Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BILD]

на фото куда уж больше чем 81 кг

[пацик]

эм.. это фото шварца из pumping iron :)

[Бенджамин]

эм.. это фото шварца из pumping iron :)

паренек замечтался просто )

[}I{EJIE3O]

Железо, вам 16 лет и такая груда мышц, пипец. А веса от груди и тд - маленькие какие то, или это рабочие веса ? (да и для рабочих маловато) тем более 2 года стаж

Да ладно вам я прикалываюсь... это фото арнольда ну того самого..) Вы мне лучше скажите программа на ваш взгляд да бред сумашедших не похожа...))

[}I{EJIE3O]

Я тренируюсь 3 раза в неделю, вторник, четверг, суббота

Вторник:

1)Становая тяга: 4Х10
2)Тяга штанги, стоя в наклоне: 4Х12
3)Разведение рук назад, на тренажёре: 4Х12
4)Тяга Т-образного грифа (гребля) 3Х12
5)Поясничные прогибания: 4Х12
6)Тяга нижнего блока (гребля): 4Х12
7)Тяга верхнего блока перед собой: 4Х12
Сгибания рук с рукоядкой нижнего блока: 4Х12
9)Поднятие гантелей на бицепс: 4Х12
10)Пресс: 4Х20
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Четверг:

1)Жим штанги в положении лёжа на горизонтальной скамье: 4Х8
2)Жим штанги в положении лёжа на наклонной скамье: 4Х8
3)Сведение рук в тренажёре: 4Х12
4)Жим гантелей сидя (вверх): 4Х12
5)Разведеие гантелей в стороны: 4Х12
6)Подьёмы гантелей вперед попеременно: 4Х12
7)Подьёмы ног в упоре: 4Х12
Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
9)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
10)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Суббота:

1)Приседания со штангой на плечах: 4Х10
2)Наклонный жим ногами: 4Х12
3)Разгибания ног: 4Х12
4)Сгибания ног лёжа: 4Х12
5)Разгибание голени сидя: 4Х20
6)Подьёмы на носки стоя со штангой (на тренажёре смитта если не ошибаюсь): 4Х20
7)Узкий жим штанги лёжа: 4Х10
Французкий жим лёжа: 4Х12
9)Сгибание рук с рукоядкой верхнего блока верхним хватом: 4Х12
10)Наклоны в бок с гантелями: 4Х14
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12

больше похоже на форму чем на мясо

Поясни пожалуйсто а то до меня не дошло...)))  Программа то нормальная нет??

[}I{EJIE3O]

на фото куда уж больше чем 81 кг

105 кг

[пацик]

Для натурала программа - говно.

[}I{EJIE3O]

Для натурала программа - говно.

Уважаемый ты хоть поделись с народом то почему "говно"???      

[constrictor]

По твоей проге худеть хорошо.

[Mihruta]

по этой проге вообще ничего хорошо быть не может

[constrictor]

Обоснуй.

[BILD]

не оффтопте

[xallas]

50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.

[}I{EJIE3O]

По твоей проге худеть хорошо.

Ну не знаю... но мышечная масса заметно прибавляется скажу я вам....))   

[}I{EJIE3O]

50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.

Нет я вот вас понять не могу  вы хоть кроме колличества подходов на сами упражнения смотрите??? Прежде чем говорить посмотрите....