-
Посттренировочная боль
от
Пенсионер Богданов
04 Фев., 2009 06:35
-
Скажите, является ли нормальным явлением наличие посттренировочной боли лишь спустя 24 часа после проведённой тренировки ?
-
#1
от
BOGUT
04 Фев., 2009 06:44
-
да,вполне.У меня всегда болит на второй-третий день.
-
#2
от
Lankaster17
04 Фев., 2009 08:37
-
Скажите, является ли нормальным явлением наличие посттренировочной боли лишь спустя 24 часа после проведённой тренировки ?
Думаю,да.У меня болит часов через 10,время индивидуально для каждого человека,главное - чтобы мышцы болели и все.
-
#3
от
sting
04 Фев., 2009 10:12
-
У меня тоже на следующий день и на второй после трени побаливают мышцы и это больше 24-х часов. Полностью вроде происходит востановление в районе 48-72 часов после трени.
-
#4
от
BOGUT
04 Фев., 2009 15:38
-
У меня тоже на следующий день и на второй после трени побаливают мышцы и это больше 24-х часов. Полностью вроде происходит востановление в районе 48-72 часов после трени.
Полностью слгдасен.
-
#5
от
Smolik
04 Фев., 2009 18:06
-
У меня мышцы начинаю болет с утра(после ночи)...Длительность всегда разная...
Вот например после приседа(это было в понедельник)Мышцы Ног и Ягодиц болят до сих пор...обычно в четверг перестают.
-
#6
от
ОК
04 Фев., 2009 20:48
-
У меня бывало по разному, но самая сильная боль в ногах примерно через 36 часов после тренировки.
Бывало, что ноги болят почти сразу после тренировки, особенно кода делаешь на 4-6 раза.
-
#7
от
Сергей Разумовский
04 Фев., 2009 22:08
-
Да,у меня тоже от силовой тенировки боль приходит раньше (через 12-18 часов),а от ММ-работы через 24-36часов.
-
#8
от
Smolik
05 Фев., 2009 10:26
-
У меня после каждой треньки болит(та группа мышц,которую качал)...
Так что Пенсионер Богданов Это нормально!
-
#9
от
Сергей Разумовский
05 Фев., 2009 13:37
-
Да,тем более в пожилом-то возрасте! :-)
-
#10
от
Maximus1983
05 Фев., 2009 17:09
-
но ведь есть мнение что боль в мышце это ещё не показатель того что она растёт. Вот у меня ни разу ягодицы не болелы, но всё-равно выросли гады. ЧУС!
-
#11
от
Smolik
05 Фев., 2009 18:13
-
но ведь есть мнение что боль в мышце это ещё не показатель того что она растёт. Вот у меня ни разу ягодицы не болелы, но всё-равно выросли гады. ЧУС!
Это значит что во время тренеровки мышцы получили нагрузку.
-
#12
от
Сергей Разумовский
05 Фев., 2009 18:18
-
А может,не мышцы? Если кушать очень хорошо......
-
#13
от
Сергей Разумовский
05 Фев., 2009 20:14
-
Лифтёры и штангисты подчас занимаются более 3 раз в неделю,при таком варианте тренинга боли будет значительно меньше,нежели при двухдневке.
-
#14
от
Сергей Анатольевич
05 Фев., 2009 23:39
-
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.