Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Murena]

Да это точно.

[Al_kmv]

"....Забегая вперед должен заметить, что мой тренер (рекордсмен России, Европы и Мира среди ветеранов М2 в категории до 140)....."

Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...

[Taro]

Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...

по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.

комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс

Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно

[Murena]

Да.. Здесь, видимо, принцип: чтобы жать много, надо много жать. А дожим с паузой вообще высший пилотаж.  Но Что-то лишнее в этой тренировке, пресс кажется. 

[Павел Лебедев]

Какой лютый сплит!
Подойдёт ли годовалому атлету?

[Taro]

почему лютый? Только базовые упражнения, тренировки короткие.
Забыл добавить, отдых между жимами 1 минута, не больше

[Al_kmv]

нормально всё, жимовая треня мне понравилась, на мои чем то похожа

[Scalewater]

Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...

по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.

комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс

Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно

у вас проблемы с дожимами ?

[Taro]

у вас проблемы с дожимами ?

когда я вижу как парни на соревнованиях жмут в моей весовой категории до 170кг, мне кажется что у меня проблема со всем
а если без шуток, то я не задумывался над этим. Неделю назад вместо классического жима был введен дожим, возможно и так

[Taro]

комплекс упражнения на понедельник:

1) Жим лежа 6х3 с бруска 90кг
2) Отжимания на брусьях 3х8 (локти прижаты) 30кг
3) Жим с груди стоя 4х6 50кг
4) Пресс 1хмакс

[Al_kmv]

Соревнования в экипе или без?

[Taro]

без, но я думаю над экипировочном жиме

[Al_kmv]

Вариантов много, вы тему не бросайте интересно чем вас дальше тренировать будут.

[Dinozavr68]

Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении, добавляя туда проведённые тренировки с пометками о разминке, самочувствии, жизни и т.д. В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь. 

[Kreatinushka]

Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении,
В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь. 

Как вариант редактировать цифры и дневник на первой странице.(или первая тренировка в первом сообщении и линк на переход к закрытому дневнику) Собираюсь летом таким образом свой в порядок приводить.
А шлейф комментов пусть так и тянется как есть...чтоб не грохать уже начатую и многим интересную тему.