки ?
тяга к подбородку для жимовика зачем ? 
средний хват зачем ?
сколько отдыхаешь между подходами на 160-180 и выше ?
спасибо