Дневник Maximus1983 - стр. 42 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #615 от Maximus1983 13 Авг., 2011 04:46
• Для таких  сообщений есть личка. ЧУС!
• #616 от уфимец 13 Авг., 2011 23:25
• понимаю. Именно личкой я и хотел сначала воспользоваться чтобы в дневнике не мусорить,но потом появилась мысль что возможно кто-то будет "за",а кто-то может и "против".
• #617 от Maximus1983 14 Авг., 2011 13:33
• 14.08.11г  РУКИ  вес 91.85кг  13-04 - 14-21
  
  
  1. Бицепс станок  23х12  36х15х14х12.
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=J3EQkJSIdRY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=J3EQkJSIdRY</a>
  
  2. ПГНБ стоя. 18.5х10х9  16х13х13.
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=uGoO315EJC0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uGoO315EJC0</a>
  
  3. Жим на верхнем блоке.  34х15  51х10  64х8  77х9х8
  
  4. Жим узким хватом в Смитте  55х12   80х13х12х9
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=FgBfnzLDX4I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FgBfnzLDX4I</a>
  
  5. Сгибание запястий за спиной стоя.  20х20  40х22х21х13х15.
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=DBm0QGKTKEA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DBm0QGKTKEA</a>
  
  7. Брахиалис со шт стоя.  17.5х12   27.5х16х13
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=R5-5jXdhbcs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=R5-5jXdhbcs</a>
  
  ЧУС!
  
  
  
• #618 от Maximus1983 22 Авг., 2011 11:58
• 
  
  
  
  
  
  Первые фото со свадьбы     ЧУС!
  
  
• #619 от cxz 22 Авг., 2011 12:12
• замки какие-то "приватный доступ", исправь
• #620 от Maximus1983 22 Авг., 2011 13:27
• Исправил. ЧУС!
• #621 от Jurist 22 Авг., 2011 13:27
• Поздравляю вас с замечательным праздником! Совет да любовь!
• #622 от Zag 22 Авг., 2011 15:34
• Поздравляю! Отлично смотритесь.
  Взаимопонимания и любви.....ну и маленьких Максимусов)))
• #623 от Maximus1983 22 Авг., 2011 16:45
• Спасибо. Девочку, доченьку ждём, уме мамку пинает во всю))))) ЧУС!
• #624 от Бойкий 22 Авг., 2011 23:14
• Цитата: Zag от 22 Авг., 2011 15:34

  ну и маленьких Максимусов)))
  

  
  Минимусов )))
  
  Поздравляю! Удачи вам, ребята!!!
• #625 от Maximus1983 26 Авг., 2011 16:17
• 25.08.11г вес-92.55кг 8-58 - 9-57
  Первый раз попробовал Напалм, спасибо Илюхе. Никаких внешних проявлений. Пил минут за 15 до занятий и через час после еды. Но в зале за час выполнил работу которую делал за 1-20 - 1-30. Плюс на верхнем блоке планровал сделать на 12 повторов (этот подход есть на видео), но сделал на 20 и заибался что отказа нет  В общем пока ничего не ясно, тестирую дальше.
  
  
  1. тяга штанги в наклоне обратным хватом 20х15 40х10 60х8 70х13х13х12
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=wZNrgadaTzo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wZNrgadaTzo</a>
  
  2. тяга сверху в станке 34х12 52х15 61х15
  
  3. тяга верхнего блока к груди широким хватом 43х12 61х20 70х12
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=6a73YZxczzU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6a73YZxczzU</a>
  
  4. становая на прямых ногах 60х12 90х12х12х12
  
  5. шраги со штангой стоя 30х12 80х15х14
  
  
  Спасибо всем за поздравления     ЧУС!
• #626 от уфимец 27 Авг., 2011 22:29
• Цитата: Maximus1983 от 22 Авг., 2011 11:58

  
  
  
  
  
  
  Первые фото со свадьбы     ЧУС!
  
  
  

  
  
  Желаю вам совет да любовь! Долгой и счастливой совместной жизни! А дочь ваша пусть родится здоровой и красивой и растёт в полной и любящей семье.
• #627 от Maximus1983 28 Авг., 2011 06:38
• Спасибо за тёплые слова. ЧУС!
• #628 от Maximus1983 13 Сен., 2011 10:02
• Замеры от 7 сент 2011г, утром на холодную, почти сразу после сна:
  Вес 93.200кг
  Рост - 180см
  Грудная клетка без вдоха - 112см
  Рука согнутая - 40см наконец-то!!!
  Талия - 87см
  Бедро в самом широком месте - 64см
  Обхват по дельтам - 127см
  Проекция ширины плеч - 53см. Тут сложно самому измерить, возможно не много ошибся.
  
  И видео, конец тренировки на грудные и дельтовидные:
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=xPYbQ3A4KaU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xPYbQ3A4KaU</a>
  
  Сейчас вес почти 94кг утром, вечером думаю все 96. ЧУС!
• #629 от Jurist 13 Сен., 2011 10:30
• хм...заинтригавал! Надо тоже проекцию померять!