-
Мышцы груди:правая грудь отстает в развитии
от
Sk_777
01 Июль, 2011 06:33
-
Уважаемые форумчане! Помогите пожалуйста! Я начал заниматься 3 мес.назад,тут я заметил,что у меня в развитии отстает правая мышца груди,по сравнению с левой. Вначале я думал,что все сравняется,но разница уже очень заметна! Посоветуйте что мне делать в данной ситуации! Может кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией и исправил ее? Заранее благодарен!
-
#1
от
Rekless
01 Июль, 2011 07:24
-
Ещё один зоркий...
И где вы там видите разницу развития за 3 месяца... Что там вообще можно увидеть за такой малый срок?
Ну а если по делу, то скорее всего у вас при жиме перекос, хоть я и не телепат. Работайте с тем весом, который жмёт стабильно, уверенно и абсолютно правильно.
-
#2
от
Arise
02 Июль, 2011 10:52
-
Борюсь с точно такой проблемой, занимаюсь около 8 месяцев. Много переискал информации по этому поводу, самый распространенный ответ - забей. Мышцы груди у меня, например, на жимы штанги мало откликаются, лучше всего отклик идет при жиме гантелями. Классическими жимами, конечно, тоже пренебрегать не стоит, я думаю. Частично ситуацию я исправил перечитав правила техники жимов внимательней. Прогнув спину в пояснице и отведя лопатки назад и вниз заставил правую грудь намного еффективней включаться в работу. Наконец то почувствовал крепатуру на правой части груди. Но полностью ситуацию это не решило - левая все равно работает больше. Возможно еще не успел отточить технику либо нужно переходить на меньшие веса, под правую пекторальную.
-
#3
от
уфимец
03 Июль, 2011 00:34
-
вообще никак не понимаю в чём проблема то?! Одна грудная мышца больше другой? Значит "хромает" техника выполнения упр-ия. Если постараться её исправить,следить за этим... долго и непродуктивно. Поменяйте штангу на гантели и тренируйтесь себе нормально,до тех пор пока не уровняется.Я так себе руки уровнял.
-
#4
от
Александр1988
03 Июль, 2011 15:55
-
А может быть такое связано со сколизом позвоночника? Когда позвоночник искревлен в ту или иную сорону!
-
#5
от
уфимец
03 Июль, 2011 19:01
-
запросто! и не редкость.
-
#6
от
firacksiz
31 Авг., 2013 09:35
-
У меня похожая проблема. Права грудная отстаёт в развитии от левой. приличную часть нагрузки забирает права передняя зубчатая. И эта часть настолько приличная, что левая передняя зубчатая уже заметно отстаёт уже от правой:) Стараюсь исправить себе технику, но почему-то это очень сложно даётся. Возможно из-за травмы плеча пятилетней давности или не совсем правильной осанки.
-
#7
от
44110
31 Авг., 2013 16:59
-
firacksiz, вполне может быть, что Вы уже больше не появитесь здесь, но если вдруг, то хотелось бы узнать...
Как передняя зубчатая забирает нагрузку у пекторальных? Она жмет у вас? Или в разводках что то у грудных крадет? Вы функционал зубчатой сначала изучите, чтобы такую чушь писать.
-
#8
от
Леонид Остапенко
31 Авг., 2013 20:56
-
А мне еще хочется узнать, как можно развить себе гигантскую зубчатую при весе 66 кг... Когда я в 1963 году столько весил при том же росте, что наш "атлёт", то у меня ребра выпирали сильнее, чем зубчатые мышцы. Может быть, вы что-то путаете, уважаемый?
Леонид Остапенко
-
#9
от
zanoza
28 Янв., 2016 14:29
-
я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?
-
#10
от
Рыжий Орм
28 Янв., 2016 15:57
-
Только пластика. Сразу скажу, ничего плохого в ней не вижу.
-
#11
от
dimon290784
29 Янв., 2016 21:17
-
я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?
А почему бы ее не подкачать? В чем собственно проблема?
-
#12
от
Сергей Разумовский
29 Янв., 2016 23:46
-
Пекторальные мышцы подкачать можно, а вот саму сиську - нет.
-
#13
от
Ха
01 Фев., 2016 08:05
-
я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?
Значительно повлиять на женскую форму груди, с помощью физ. упражнений, сложно.
Оптимальное упражнение на грудь для девушки - отжимание на брусьях. Нагрузка на нижнию часть грудных.
Можно добавить пуловер, хотя в большей степени там включаются широчайшие, но не плохо работают зубчатая и немного грудные.
-
#14
от
Ха
01 Фев., 2016 08:27
-
Уважаемые форумчане! Помогите пожалуйста! Я начал заниматься 3 мес.назад,тут я заметил,что у меня в развитии отстает правая мышца груди,по сравнению с левой. Вначале я думал,что все сравняется,но разница уже очень заметна! Посоветуйте что мне делать в данной ситуации! Может кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией и исправил ее? Заранее благодарен!
Ответ запоздалый, но моё мнение такое.
При явной асимметрии развитии мышц, есть смысл выполнять упражнения с отдельной нагрузкой на каждую сторону.
Если нагрузка выполняется поочередно, то стоит начинать с отстающей стороны и ею заканчивать. Упражнение с замкнутой цепью выполнять последней.
Если для груди то примерно так.
1. Сведении в кроссовере одной рукой (поочередно) заканчиваем и начинаем отстающей
2. Жим гантелями/или жим в хамере (под углом 35-40%)
3. Разводка гантелей горизонтальная
4. Жим штанги (под углом 35-40%)
При этом очень важно концентрировать на выполнение движения отстающей части.
Про ноги - аналогично. С начало разгибание или сгибание поочередно каждой ногой..
Но частое ошибка, и у меня то же, при расположение ног при приседи, одна днога, как правило, всегда выходит вперед.
Нужно обращать внимание на постановку ног и концентрироваться на выполнение отстоющей части.