От каких факторов зависит умение подтягиваться ? Слышал от многих, что дело не столько в силе, сколько в умении контролировать тело. Что под этим понимать ? Также многое может зависеть от развития трицепса. Но то же время я лично знаю людей, у которых руки в буквальным смысле - "палки", но они нормально подтягиваются. В то время как мне также знакомы те, кто занимается ББ, и имеет мышечную массу, но подтянуться не может. Так в чём тут дело ? Почему одни могут, а другие нет ?
От каких факторов зависит умение подтягиваться ? Слышал от многих, что дело не столько в силе, сколько в умении контролировать тело. Что под этим понимать ? Также многое может зависеть от развития трицепса. Но то же время я лично знаю людей, у которых руки в буквальным смысле - "палки", но они нормально подтягиваются. В то время как мне также знакомы те, кто занимается ББ, и имеет мышечную массу, но подтянуться не может. Так в чём тут дело ? Почему одни могут, а другие нет ?
От каких факторов зависит умение подтягиваться ? Слышал от многих, что дело не столько в силе, сколько в умении контролировать тело. Что под этим понимать ? Также многое может зависеть от развития трицепса. Но то же время я лично знаю людей, у которых руки в буквальным смысле - "палки", но они нормально подтягиваются. В то время как мне также знакомы те, кто занимается ББ, и имеет мышечную массу, но подтянуться не может. Так в чём тут дело ? Почему одни могут, а другие нет ?
Потому что собственный вес, некоторым людям не дает возможгости подтягиваться. И потом для чего они нужны эти подтягивания? Если есть возможность посещать трен. зал. Есть куча упр-ий с железом , которые могут заменить подтягивания.
Эту тему я тоже поднимал.Мне ответили,что от места крепления мышцы к кости все зависит.В смысле от рычажности зависит.У меня показатели в подтягивании только снижаются с ростом веса.Больше всего я подтягивался в 12 лет.
Цитата: По_МентцеруПотому что собственный вес, некоторым людям не дает возможгости подтягиваться. И потом для чего они нужны эти подтягивания? Если есть возможность посещать трен. зал. Есть куча упр-ий с железом , которые могут заменить подтягивания.
А по-моему подтягивания – отличное упражнение, и для посещающих зал.
Тяга блока, например, даёт иную нагрузку. Особенно в негативной фазе.
Хотя соглашусь с тем, что не все упражнения идеально подходящие одному будут таковыми для другого.
Если собственный вес большой, то это не значит, что подтягивания плохое упражнение.
Даже если начать с одного-двух повторений, получится отличный силовой тренинг, который в зависимости от преобладания тех или иных волокон, м.б. очень эффективным, в наращивании м.м. в том числе.
Какие упр. могут достойно заменить подтягивания!?
Цитата: NikVovanЦитата: По_МентцеруПотому что собственный вес, некоторым людям не дает возможгости подтягиваться. И потом для чего они нужны эти подтягивания? Если есть возможность посещать трен. зал. Есть куча упр-ий с железом , которые могут заменить подтягивания.
А по-моему подтягивания – отличное упражнение, и для посещающих зал.
Тяга блока, например, даёт иную нагрузку. Особенно в негативной фазе.
Хотя соглашусь с тем, что не все упражнения идеально подходящие одному будут таковыми для другого.
Если собственный вес большой, то это не значит, что подтягивания плохое упражнение.
Даже если начать с одного-двух повторений, получится отличный силовой тренинг, который в зависимости от преобладания тех или иных волокон, м.б. очень эффективным, в наращивании м.м. в том числе.
Какие упр. могут достойно заменить подтягивания!?
Многие упр-ия: становая тяга, тяга гантели в наклоне и т.д. Если учитывать,что подтянивания нацелены на рост мыщц спины, то эти упр-ия ни чем от них не остают, в плане эффективности, а может даже и превосходят( в некоторых случаях)
Это факт,у многих становая тяга прорабатывает,причем хорошо,всю спину,а не низ спины как многие утверждают.Могу даже фото человека опубликовать,который делает только три упр-тяга,жим,присед,спина вполне хорошо развита для его стажа.
