-
Предтренировочный комплекс.
от
Veksel
07 Нояб., 2014 21:46
-
Добрый вечер, уважаемые форумчане. Пришел в эту тему за помощью. Нужен ваш совет.
Я занимаюсь после работы, работа тяжелая, физически перед тренировкой - вымотан, я правильно понимаю, что мне для нормального количества энергии сейчас нужен предтренировочный комплекс, например: Arnold Iron Pump, который можно выпить после работы, перед тренировкой, чтобы были силы отзаниматься? И как правильно в течении дня сочетать BCAA, протеин и предтренировочный комплекс? Цель,обычная, максимальный набор массы и объема.
В данный из спортивного питания употребляю BCAA и протеин.
Заранее большое вам спасибо за ответы!
-
#1
от
OlegGRO
07 Нояб., 2014 21:53
-
И как правильно в течении дня .. предтренировочный комплекс?
за полчаса до тренировки, если указанный Arnold Iron Pump
И как правильно в течении дня сочетать BCAA, протеин
всё равно
-
#2
от
Taro
07 Нояб., 2014 22:08
-
нужно больше есть углеводов (это энергия), предтреником ты просто берешь доплнительно ресурсы своего организма "взаймы" и он обязательно у тебя ее возьмет уже после тренировки, и тогда тебе будет еще хуже
-
#3
от
Сергей Разумовский
07 Нояб., 2014 22:51
-
Не панацея. Если работа тяжелая, то она серьёзно снижает результаты тренировки. После тяжёлой работы надо отдыхать, а не качаться. Надо убрать либо такую работу либо тренинг.
-
#4
от
Don Corleone
08 Нояб., 2014 05:01
-
со временем организм привыкнет к предтренировочному комплексу, реакция будет на него хуже, будете увеличивать дозы, а после полного отказа от предтреника результаты упадут очень сильно. Менять работу надо либо в выходные дни ходить, но это больше как ОФП будет.
-
#5
от
Veksel
08 Нояб., 2014 06:29
-
Эх, работу-бросать тоже не вариант)
Taro, что касается энергии, как я понимаю, можно после тренировки выпить гейнер, у меня Real Mass (Maxler)
-
#6
от
Don Corleone
08 Нояб., 2014 06:33
-
Гейнер не особо поможет, не на столько сильный будет вброс энергии, чтобы хорошо тренироваться. Есть вариант тренироваться перед работой
-
#7
от
Veksel
08 Нояб., 2014 06:40
-
Понятно, ах,если бы...я встаю в 6 и еду в Москву, на работу к 8:30, в 18:00 заканчиваю, около 20:00 я дома)
Это та ситуация, когда желание-огромное, а возможности ограничены) Ничего, никто ведь и не говорил ,что будет легко?)
Сейчас куплю протеин 100% Whey Gold Standard, почитав ваши советы, с предтренировочным решила пока не спешить.
В выходные буду выкладываться по-максимуму, в остальные дни хотя бы поддерживать! Прорвемся!)
Ребят, спасибо всем, кто потратил свое время и написал мне советы!
-
#8
от
Taro
08 Нояб., 2014 07:13
-
Эх, работу-бросать тоже не вариант)
Taro, что касается энергии, как я понимаю, можно после тренировки выпить гейнер, у меня Real Mass (Maxler)
до тренировки, чтобы была энергия. А так нужно смотреть по углеводам сколько раз надо это делать
-
#9
от
Рыжий Орм
08 Нояб., 2014 17:31
-
Выход, на мой взгляд, это найти спортзал недалеко от работы или по пути домой. Все заканчивают работать в 18-00, а тут есть возможность начать тренировку уже через 30-45 минут. Если часиков в пять вечера съесть банан и пару яиц, то энергии на тренировку хватит.
После можно сыворотки выпить. А уж дома хорошо поужинать.
Единственный минус - таскать, на работу,большую сумку, минимум два раза в неделю
-
#10
от
OlegGRO
08 Нояб., 2014 18:26
-
Сейчас куплю протеин 100% Whey Gold Standard, почитав ваши советы
ШТА ?
на какой зачем?
-
#11
от
Veksel
08 Нояб., 2014 21:40
-
Олег, ок, а с помощью чего тогда набирать массу? ( я не спорю, я узнаю) рельеф для меня второстепенен - цель масса. Всю жизнь кумирами были люди из силового экстрима)
-
#12
от
Сергей Разумовский
08 Нояб., 2014 23:15
-
Есть надо много и часто.
Спать по 8 часов, не меньше.
-
#13
от
OlegGRO
09 Нояб., 2014 10:35
-
Олег, ок, а с помощью чего тогда набирать массу?
из года в год одни вопросы..
парень, тебе нужно кушать, но не грудки, а мясо, любое,
то которое ты любишь и максимально в тебя лезет, каши,
те которые в тебя лезут или макароны или картошка, то,
что ты будешь есть с охоткой в больших количествах.
НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ, выбери ЛЮБИМЫЕ блюда, но не супы,
твердую пищу, МЯСО ЛЮБОЕ, КАШИ. Гейнер можно, но не покупной,
купи развесной молочный (мало денег - соевый) протеин и смешай
с Мальтодекстрином (всё это стоит копейки). Креатин можно пока не пить,
казеин замени на творожек, мешай на ночь с водой/молоком и пей по 300-400 г творога.
На спортпит не трать пока ничего. На каши и мясо. 4-5 раз ешь их, пей воду чистую.
Меньше бегай, больше спи, не нервничай, не суетись, изучай форум,
здесь получишь мотивацию и правильную программу, много похожих ребят
здесь ведут свои онлайн-дневники.
Перейди на программу фуллбади http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482