-
#15
от
AnatolyR
08 Апр., 2013 09:24
-
В два раза, не? 
глупости
человек с базовым уровнем метаболизма в 2500к на 3-х разовом питании
переходя на 6-разовое по вашему должен начать расходовать 5000к?
и он сразу же оказывается в 50% дефиците?
это просто смехотворно
-
#16
от
AnatolyR
08 Апр., 2013 09:25
-
Pain абсолютно прав: каким бы огромным не казалось количество калорий, если распределите все продукты в течение дня, уложив их в 6-разовое питание, этим Вы достигнете первейшей цели - разгоните обмен веществ, т.е. значительно повысите его скорость. При высокой скорости обмена веществ организм практически перестает запасать жир, откладывая его в жировых депо.
а насколько 6 разовое питание ускоряет обмен веществ по сравнению скажем с 3-разовым?
интересуют точные цифры
ответа мне не получить как я понимаю
а был ли мальчик?
-
#17
от
constrictor
08 Апр., 2013 10:11
-
В два раза, не?
глупости
человек с базовым уровнем метаболизма в 2500к на 3-х разовом питании
переходя на 6-разовое по вашему должен начать расходовать 5000к?
и он сразу же оказывается в 50% дефиците?
это просто смехотворно
Давай я щас буду изворачиваться.
Я имел в виду, что энергия тратящаяся на переваривание-усваивание увеличивается в три раза.
-
#18
от
AnatolyR
08 Апр., 2013 10:15
-
Я имел в виду, что энергия тратящаяся на переваривание-усваивание увеличется в три раза.
вы кушаете одно и тоже количество еды в течении дня
в первом варианте вы потребляете это за 3 приёма
во втором - за 6
те порции во втором варианте будут меньше
в 2 раза
почему вы считаете что во втором случае вы тратите больше энергии на переваривание?
P.S. цифры давайте
без цифр это демагогия
-
#19
от
constrictor
08 Апр., 2013 10:35
-
Цифры подразумевают исследования, у меня их нет. Только собственный пример и пример супруги.
-
#20
от
AnatolyR
08 Апр., 2013 11:06
-
Цифры подразумевают исследования, у меня их нет. Только собственный пример и пример супруги.
а у меня они есть
и они говорят что ускорение метаболизма при более частом питании это миф
-
#21
от
constrictor
08 Апр., 2013 11:46
-
Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.
-
#22
от
Scalewater
08 Апр., 2013 11:56
-
Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.
тааак давайте обсудим )
соберем статистику, повесим в библиотеку атлета
-
#23
от
Ponchik
08 Апр., 2013 14:47
-
Отлично! Спасибо за советы, друзья :) Сейчас буду пытаться составить рацион и также выложу его в дневник. Хорошо еще было бы узнать как распределить БЖУ, а то сколько я не искал БЖУ для похудания, да так и не нашел :(
-
#24
от
Ponchik
08 Апр., 2013 20:00
-
Итак, вот, что у меня получилось:
07:30
Овсяная каша 50гр (в сухом эквиваленте) + вареное яйцо + несладкий чай
10:30
Гречневая каша 50гр (измеряю в вареном виде) + 100гр говядины + овощной салат + несладкий чай
12:30
Творог нежирный 100гр + фрукты
15:00
фасоль 50гр (вареной) + 100гр говядины + несладкий чай
17:30
Вареный картофель 100гр + 100гр трески + овощной салат
19:00
ТРЕНИРОВКА
~20:00
Порция протеина
21:00
50гр риса (вареный) + 100гр трески
23:00
Нежирный творог 100гр + апельсин
-
#25
от
phil margera
08 Апр., 2013 20:47
-
Я бы с утра добавил ещё белка и как рекомендует Леонид Алексеевич начал приём пищи именно с него (100 -150 грамм творога или рыбы).
Рис после тренировки заменил на фасоль (с 15-00) и вообще рис гречкой заменил :)
А что по БЖУ и калорийности получается?
-
#26
от
Ponchik
08 Апр., 2013 20:52
-
Я бы с утра добавил ещё белка и как рекомендует Леонид Алексеевич начал приём пищи именно с него (100 -150 грамм творога или рыбы).
Рис после тренировки заменил на фасоль (с 15-00) и вообще рис гречкой заменил :)
А что по БЖУ и калорийности получается?
В том то и дело, что я не могу разобраться с уровнем БЖУ для сжигания нежелательного жирка. Буду очень благодарен, если Вы поможете мне с этим, а то я весь форум честно облазил, но не нашел :(
Калорий мне надо 2950, а вот как высчитать из них нужное БЖУ, я к сожалению не разобрался
-
#27
от
Pain
08 Апр., 2013 21:03
-
Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.
Кстати да =)
-
#28
от
OlegGRO
08 Апр., 2013 21:14
-
-
#29
от
Ponchik
08 Апр., 2013 21:19
-