Дневник тренировок igRonin - стр. 20 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #285 от Виктор Gor 14 Авг., 2013 11:46
• Приветствую! Хороший результат, присед - это Ваше!
• #286 от Павел Лебедев 14 Авг., 2013 11:56
• Кстати!
  Ежели присед таков... хочу лицезреть становую!
• #287 от igRonin 23 Авг., 2013 12:02
• Цитата: Виктор С. от 14 Авг., 2013 11:40

  igRonin, тренеров в Вашем списке только двое, а я рядом с вами на соседней парте.
  

  
  Ну тогда мне приятно с Вами за одной партой сидеть  . Вы хоть от поддержи и мотивации не открещивайтесь.
  
  
  

  Цитата: Виктор Gor от 14 Авг., 2013 11:46

  Приветствую! Хороший результат, присед - это Ваше!
  

  
  Спасибо! Да согласен. Присед - мое! Гинетика.
  
  
  

  Цитата: Павел Лебедев от 14 Авг., 2013 11:56

  Кстати!
  Ежели присед таков... хочу лицезреть становую!
  

  
  Будет и становая. Будет в начале сентября. Но сразу предупреждаю. Становая - не мое (((. Становая хуже идет.
  
  
  
• #288 от Павел Лебедев 23 Авг., 2013 12:19
• Цитата: igRonin от 23 Авг., 2013 12:02

  Будет и становая. Будет в начале сентября. Но сразу предупреждаю. Становая - не мое (((. Становая хуже идет.

  Ты меня не пужай. Я не из пужливых.
  ...Одним глазком гляну - и всё.
• #289 от igRonin 23 Авг., 2013 12:35
• Цитата: Павел Лебедев от 23 Авг., 2013 12:19

  Цитата: igRonin от 23 Авг., 2013 12:02

  Будет и становая. Будет в начале сентября. Но сразу предупреждаю. Становая - не мое (((. Становая хуже идет.

  Ты меня не пужай. Я не из пужливых.
  ...Одним глазком гляну - и всё.
  

  
  Павел, ну совсем нечего показать )). Вот честно. Подожди плз до проходки, я вот сам ее жду не дождусь уже ))).
• #290 от igRonin 26 Нояб., 2013 17:37
• Здравствуй, мой дневник и все его читатели!  Простите меня за долгое молчание. Давно обещал написать о результатах. Причина задержки - дважды заболел с тех пор, перед самой проходкой. Пока снова набрал силовые вот уже и ноябрь. Буду краток как обычно.
  
  2013.11.01 - Проходка после StrongLiftd5x5 (с марта 2013) 8 месяцев занятий и по сути итог второго года работы в зале.
  Масса атлета 74,5 кг. Стаж - 22 месяца. В течении всех 8 месяцев принимался креатин.
  
  Начну с моего разочарования.
  Это становая тяга
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=JEp1nR1QcrU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JEp1nR1QcrU</a>
  150(+20)х1 в классике и 160х1 сюмо. При том что на тренировке делал 147,5х5 в классике. Да еще и с лямками. На большем весе не смог включится, хотя штангу от земли оторвал. Позорище в общем. Хотя программа не очень на становую заточена, и для меня это самое новое упражнение, чуть больше года как начал делать.
  
  Жим однако неожиданно порадовал:
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=KHiLGCo9doM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KHiLGCo9doM</a>
  Пожал 120х1 (+12,5), рассчитывал на 115-117. 120 прямо подарок, не надеялся пожать после взятых 117. Штанга конечно ходуном ходит, но пожал.
  
  
  И моя гордость
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=uspIRMfbGjo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uspIRMfbGjo</a>
  180х1(+ 55) (правда в бинтах и глубину приседа существенно снизил). Точно по расчетам по формуле Brzycki.
  
  
  Отзыв о StrongLiftd5x5: отличная программа, линейная прогрессия нагрузки здорово работает по новичковости, перезагрузки дают возможность набросить минимум 2,5кг после ступора в большой тройке и особенно хороша для увеличения силовых в приседе.
  
  Сейчас начал заниматься по программе №2 Леонида Алексеевича, набрать бы немного массы до весны и дать отдохнуть суставам.
  
  
• #291 от Павел Лебедев 26 Нояб., 2013 17:48
• ??????????
  За пол-года +50 в приседе?? 
  Ты что жрёшь??
  
  Игорь, не начинай ты тренироваться такскать "на наших глазах" - я бы подумал, что ты успел пару хороших "витаминных курсов" пройти.
  Жим - прекрасно, Присед - ваще нет слов!!!
  Я восхищён.
  Мои советы тебе больше не нужны.
  ...Ну разве что по становой  :
  Сие упражнение - ментальное. Многое зависит от настроя. Начал движение неплохо, но где настрой? Где решимость порвать, мля, "тельняшку на груди"?
  
