Пользуясь бессонницей, на всякий случай померял свою высоту. 182!!! 
...........
Простите, но - жжёте!!!
Вы ещё бы сказали "померял себя в длину".
"А в попугаях всё равно длиннее!"
Пользуясь бессонницей, на всякий случай померял свою высоту. 182!!!
Было 180, откуда два сантиметра взялось за полгода?! Мерял только что, ночью, то есть вытяжения за время сна не было.
Есть предположение что сколиозы/кифозы подравнял, но это довольно фантастично. Будет ясно после обследования.
Ах да, метр в порядке, проверил. 
В течение дня рост человека может изменяться на 1-2 см. Это связано не только с расплющиванием межпозвонковых дисков в течении дня (хотя дома Вы просто могли просто "отлежаться" на диване), но и с процессами гидрации/дегидрации организма.
Пользуясь бессонницей, на всякий случай померял свою высоту. 182!!!
Было 180, откуда два сантиметра взялось за полгода?! Мерял только что, ночью, то есть вытяжения за время сна не было.
Есть предположение что сколиозы/кифозы подравнял, но это довольно фантастично. Будет ясно после обследования.
Ах да, метр в порядке, проверил.
Мне вот бросилось в глаза слово бессонница. Вроде как
Сон 10 часов
.
Мне вот бросилось в глаза слово бессонница. Вроде как Сон 10 часов
Ну не хроническая, так, однодневная. А как её ещё называть?
Да фильм смотрел, почти выключился, показалось что 9 часов ещё рано. Встряхнулся, кофе выпил, досмотрел фильм, лёг спать и внезапно понял что спать не буду.
А вообще кофе на меня не действует, скорее зелёный чай.
03.12.12. Сон 5 часов. Вес 84,1.
День тренировки ног/дельт.
- Приседания 4 10 90 / 10-6(90) + 8-10(85)
- Расгибания ног 4 12 64 / 12-12-12-10(64)
- Жим шт на дельты 4 10 46 / 10-8(45) + 8-6(40)
- Махи гантелями в стороны 3 max 10 / 12-12-12-10(10)
- Икры в тренажере 4 max 148 / 4*15(148)
Невыспан. Другого объяснения не имею. Тренировка была трудной, приседания кривые.
После 5-6 подходов начинала кружится голова, сокращал повторы, сбросил вес. В общем отработал, но тренировка было каторгой первые полчаса.
К большой радости починен тренажер для расгибаний.
Пожал на дельты. Тоже пришлось укоротить.
Пару видосов. Первые разминочные, в принципе не стоят внимания, но пусть будут.
Разминочные.
https://www.youtube.com/watch?v=iahUEfo4SCQhttps://www.youtube.com/watch?v=KucaYVyelGAДесяток приседаний.
https://www.youtube.com/watch?v=wmLUhFfHCbAНемного жимов.
https://www.youtube.com/watch?v=2AeMKsEISjoЧто-то не получилось вставить видео прямо сюда.
Опасно отклоняетесь назад при жиме стоя.
Опасно отклоняетесь назад при жиме стоя.
Я бы обратил бОльшее внимание на возврат в вертикальное положение с включением плечевых и локтей в локауте и фиксации наверху - всего этого нет. А надо бы.
Ещё хват - слишком широкий. Но это - на вкус и цвет...
имхо
Зал - царство хрома и фикусов
. Не то чтобы совсем гламурный, но почему-то сразу на ум пришло.
Дальше сугубое имхо, прислушивается можно только если кто-то из старожил подтвердит.
Армейский жим - прекрасное упражнение на дельты (по крайней мере для меня), но очень травмоопасное. Тут стоит сделать упор на технику и за весами не гнаться. У вас получается "жим стоя лежа". Штанга должна быть как бы за головой, а не наоборот, спина прогнута. Амплитуда - тут можно спорить, но я бы делал в полной амплитуде с опусканием на грудь. Однако моей извечной проблемы с равновесием у Вас нет.
Приседания. Может мне кажется, но как-то в отбив происходят, с инерцией, хотя не уверен, что это не правильно. А вообще хорошо получается, моих детских проблем со сведением колен у вас нет.
Что-то не получилось вставить видео прямо сюда.
Попробуйте в урле поменять на
http://www.youtube.com/watch?hl=ru&v=
Ого какая справа от силовой рамы конструкция интересная :)
Я пока что даже не догнал как она устроена...
Ого какая справа от силовой рамы конструкция интересная :)
Я пока что даже не догнал как она устроена...
Да, я тоже обратил внимание на хитрую штуку.
Некий "монолифт/антиграв" для дрышчей
Йоперный балет - на верёвочках!
как я понял, это что-то типа ёё, только со штангой)) и ещё пружинка зачем-то по центру
сори за оффтоп
и ещё пружинка зачем-то по центру
Энта поддтяжка по диагонали весящая ваще мой мозг сломала!
и цепи и лифты и жгуты резиновые видел а тут что то заковыка в понимании
Gor,если можно возьми эту конструевину под прицел в след раз.
О да.. у нас много таких странных на первый взгляд штуковин, и я много из них пользую.
Всё просто - это штанга с автоподстрахуем.
Берёмся за штангу, нажимаем правой рукой на рычажок, электрическая цепь(вон оно что такое эта пружинка по центру - провод) размыкается, стоит немного поднять штангу как шнуры освобождаются внутри агрегата и.. начинаем работать как с обычной штангой.
Когда надоедает - отпускаем рычажок, сразу шнуры блокируются и штанга повисает.
Один выступающий на ней 200 жал, нормально, выдерживает. Так что это не только для дрыщей.
Вот ссылка на группу в контакте, та много всякого на фотках, может ещё чего заинтересует
http://vk.com/id134114187Есть ещё такого же принципа агрегат но для гантелей, вот это крутая штука. Где то видос был про неё, выложу если найду.
, скажИте - на форуме пацаны неопытные зело интересуются. 
