-
#30
от
Murena
15 Фев., 2013 14:38
-
Да это точно.
-
#31
от
Al_kmv
15 Фев., 2013 15:49
-
"....Забегая вперед должен заметить, что мой тренер (рекордсмен России, Европы и Мира среди ветеранов М2 в категории до 140)....."
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
-
#32
от
Taro
15 Фев., 2013 16:31
-
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.
комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс
Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно
-
#33
от
Murena
15 Фев., 2013 20:20
-
Да.. Здесь, видимо, принцип: чтобы жать много, надо много жать. А дожим с паузой вообще высший пилотаж.
Но Что-то лишнее в этой тренировке, пресс кажется.
-
#34
от
Павел Лебедев
15 Фев., 2013 20:42
-
Какой лютый сплит!
Подойдёт ли годовалому атлету?
-
#35
от
Taro
15 Фев., 2013 20:59
-
почему лютый? Только базовые упражнения, тренировки короткие.
Забыл добавить, отдых между жимами 1 минута, не больше
-
#36
от
Al_kmv
15 Фев., 2013 22:03
-
нормально всё, жимовая треня мне понравилась, на мои чем то похожа
-
#37
от
Scalewater
15 Фев., 2013 22:12
-
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.
комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс
Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно
у вас проблемы с дожимами ?
-
#38
от
Taro
15 Фев., 2013 22:30
-
у вас проблемы с дожимами ?
когда я вижу как парни на соревнованиях жмут в моей весовой категории до 170кг, мне кажется что у меня проблема со всем
а если без шуток, то я не задумывался над этим. Неделю назад вместо классического жима был введен дожим, возможно и так
-
#39
от
Taro
18 Фев., 2013 22:08
-
комплекс упражнения на понедельник:
1) Жим лежа 6х3 с бруска 90кг
2) Отжимания на брусьях 3х8 (локти прижаты) 30кг
3) Жим с груди стоя 4х6 50кг
4) Пресс 1хмакс
-
#40
от
Al_kmv
18 Фев., 2013 22:27
-
Соревнования в экипе или без?
-
#41
от
Taro
18 Фев., 2013 22:29
-
без, но я думаю над экипировочном жиме
-
#42
от
Al_kmv
18 Фев., 2013 22:42
-
Вариантов много, вы тему не бросайте интересно чем вас дальше тренировать будут.
-
#43
от
Dinozavr68
19 Фев., 2013 08:48
-
Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении, добавляя туда проведённые тренировки с пометками о разминке, самочувствии, жизни и т.д. В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь.
-
#44
от
Kreatinushka
19 Фев., 2013 09:02
-
Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении,
В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь.
Как вариант редактировать цифры и дневник на первой странице.(или первая тренировка в первом сообщении и линк на переход к закрытому дневнику) Собираюсь летом таким образом свой в порядок приводить.
А шлейф комментов пусть так и тянется как есть...чтоб не грохать уже начатую и многим интересную тему.