Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.
Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.
выше присед -меньше таз? он от любых приседаний растёт
ХА -зачет
Я вот свой вес с трудом беру на 20*5*5 в последнем подходе до черных бабочек доходит (правда к своей технике более критично отношусь)
Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.
Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.
откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить это положение в зрелом возрасте невозможно....
Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.
Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.
откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить это положение в зрелом возрасте невозможно....
Уважаемый Paratruper выкакывают, в большинстве случаев, одним местом, но бывают исключения.
Я согласен, что генетика влияет на строение и не только.
О ширине таза здесь не писалось, писалось об объеме (замер таза согласно конкурсу мистер МД). Если Вы считаете, что объем таза исправить в зрелом возрасте невозможно, то получается, что я делаю невозможное и меня это радует.
Просто один про кость говорит, а другой про ягодичные мышцы.
Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.
Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.
откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить это положение в зрелом возрасте невозможно....
Уважаемый Paratruper выкакывают, в большинстве случаев, одним местом, но бывают исключения.
Я согласен, что генетика влияет на строение и не только.
О ширине таза здесь не писалось, писалось об объеме (замер таза согласно конкурсу мистер МД). Если Вы считаете, что объем таза исправить в зрелом возрасте невозможно, то получается, что я делаю невозможное и меня это радует.
эхх....так бы и говорили, что имеете ввиду размер "жопных мускулов" :)
кстати: замечено на практике (имею ввиду не только себя) размер ягодичных мышц от полных приседов увеличивается до опредилённого момента, а дальше "окружность" бедра продолжает увеличивается, а размер ягодичных мышц остаётся неизменным!
Кстати если адекватно развивать мышцы задней поверхности бедра, то ягодицы уже не кажутся такими большим.
Я всегда делаю присед ЖВП. Объём таза сейчас 110.
всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?
всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?
komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.
всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?
komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.
ну это да .двадцать как то поконкретней звучит.что касаемо лично меня,даже и не припомню что бы когда то делал приседания на количество.они ж по сути ''дыхательные'' вроде как.в плане массы проку мало,а вот если хочется убиться.... то добро пожаловать.
Господа,
20 приседов - это классика, введенная в обиход великим Джоном Гримеком. Это работало тогда, работает и сейчас, хотя многие из вас правы в том, что оптимум повторений для каждого может оказаться совершенно другим. 20 повторений - это то, что работает для подавляющего большинства. Однако требование величины веса не менее веса своего тела остается обязательным, как оптимальное значение, которое делает сверхнагрузку действенной.
Леонид Остапенко
всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?
komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.
ну это да .двадцать как то поконкретней звучит.что касаемо лично меня,даже и не припомню что бы когда то делал приседания на количество.они ж по сути ''дыхательные'' вроде как.в плане массы проку мало,а вот если хочется убиться.... то добро пожаловать.
в плане набора мышечной массы всего тела (и ног в частности) "20 повторные" приседания зарекомендовали себя лучше всего. Подовляющее большинство людей получили от них огромный прирост мяса (да и сылы добавилось) НО, как написал Леонид Алексеевич: - вес штанги должен быть не меньше собственного. (от себя добавлю, что желательно.что бы он был как минимум 1,5 собственных веса) вот тогда это реально работает.