Исправлено: beglec, 25.02.2008 18:37:29
Цитата: gantelyaЭту тему я тоже поднимал.Мне ответили,что от места крепления мышцы к кости все зависит.В смысле от рычажности зависит.У меня показатели в подтягивании только снижаются с ростом веса.Больше всего я подтягивался в 12 лет.
Пару слов о генетике и рычажности.
Ниже некоторые цитаты.
« …Здесь можно выделить несколько факторов, но важнейшими являются: преобладание в мышцах того или иного типа мышечных волокон и нейромышечная эффективность. Как вы знаете, в наших мышцах существуют различные мышечные волокна. Их классификации различны, но по сводной классификации различают три типа мышечных волокон … Что касается нейромышечной эффективности, то это скорее обобщающее понятие, а не конкретный термин. Она включает множество характеристик.
….при низкой нейромышечной эффективности способности мышц к работе, а следовательно к гипертрофии резко снижаются.
Генетическая одорённость предполагает совпадение помимо этих двух показателей ещё и ряда других.
….Рычажность является третьим важным фактором, определяющим возможность добиться успеха в том или ином виде спорта. Она определяется длинной костей, их соотношением, а также длинной сухожилий прикрепляющихся мышц. Что же касается рычажности в бодибилдинге то здесь она имеет прямопротивоположное значение, чем в других силовых видах спорта. При хорошей рычажности человек способен работать с гораздо большими весами, чем при плохой и поэтому люди с выдающейся рычажностью могут добиться замечательных результатов в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, но не способны конкурировать по мышечной форме с бодибилдерами с плохой рычажностью при прочих равных. Т.е., что имеется в виду: там, где у человека с отличной рычажностью наступает силовой предел из-за травмирующей костные ткани нагрузки, у человека с плохой рычажностью нагрузки находятся ещё на довольно низком уровне, а воздействие на мышцы так же эффективно …
…Проверить одарённость сложно ...»
Мне кажется, просто и грамотно изложено.
Цитата: По_МентцеруЦитата: NikVovanЦитата: По_МентцеруПотому что собственный вес, некоторым людям не дает возможгости подтягиваться. И потом для чего они нужны эти подтягивания? Если есть возможность посещать трен. зал. Есть куча упр-ий с железом , которые могут заменить подтягивания.
Давай фотку, интересно посмотреть
А по-моему подтягивания – отличное упражнение, и для посещающих зал.
Тяга блока, например, даёт иную нагрузку. Особенно в негативной фазе.
Хотя соглашусь с тем, что не все упражнения идеально подходящие одному будут таковыми для другого.
Если собственный вес большой, то это не значит, что подтягивания плохое упражнение.
Даже если начать с одного-двух повторений, получится отличный силовой тренинг, который в зависимости от преобладания тех или иных волокон, м.б. очень эффективным, в наращивании м.м. в том числе.
Какие упр. могут достойно заменить подтягивания!?
Многие упр-ия: становая тяга, тяга гантели в наклоне и т.д. Если учитывать,что подтянивания нацелены на рост мыщц спины, то эти упр-ия ни чем от них не остают, в плане эффективности, а может даже и превосходят( в некоторых случаях)
Это факт,у многих становая тяга прорабатывает,причем хорошо,всю спину,а не низ спины как многие утверждают.Могу даже фото человека опубликовать,который делает только три упр-тяга,жим,присед,спина вполне хорошо развита.
Цитата: IbroxОт каких факторов зависит умение подтягиваться ? Слышал от многих, что дело не столько в силе, сколько в умении контролировать тело. Что под этим понимать ? Также многое может зависеть от развития трицепса. Но то же время я лично знаю людей, у которых руки в буквальным смысле - "палки", но они нормально подтягиваются. В то время как мне также знакомы те, кто занимается ББ, и имеет мышечную массу, но подтянуться не может. Так в чём тут дело ? Почему одни могут, а другие нет ?
Потому что собственный вес, некоторым людям не дает возможгости подтягиваться. И потом для чего они нужны эти подтягивания? Если есть возможность посещать трен. зал. Есть куча упр-ий с железом , которые могут заменить подтягивания.
Фотки покажешь того мужика? Посмотреть интнресно на рез-т такого тренинга.
Цитата: По_МентцеруФотки покажешь того мужика? Посмотреть интнресно на рез-т такого тренинга.
Смотри фотогалерею.
Исправлено: beglec, 25.02.2008 18:11:22