Дневник рыжего Орма - стр. 5 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #60 от constrictor 03 Дек., 2014 10:52
• Простые угли идут в след за сложными. И это - десерт. Вот от него я призываю отказаться. И ещё отслеживать порцайки сложных. Не переедать.
  
  Что же касается разницы между простыми и сложными. В контексте энергообеспечения? Я не знаю. Есть только наблюдение, что если жру сладости, то заплываю. Прекращаю. Худею.
• #61 от phil margera 03 Дек., 2014 11:03
• Цитата: constrictor от 03 Дек., 2014 10:52

  Простые угли идут в след за сложными. И это - десерт. Вот от него я призываю отказаться. И ещё отслеживать порцайки сложных. Не переедать.
  
  Что же касается разницы между простыми и сложными. В контексте энергообеспечения? Я не знаю. Есть только наблюдение, что если жру сладости, то заплываю. Прекращаю. Худею.
  

  Так это из-за профицита калорий. Если не вести учёт, то простых, естественно, больше войдёт.
• #62 от constrictor 03 Дек., 2014 11:25
• Как можно вести учёт печенькам??!))))))
• #63 от Рыжий Орм 03 Дек., 2014 18:54
• 3.12. велик 60мин. 26км. 440м. 108-123уд/мин. Перед аэро съел две таблетки л-карнитина. Валялись ещё с прошлого года, думал закончились, ан нет ещё пол банки.
• #64 от Рыжий Орм 03 Дек., 2014 19:22
• Цитата: constrictor от 03 Дек., 2014 11:25

  Как можно вести учёт печенькам??!))))))
  

  Согласен)))) Весь кайф теряется. Я, к примеру, мог за день тортик Персидскам ночь, с орехами, приговорить. Ну или Медовик.))))
  
  По три пакета шоколадных пряников уходило. На массе и после тяжёлой тренировки.
  
  Сыр масдам, голанндский и колбасы: краковская, одесская. Сосиски велкомовские с сыром. Чесночный соус и оливье! Хрустящие, горячие французкие багеты-ы!
  И все запить холдным персиковым соком. Литра 2-3, чтобы не заканчивалось.
  
  Все это не считая обыкновенног качковского рациона. Т.е. запеченые в сметане карпы, а как же фосфор ннада)))  Свинина пр французски, тушеные куриные бёдра, отварной морской язык. Рис с чесноком и маслом, по еврейски, печеная картоха.
  
  Овсянка на молоке, яишня из 6-7 яиц, розовая ветчина, с холдцом такая. Гоячий, сладкий, крепкий кофе.
  
  И овощей всяких, фруктов. Морковки корейской, квашеной капуски, маринованные помидорки-огурчики! Перчик остренький.
  Бананов, куда ж без них, яблок, апельсинов, винограда, груш.
  
  Эх, вот это на массе...
• #65 от Сергей Разумовский 03 Дек., 2014 20:31
• Да Вы, батенька, гурман!
  " Морковки корейской, квашеной капуски, маринованные помидорки-огурчики! Перчик остренький.". Ииз полеэй доносится "налей!.."
  А я вот вчера в Перекрёстке по дешёвке взял моё любимое швейцарское мороженое Mövenpick Tiramisu( по 449рублей за 900мл). Обожаю его!
• #66 от constrictor 04 Дек., 2014 07:46
• Отчётливо видно, что чел не "на массе" И уже давно-о
• #67 от Рыжий Орм 04 Дек., 2014 20:04
• 4.12.
  1.жим узким
  1х10 20
  1х10 50
  1х8 70
  1х6 100
  
  2.ст.тяга
  1х6 50
  1х5 70
  1х4 110
  1х3 127,5
  1х3 147,5
  1х2 157,5
  3х2 170
  
  3.подтягивания парал.хват 5х5
  
  4.пуловер 3х10 35
  
  5.бицепс стоя
  1х10 17
  1х10 27
  1х10 37
  1х10 47
  
  5.пресс 3х17х17
• #68 от Рыжий Орм 04 Дек., 2014 20:19
• Цитата: constrictor от 04 Дек., 2014 07:46

  Отчётливо видно, что чел не "на массе" И уже давно-о
  

  Да, что-то меня понесло))) А не жру вкусно с середины лета. Не так уж и долго
  
  Что же до гурманства и выпивки... Честно говоря равнодушен я к алкоголю, он мне как правило мешает. Ну это моё личное мнение.  А то начнётся - сегодня он не пьет, а завтра Родину продаст)))) Могу усидеть много, благо опыт есть. Но чем старше становишься, тем меньше этого счастья хочется. В винах я ничего не понимаю. Мне они кажутся кислыми и дрожжами отдают. Коньяк колпами воняет, виски самогоном.
  Нравится водка Абсолют и ликер Кунтро, но все реже и реже
• #69 от Сергей Разумовский 04 Дек., 2014 20:52
• А Cointreau Вам не кажется слишком крепко-приторным?
• #70 от Рыжий Орм 04 Дек., 2014 21:03
• Да нет, нормально вроде. Лекер ведь, но и должен быть сладким, я сладкое люблю.)
• #71 от Сергей Разумовский 04 Дек., 2014 21:25
• Лично я люблю ликёры, в которых есть баланс вкуса. К мощному сахару нужна весомая кислотность+хороший аромат. Например, чёрносмородиновый ликёр  и сладкий, и кислый, а потому вкусный.
  А в Куантро сахар под 250г на литр, водка и запах сухих апельсиновых корок.
• #72 от Рыжий Орм 05 Дек., 2014 18:03
• 5.12. велотрен 60мин. 26км 400м. пульс 103-114уд/мин
  
• #73 от Рыжий Орм 06 Дек., 2014 07:01
• 6.12.вес с утра 110,6кг.
• #74 от Рыжий Орм 06 Дек., 2014 18:43
• 6.12.
  1.присед
  1х10 20
  1х10 60
  1х8 80
  1х6 100
  1х4 120
  6х5 142,5
  почему 6х5, а не 5х5 абисьняю: на втором повторении пятого подхода разматался бинт на правой ноге, подход доделал, но... хочется чтобы все идеально было.
  
  2.жим лежа
  1х10 20
  1х10 50
  1х8 70
  1х5 90
  2х4 95
  4х4 102,5
  3х4 110
  почему то же самое, что и на прошлой неделе?абисьняю: в блокноте(где все расписано)  на прошлой неделе, посмотрел не туда, лошара)
  
  после силовои сил осталось только на памп
  
  3.разводки в стороны стоя 3х20 8кг
  
  4,5.гиперэкстензия, прямые и обратные скручивания пошли в трисете 3х10(10кг)х17х17
  
  Два часа занял сегоднешний тренинг. Где-то столко же и в другие дни, т.ч. заминка 20-30 минут - это нириална! Сил на это просто не остается. На жиросжигающем цикле еще куда ни шло, на силовом на хрен!