-
#15
от
Work as long as you breathe
22 Июнь, 2011 23:08
-
Да уж, интуиция меня никогда не подводит, но часто её не слушаю, хорошо что обратился на форум. нервишки играют.
-
#16
от
Сергей Разумовский
22 Июнь, 2011 23:11
-
63 см ..... не бережете Вы себя.... .
Мож не лезть на такие веса та....ну, много это 230 кг.... . 
после 180 сразу на 230? не широковат ли шаг?
Если поясница болела,то тем более осторожно надо к весам подходить, не стоит забывать, что позвоночник,суставы восстанавливаются медленнее мышц!
-
#17
от
Work as long as you breathe
22 Июнь, 2011 23:13
-
63 см ..... не бережете Вы себя.... .
Мож не лезть на такие веса та....ну, много это 230 кг.... .
после 180 сразу на 230? не широковат ли шаг?
Если поясница болела,то тем более осторожно надо к весам подходить, не стоит забывать, что позвоночник,суставы восстанавливаются медленнее мышц!
после 180 - 210.
вроде восстановился, 180 5х5 тяга и 200х5 следующей тренировкой как огурчик...
Леонид Алексеевич, нашёл, разбираюсь... Спасибо!
-
#18
от
Freed3d
23 Июнь, 2011 08:54
-
ты когда проходку делать будешь, пусть кто ни будь рядом будет с телефоном в руке.
телефон не для того чтоб заснять , а для того чтоб скорую вызвать если чё..
-
#19
от
dima tomsk
23 Июнь, 2011 09:29
-
На проходке вставать в комбезе будеш? с бинтами?
-
#20
от
Attila
23 Июнь, 2011 10:58
-
Мне кажется вы упустили общую разминку, и начинаете сразу со специальной - залезая под штангу первым делом. Нет упражнений на стабильность корпуса. Нет растяжки антагонистов, они будут мешать держать спину. И организм не предупреждён о том что сейчас будет. Всё будет зависеть от везения.
-
#21
от
Work as long as you breathe
23 Июнь, 2011 15:07
-
На проходке вставать в комбезе будеш? с бинтами?
В бинтах только. 2метра.
До конца октября надо будет перестроится на raw.
Attila,
я не говорю про общую разминку, она у меня минут 15 проходит всё всё ремя в любом виде спорта... мне суть важна, а прогревать каждую суставную сумку тщательно, начиная с шеи, даже которая по "видимому" не участвует в деле всё равно накручиваю, тяну складочку с прогнутой и округленной спиной, боковые скручивания с гимн. палкой, растяжка широчайших, поза кошки, растяжка паха, подколенной области, гиперэкстензии медленные 2х8-10 раз через 2х10 разводки на растяжечку груди и рук с 1кг весом в каждой для общей приятной прогонки крови.
-
#22
от
Scalewater
23 Июнь, 2011 15:36
-
Work! У тебя так быстро ПМ растет во всех движениях!
Еще годик и будем тебя выставлять на Москву!
Не порвись главное !
-
#23
от
Work as long as you breathe
23 Июнь, 2011 17:18
-
Work! У тебя так быстро ПМ растет во всех движениях!
Еще годик и будем тебя выставлять на Москву!
Не порвись главное !
Да вот не спешу сильно, просто стабильно в рабочих 2,5 кг в неделю на каждый элемент.
Планирую месяц в 10-12 и возможно 20 повторов поделать, что бы отдохнуть и обстановку сменить для роста в дальнейшем.
-
#24
от
Tatonish
24 Июнь, 2011 11:11
-
Лично я большой шаг в проходке не делаю (не более 15 кг, но обычно10), мне так легче психологически. Если чувствуешь что готов - дерзай. Не забудь про страховку. Удачи!
-
#25
от
Work as long as you breathe
27 Июнь, 2011 22:48
-
-
#26
от
Dropman
27 Июнь, 2011 23:03
-
Ужас..... . Очень жестко на 205.
Судя по 180 х 5 Вы на 200 должны были идти максимум и все.... какие 230?
А по технике .... если лифтинг, то ноги шире, угол в колене меньше, штангу подальше, руки в замок пожестче.
Думаю кто опытный подскажет ... .
Табличка, кстати, хрень .... .
Если в жиме Вы жмете 100 на 10, то разовый - 132,5 ... .а по факту будет 120-122,5кг и не более.
-
#27
от
Work as long as you breathe
27 Июнь, 2011 23:09
-
180х5 это 216, бинты не сильно затянуты на 180 были. Ок, по факту меньше.
С ногами шире у меня всё нормально, связку уже срывал, хватит, не дорос я ногами шире.
Чем угол в коленях не тот? хороший угол.
Штангу держу уверенно, обычным хватом.
-
#28
от
Dropman
27 Июнь, 2011 23:12
-
Вы тестировались БЕЗ бинтов?
10 приседов - это около 77,5% от разового
5 приседов - около 87,5% от 1ПМ... .
-
#29
от
Work as long as you breathe
27 Июнь, 2011 23:13
-
Вы тестировались БЕЗ бинтов?
10 приседов - это около 77,5% от разового
5 приседов - около 87,5% от 1ПМ... .
Похоже на правду.
