Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.

неверно

А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?

предполагаю, что Анатолий говорит про вариативность в тренировках

[Сергей Разумовский]

Почему мы всё время должны гадать на тему "о чём молчит дядя Толя?"
Если человек не хочет разговаривать, то зачем тогда вообще приходить на форум?

[AnatolyR]

предлагаю забанить Анатолия
всё время не договаривает
и постит в основном на иностранном непонятном языке

[Павел Лебедев]

предлагаю забанить Анатолия
всё время не договаривает
и постит в основном на иностранном непонятном языке

Но, блин, конституции не нарушает-таки... Как такого забанишь?
 

[Сергей Разумовский]

Для бана этого не достаточно, нужно ещё ругать Украину.

[Al_kmv]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.

неверно

А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?

никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.

[Worker]

никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.

В силовых циклах, конечно. Никто не отрицает наличия достаточно многоповторной работы, но, чтобы с нее можно было много снять для увеличения РМ - я не слышал.

[AnatolyR]

масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем

[Worker]

масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем

Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?

[AnatolyR]

масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем

Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?

не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон

[Al_kmv]

Ну понеслась, не поминай волокна в суи - может набежать много знатоков. Понятно что для того что-бы поднять на раз - тренинг будет менее повторный. Но и многоповтор в циклах необходим, просто его в конечном итоге будет меньше чем "классической" силовой работы.

[John Doe]

Можно еще вспомнить о таблицах Прилепина...

[Taro]

становую вообще не делал последнее время ) в последнем подходе накосячил конечно
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=X_mxRWgAoBw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=X_mxRWgAoBw</a>

[Сергей Разумовский]

Да, во втором подходе опасный момент был, повело не туда. Так и травмироваться можно.

[Олег К]

не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон

Поддержу
IIa пашут уже начиная с первого повтора 25-30% от1 ПМ
IIb с первого повтора на весе свыше 70-75% от 1ПМ
при врывном подъёме IIb можно включить с первых повторов также с весами уже 25-30% от 1ПМ
при плавном подъёме они же будут включаться по мере утомления (закисления) IIа с теми же 25-30% от 1ПМ.