-
#15
от
дервиш
17 Янв., 2009 07:45
-
Представьте, что человек стоит с вытянутыми руками перед собой и опускает их вниз преодолевая сопротивление (допустим какой-то тяги)
Очень хорошее упражнение.Тяга к низу,прямыми руками.

Кто озабочен ростом "крыльев",попробуйте в течении хоть бы 3-х месяцев,в конце трени спины,делать это упражнение.Как добивающее,где-то 3х10.
-
#16
от
kvvv2004
20 Янв., 2009 20:53
-
а что если даже подтягивания широким хватом без веса даються очень трудно?
У всех с трудом даются,со временем ширину хвата увеличивай и все
-
#17
от
Dmitry___
20 Янв., 2009 21:48
-
Упражнение, которое ОТЛИЧНО нагружает широчайшие, это тяга верхнего блока вниз перед собой ОДНОЙ рукой. Смысл именно в том, чтобы делать одной рукой, потом другой поочередно. Ощущения, каким бы странным это ни казалось, намного ярче, чем тяга перекладины двумя руками одновременно.
-
#18
от
дервиш
20 Янв., 2009 22:46
-
Надо попробовать. :)
-
#19
от
александр т.
21 Янв., 2009 12:41
-
Односторонние упражнения позволяют лудше концентрироваться. И тренируют мышцы стабилизаторы.
-
#20
от
Dmitry___
22 Янв., 2009 03:59
-
Плечи тренирую так же. Одна рука, потом другая. Очень быстро устранился дисбаланс в силе между левой и правой рукой. И концентрация и техника намного лучше.
-
#21
от
NODAR
14 Фев., 2009 15:19
-
Плечи тренирую так же. Одна рука, потом другая. Очень быстро устранился дисбаланс в силе между левой и правой рукой. И концентрация и техника намного лучше.
сидя с гантеляй чтоли?я так иногда просто довиваю и всё..
-
#22
от
Vitos86
27 Фев., 2009 16:35
-
Как лучше какчать трапецию, со спиной или с плечами??
-
#23
от
level 3
27 Фев., 2009 16:38
-
со штангой
-
#24
от
Lankaster17
27 Фев., 2009 16:41
-
Как лучше какчать трапецию, со спиной или с плечами?? 
Смотря,какую часть.Я верх качаю со плечами,а середину трап.со спиной.Хотя на этот счет много разных мнений...Выбери то, что работает для тебя.
-
#25
от
Ul
27 Фев., 2009 17:02
-
со штангой
Отжег!!!

Я качаю после становой, шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье. Пробивет от ушей до поясницы.
-
#26
от
level 3
27 Фев., 2009 17:24
-
шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье.
Это как? Фото можно посмотреть?
-
#27
от
Ul
27 Фев., 2009 17:36
-
шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье.
Это как? Фото можно посмотреть?
Скамейку наклоняем до угла 30 градусов, ложимся на нее животм, руки опускаем вниз, подающий штангу подает и делаем с ней шраги в этой позе.
-
#28
от
Ul
27 Фев., 2009 17:39
-
Вообще есть мнение, что для полной проработки трапеции лучше вообще шраги делать лежа на гор. скамье, но только проблема высоту такую найти, чтоб руки пола не касались.
-
#29
от
Greek
27 Фев., 2009 23:00
-
а я никачаю трапеции

они уминя от становой ОООТЛИЧНО развиваются