-
Посоветуйте новичку!
от
TEMA**
16 Окт., 2007 22:54
-
Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?
Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43
-
#1
от
level 3
17 Окт., 2007 11:52
-
Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?
Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43
Надо базу делать только то есть жимы а не разводки в стороны.Хотя смотря какие цели у тебя.
-
#2
от
TEMA**
17 Окт., 2007 12:43
-
Хотелось бы побольше обьёма в плечах.С жимом у меня вроде всё не плохо ( рост 183 вес 73 занимаюсь всего 5 месяцев. подходы со штангой - 1 разминочный и 4 по 5 с весом 80 кг. а на раз беру 95 кг.)
-
#3
от
Лезвиями Сердце...
17 Окт., 2007 18:31
-
на плечи норм будет жим стоя\сижя+жим Ларри Скотта
п\с\ поиск таки юзать никто не умеет, достало одно и то же писать...
-
#4
от
Лезвиями Сердце...
17 Окт., 2007 23:31
-
добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту
-
#5
от
TEMA**
18 Окт., 2007 00:11
-
добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту
по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.
-
#6
от
level 3
18 Окт., 2007 06:38
-
добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту
по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.
Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.
-
#7
от
TEMA**
18 Окт., 2007 08:26
-
добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту
по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.
Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.
Да,я читал его статью.Мне тоже кажется что он преувеличивает,но всё же попробую его метод.Хотелось бы знать какаих результатов ожидать.Если толку не будет никакого то я лучше сфокусируюсь на чём нибудь ещё.Но ближайшие месяца 3 буду убивать плечи.Посмотрим.
-
#8
от
level 3
18 Окт., 2007 10:57
-
добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту
Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))
по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.
Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.
Да,я читал его статью.Мне тоже кажется что он преувеличивает,но всё же попробую его метод.Хотелось бы знать какаих результатов ожидать.Если толку не будет никакого то я лучше сфокусируюсь на чём нибудь ещё.Но ближайшие месяца 3 буду убивать плечи.Посмотрим.
-
#9
от
Xpom
18 Окт., 2007 11:58
-
Жимы лежа широким хватом
-
#10
от
Adapter
18 Окт., 2007 13:05
-
Увеличить плечи не очень сложно, но как и любой другой мышце, им нужно время чтобы вырасти. Скажем пару лет.
Я вообще заметил такую интересную штуку - что мышцы растут не от количества тренировок, а просто от времени. Например если я занимаюсь полгода:
а). 3 раза в неделю это будет приблизительно 55 тренировок.
б). 1-2 раза в неделю это приблизительно 35 тренировок.
И в том, и в другом случае я наберу приблезительно 4-5кг мяса.
-
#11
от
alexart3
18 Окт., 2007 13:10
-
Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?
Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43
Попробуй подтягивания очень широким хватом.P.S.Пробуй очень - очень осторожно,т.к. упражнение травмоопасное для плечевого сустава.
-
#12
от
Лезвиями Сердце...
18 Окт., 2007 15:17
-
Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))
по-моему не стоит говорить, что кто-то гонит, особенно если сам не пробовал его систему.жим Ларри Скотта реально работает - это раз,
и не знаю каким идиотом надо быть, что бы получить в нем травму - это два...
база нужна только первое время без изоляции, когда силовые и масса набраны - изоляция рулит...и если парень хочет плечи сделать шире - жим Ларри Скотта даст ему это
-
#13
от
ice_cube80
18 Окт., 2007 15:28
-
А все таки какой вид жима продуктивней,стоя или сидя...?
-
#14
от
level 3
18 Окт., 2007 20:13
-
Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))
по-моему не стоит говорить, что кто-то гонит, особенно если сам не пробовал его систему.жим Ларри Скотта реально работает - это раз,
и не знаю каким идиотом надо быть, что бы получить в нем травму - это два...
база нужна только первое время без изоляции, когда силовые и масса набраны - изоляция рулит...и если парень хочет плечи сделать шире - жим Ларри Скотта даст ему это
читай внимательнее. Я не говорил о травме в жиме Скотта-это раз. Парень всего 5 месяцев занимается,на фига ему изоляция?-это два. И то что жим Скотта помог тебе не значит что поможет и другому-это три