-
#75
от
Павел Лебедев
18 Окт., 2012 12:34
-
Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!
...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.
эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое? 
Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.
-
#76
от
Zafator
18 Окт., 2012 12:36
-
Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!
...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.
эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое?
Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.
Ну я серьёзно эктоморф
мелкие кости очень
-
#77
от
45Alex
18 Окт., 2012 12:37
-
Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
-
#78
от
Zafator
18 Окт., 2012 12:41
-
Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Проблем с ЖКТ нет, проверялся в августе только. Могу пить мезим, если поможет? Или что посоветуете?
-
#79
от
Zafator
18 Окт., 2012 12:44
-
Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?
-
#80
от
45Alex
18 Окт., 2012 12:45
-
У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?
-
#81
от
45Alex
18 Окт., 2012 12:49
-
Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?
Думаю трофика нормально будет и мышцы отдохнут и подкормишь их. А там дело хозяйское. ИМХО.
-
#82
от
Zafator
18 Окт., 2012 13:18
-
У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?
Прибавить белка? И сколько?
И ещё вопрос. Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?
-
#83
от
Бойкий
18 Окт., 2012 14:09
-
С питанием проблем нет ...
Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.
Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.
-
#84
от
Zafator
18 Окт., 2012 14:21
-
С питанием проблем нет ...
Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.
Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.
В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. Я ем пол кило риса(сухого) и пол кило мяса/курицы в день. Так же завтрак 100гр каши на 2 стаканах молока и перед сном 200гр творога. Так же 1-2 порции протеина. Куда мне ещё добавлять?
-
#85
от
Павел Лебедев
18 Окт., 2012 14:24
-
...........Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?
Сегодня уже четверг. Куда спешим?
-
#86
от
Павел Лебедев
18 Окт., 2012 14:26
-
В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. ........
Поначалу она даже на бутербродах растёт.
-
#87
от
Zafator
18 Окт., 2012 14:33
-
Окей, скажите как мне питаться? Я буду придерживаться того, что вы скажите
-
#88
от
Павел Лебедев
18 Окт., 2012 14:38
-
Я не скажу - туговат в этих вопросах.
Ждите ответов компетентных.
-
#89
от
Zafator
18 Окт., 2012 14:55
-
Прошу дать мне совет в построении диеты.
На данный момент питаюсь так:
Пробуждение Whey Protein 1 порция 24гр белка
Через 30 мин завтрак: 100гр каши пшеничной на 2 стаканах молока+1 яйцо (белки 25гр, углеводы 70гр)
Через 2 часа: 150гр риса(сухого)+ 150гр курицы/мяса+залень(рукола) заправленная оливковым маслом(белки 45гр углеводы 105гр)
Через 3 часа то же самое (белки 45гр углеводы105гр)
Ещё через 3 часа 150гр риса(сухого)+150гр курицы/мяса (белки 40гр углеводы 105гр)
Перед сном 200гр творога (белки 30гр)
Итого белки 209гр углеводы 385гр. Жиры приблизительно 2 столовые ложи оливкового масла+30гр животных жиров