Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

А почему рывок в стойку делаете? И все-таки штангу лучше не класть, а бросать (поэтому все-таки дома рывок лучше не отрабатывать  )

Синяки на больших пальцах есть?

Мне сказали научиться рывок в стойку делать. Ну полтинник зачем бросать) Надо отрабатывать сброс до пояса, это на видео 1 повтор, вообще по 3 по 4 делаю(рывок, рывок с бедра, колен, ниже колен) и разные комбинации что бы координацию развивать(уметь переключаться).

Синяков нет, я в лямках делаю, что бы руки не включались(этому меня научили тоже, использовать их).
А если говорить про замок, то я 260 в замок тянул и ничего не чувствовал. Да, было раньше что мне от 80 кг пальцы болели неделю, но больше такого нет.
Кстати, тут 220 пробовал на днях прямым хватом, без замков, думаю, что кисть у меня сама по себе держит веса.

[Сергей Разумовский]

Красивая фотка! Правильная позиция раскрытия!

[Work as long as you breathe]

Красивая фотка! Правильная позиция раскрытия!

Вот стараемся... с каждым днём  всё лучше!

[Сергей Разумовский]

Вы способный ученик!
Бросать-не бросать. Бросание придумали для больших весов, а лёгкие можно делать и опуская, тормозя руками и бёдрами, как Work и показал.
В стойку обычно делают рывковую протяжку, а не сам рывок. Для позвоночника безопасней в п/п.

[Work as long as you breathe]

Вы способный ученик!
Бросать-не бросать. Бросание придумали для больших весов, а лёгкие можно делать и опуская, тормозя руками и бёдрами, как Work и показал.
В стойку обычно делают рывковую протяжку, а не сам рывок. Для позвоночника безопасней в п/п.

Понял! Интересно, черпаю всю информацию, со следующей тренировки закреплю результат, и начну делать глубже. Понятное дело, невозможно всё сразу понять, например что надо прыгать я уже не думаю, это само собой, хотя на той неделе я вообще не понимал что делать и путался сам в себе.

Я тренируюсь вне тренировки, размышлениями и анализом,  а на тренировке показываю что сделал.
Бывает, полностью отрешаюсь от реальности и представляю все движения. И в целом, это очень помогает.

[Сергей Разумовский]

Тогда вот ещё для анализа: там в рывке, после того, как гриф прошёл солнечное сплетение, у Вас корпус отбрыкивается назад, а голова выпячивается вперёд (наверное, ждёт удара по подбородку)). В итоге получается немного дуга.  Постарайтесь взлетать ровно вверх и без такого напряжения шеи и оттопыривания головы вперёд.

[Work as long as you breathe]

Тогда вот ещё для анализа: там в рывке, после того, как гриф прошёл солнечное сплетение, у Вас корпус отбрыкивается назад, а голова выпячивается вперёд (наверное, ждёт удара по подбородку)). В итоге получается немного дуга.  Постарайтесь взлетать ровно вверх и без такого напряжения шеи и оттопыривания головы вперёд.

Спасибо! Исправим. По подбородку я получал в швунге.... довольно неприятно))))

[пацик]

хотел раньше спросить, но, work, не гулял ли ты случайно 15 марта в синей куртке в компании 2ух девушек, 22:00, метро славянский бульвар, дождь ещё шёл

[Сергей Разумовский]

Запалили)))

[Work as long as you breathe]

хотел раньше спросить, но, work, не гулял ли ты случайно 15 марта в синей куртке в компании 2ух девушек, 22:00, метро славянский бульвар, дождь ещё шёл

Нет!))) 15 марта был в своём районе!)

[Work as long as you breathe]

Подсказали сегодня добрые люди. Одними шрагами можно полтинник с пояса рвать. И подседа у меня не было , потому что ноги просто шире ставить надо было)
И третье - руки в локтях прямые были.
23.03.2014
0) Хороший разогрев, динамическая растяжка.
1) Фронтальный присед 60х3 100х3 120х3 140х2 150х1 160х1 170х1 180х1 190 снял и поставил, при съёме залепил по шее и давление рухнуло.
2) Час рывков - 50-60 кг.
3) Протяжка 60кг х3
4) Пресс 12х2 в висе на локтях(жутко свело пресс опять).

Вот удивительно, еле живой был, как 15км пробежал, но опять заниматься хочется.

[Сергей Разумовский]

Талант! Хренась - и сразу присед на груди 180! Удивительно!

[Сергей Разумовский]

Ну и как ТА выматывает на трене - больше, чем ПЛ?

[Work as long as you breathe]

Талант! Хренась - и сразу присед на груди 180! Удивительно!

Это отголоски ПЛ)

Выматывает... дико, вот сейчас сижу и сплю в принципе! И это пока на таких то весах.... Адаптируюсь, тяжело , значит на правильном пути!

[Сергей Разумовский]

Вот, о чём я и говорил: ТА даже на маленьких весах охрененно выматывает. А мне не верили некоторые форумчане.
Кстати, я бы ещё сказал, что ТА жарче ББ и ПЛ. Что я имею в виду: когда тренируешься, жарко и пот градом льёт. К примеру, лично для меня оптимальная температура в зале для ББ и ПЛ +18-20градусов, а для занятий ТА +16.
Скажу больше: мне приходилось поднимать штангу при +8 в зале, в футболке и трениках, и было не холодно.