-
Помогите
от
kevin levrone bb
18 Июль, 2008 11:24
-
Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?
-
#1
от
MOLOTOFF
18 Июль, 2008 11:36
-
Пирацетам/Аминалон, Карнитин, Глютаминовая кислота + Больше углеводов и сниженное количество нагрузок на перетренированную мышечную группу
-
#2
от
Лезвиями Сердце...
18 Июль, 2008 12:08
-
хочешь расскажупро секретный препарат, который снимает симптомы перетренированности за пару недель?)
-
#3
от
kevin levrone bb
18 Июль, 2008 12:34
-
хочешь расскажупро секретный препарат, который снимает симптомы перетренированности за пару недель?)
Секретный препарат ну расскажи.
-
#4
от
Товарищ
18 Июль, 2008 12:49
-
Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?
три раза в неделю жим до отаказа -жескачь
попробуй перейти на раздельный тренинг: одна мышца - один раз в неделю, три тренировки в неделю через день
а 5мм - не беспокойся - это вообще не очем, у ребят обычно рука "гуляет" в пределах 1 см, у некоторых с руками 50см+ это "зазор" - вообще 2 см. Так что отдохнешь дня три и вернутся тво 5 мм
-
#5
от
Лезвиями Сердце...
18 Июль, 2008 13:00
-
он состоит из следующих компонентов, которые нужно смешать в определенной пропорции:
здоровый сон, уменьшение силовой активности, возможное добавление аэробных нагрузок и игровых видов спорта, можно и плавание, сбаллансированное питание+фруктеги.и никакой тренажерки недельки на 2.
к чему я это? - да не ищи панацею в лекарствах, все равно лучший вариант - эт забить временно на тренажерку...
п.с. про препы молотов правильно написал,ток тренажерку лучше таки исключить, нагрузка ведь дается не только на мышцы, но и на нервную систему, которой тоже стоит отдохнуть. не ходи недельку-другую, твой организм потом тебе спасибо скажет)
-
#6
от
Vitaliy D
18 Июль, 2008 20:18
-
отдохни 1-2нидели!
-
#7
от
Буржуй
18 Июль, 2008 20:32
-
Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?
to kevin levrone
Нарушили "РЕЖИМ",режим своих "возможностей",организм даёт Вам "сигнал",а Вы думаете... ???
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе физического труда-является чередование занятий и отдыха*.Неделя отдыха,иначе потеряете ещё больше не отдохнув сейчас.
Удачи.Дополнение-как 2х2 8)Перетренировка вызывается систематическим превышением тренировочных объемов,после которых организм не успевает полностью восстановится до следующей тренировки.Несмотря на то,что признаки перетренировки индивидуальны и постоянно обсуждаются,обычно они включают в себя:падение мотивации,хроническое утомление,плохой сон,падение результатов, ненормальный пульс как во время покоя так и во время тренировки, нарушение аппетита, хроническая мышечная усталость.К счастью,если обнаружить перетренировку вовремя, восстановление займет всего несколько дней.Главное лекарство от перетренировки отдых и еще раз отдых.Если же перетренировка обнаружена поздно,может потребоваться несколько недель или даже месяцев для полного восстановления.Такая перетренировка может даже вызвать полное и перманентное состояние нежелания тренироваться...Вывод... ;)
-
#8
от
kevin levrone bb
19 Июль, 2008 10:06
-
Спасибо за ответы.
-
#9
от
gantelya
19 Июль, 2008 17:24
-
Судя по всему установившаяся жара является достаточной причиной,чтобы дни между тренировками не были днями полоценного отдыха.Мне уже 2 треней в неделю-много.
-
#10
от
kevin levrone bb
25 Июль, 2008 14:32
-
А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Я их зарабатывал 6 месяцев..
-
#11
от
gantelya
25 Июль, 2008 15:08
-
А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Я их зарабатывал 6 месяцев..
Попробуй между тренировками включить немного аэробики или легкие короткие тренировки с легким весом.Это подстегнет метаболизм,который глушит жара,аппетит должен увеличиться-и вес должен стабилизироваться.
Мне помогло.
-
#12
от
Тем@фей
26 Июль, 2008 06:36
-
А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Я их зарабатывал 6 месяцев..
А я тоже 4 кго потерял за лето. Не знаю, почему и как. Смотришь на себя в зеркало - все нормуль, а вес упал. Начинаешь больше есть - заплываю жиром, а вес все-равно падает. И так каждое лето. Понимаю прошлое, я бегал кроссы, вот и скинул 6 кг. А что этим летом за аномалия в моем организме, не знаю
-
#13
от
admin
29 Июль, 2008 16:12
-
-
#14
от
Romzes90
01 Авг., 2008 08:03
-
когдато я тоже так занимался, 3 раза в недель делал одно и тоже, все кроме ног и смины, даже не помню был толк иоли нет.