  пс. Очень рад за тебя.
  
• #292 от Dinozavr68 26 Нояб., 2013 18:03
• Смотрел видео с жимом и катался с чувака на заднем плане  когда он "убежал" вообще порвало 
  
  Всё сделано тяжело и некрасиво. Учитывая бинты - присед вполне соответствует тяге.
• #293 от Rekless 27 Нояб., 2013 08:14
• Цитата: Dinozavr68 от 26 Нояб., 2013 18:03

  Смотрел видео с жимом и катался с чувака на заднем плане  когда он "убежал" вообще порвало 
  

  Швунг действительно оригинален был.
  
  Игорь, монстр просто. Прогресс потрясающий.
  Эх жим жим... Почти по 20 кило за цикл... Ладно, не будем о грустном.
• #294 от Виктор С. 27 Нояб., 2013 08:39
• igRonin, 
  Слов нет...
• #295 от igRonin 27 Нояб., 2013 20:09
• Цитата: Павел Лебедев от 26 Нояб., 2013 17:48

  ??????????
  За пол-года +50 в приседе?? 
  Ты что жрёшь??
  

  
  Ну не пол-года? а 8 месяцев )), Кушаю как и все грудку, яйца, творог )) Уже второй раз мне этот вопрос задают, очень приятно слышать.
  
  

  Цитата: Павел Лебедев от 26 Нояб., 2013 17:48

  Игорь, не начинай ты тренироваться такскать "на наших глазах" - я бы подумал, что ты успел пару хороших "витаминных курсов" пройти.
  Жим - прекрасно, Присед - ваще нет слов!!!
  Я восхищён.
  Мои советы тебе больше не нужны.
  ...Ну разве что по становой  :
  Сие упражнение - ментальное. Многое зависит от настроя. Начал движение неплохо, но где настрой? Где решимость порвать, мля, "тельняшку на груди"?
  
  пс. Очень рад за тебя.
  

  
  Спасибо, Павел! Ты как и всегда очень сильно мотивируешь и вдохновляешь! Еще раз спасибо! А от твоих советов я все-таки не спешу отказаться.
  
• #296 от igRonin 27 Нояб., 2013 20:12
• Цитата: Dinozavr68 от 26 Нояб., 2013 18:03

  Смотрел видео с жимом и катался с чувака на заднем плане  когда он "убежал" вообще порвало 
  
  Всё сделано тяжело и некрасиво. Учитывая бинты - присед вполне соответствует тяге.
  

  
  Знаю, техника так и осталась слабой, не Вы первый мне это говорите. А тяжело да, я думал так и должно быть.
  Вот про соответствие приседа и тяги я не знал, думал тяга отстает все-таки. Многие тянут больше чем приседают, а я наоборот. Неужели бинты 20 кг добавляют?!
  Спасибо.
• #297 от igRonin 27 Нояб., 2013 20:16
• Цитата: Rekless от 27 Нояб., 2013 08:14

  Цитата: Dinozavr68 от 26 Нояб., 2013 18:03

  Смотрел видео с жимом и катался с чувака на заднем плане  когда он "убежал" вообще порвало 
  

  Швунг действительно оригинален был.
  
  Игорь, монстр просто. Прогресс потрясающий.
  Эх жим жим... Почти по 20 кило за цикл... Ладно, не будем о грустном.
  

  
  Спасибо! Приятно слышать. Старался.
  Всего 12,5 кило, в профиле не верные данные были (профиль поправил). Да и цикл 8 месяцев.
• #298 от igRonin 27 Нояб., 2013 20:19
• Цитата: Виктор С. от 27 Нояб., 2013 08:39

  igRonin, 
  Слов нет...
  

  
  Виктор, Спасибо!
• #299 от Dinozavr68 27 Нояб., 2013 20:51
• Цитата: igRonin от 27 Нояб., 2013 20:12

  Цитата: Dinozavr68 от 26 Нояб., 2013 18:03

  Смотрел видео с жимом и катался с чувака на заднем плане  когда он "убежал" вообще порвало 
  
  Всё сделано тяжело и некрасиво. Учитывая бинты - присед вполне соответствует тяге.
  

  
  Знаю, техника так и осталась слабой, не Вы первый мне это говорите. А тяжело да, я думал так и должно быть.
  Вот про соответствие приседа и тяги я не знал, думал тяга отстает все-таки. Многие тянут больше чем приседают, а я наоборот. Неужели бинты 20 кг добавляют?! Спасибо.

  
  В жиме, как я понял, вообще речь не шла о паузе. С паузой там 112.5 будет или 115 при ну очень удачном стечении всего и вся.
  Тяга вполне.
  Присед глубоковато, бинты нужны нормальные и садиться выше.