-
#45
от
Taro
19 Фев., 2013 11:30
-
ссылка на дневник это интересно, пожалуй так и сделаю чуть позже
-
#46
от
Kreatinushka
19 Фев., 2013 12:13
-
ссылка на дневник это интересно, пожалуй так и сделаю чуть позже
Динозавр вообще вон всегда с собой носит
, и на видном месте в подписи внизу.
-
#47
от
Taro
20 Фев., 2013 21:33
-
наверное питание и сон сделали свое дело, с момента неудачной сушки для консурса мд прошло не так много времени, а я успел уже вернуть пожженое мясо + набрать, сегодня весы показали 80,5кг, хотя до этого мой максимум был 79,1кг
тренировка (как и прошлую среду):
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
-
#48
от
Taro
26 Фев., 2013 23:15
-
26/03/2013
1) Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
2) Отжимания на брусьях был убран введу не очень комфортного ощущения в локтях, вместо этого добавлены: Жим лежа 3х4 85кг
3) Жим с груди стоя 4х4 60кг
4) Пресс 1хмакс
-
#49
от
Scalewater
27 Фев., 2013 10:55
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
-
#50
от
Taro
27 Фев., 2013 11:33
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
я становую только начал делать, работаю над техникой
про дожим не знаю, могу только гадать
-
#51
от
Scalewater
27 Фев., 2013 11:37
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
я становую только начал делать, работаю над техникой
про дожим не знаю, могу только гадать
вам не интересно понимать, что с вами делает тренер ?
-
#52
от
Taro
27 Фев., 2013 12:20
-
пока это не программа для подготовки, это упражнения, больше направлены на отработку техники, поэтому я сильно не вдавался подробностями
-
#53
от
Taro
28 Фев., 2013 21:20
-
Не любитель этого дела, но вчера была важная встреча и без алкоголя не обошлось...возможно лучшим решением было пропустить сегодняшнюю тренировку, еда банально не лезла, но не хотелось сидеть дома, ограничился становой тягой в пирамиде, заодно узнать свой нынешний максимум.
Программа на 28.02.2013:
Становая тяга
40х10 | 60х10 | 80х5 | 90х3 | 100х3 | 110х1 | 120х1 | 125х1 | 130 - взять не удалось
Решил снять видео, чтобы посмотреть на себя со стороны и оценить технику. На мой взгляд есть проблемы с отведением плеч. Видимо слабость спины не дает поднять больший вес, может еще какие-то факторы...в сумо думаю был бы больше результат, классика никогда особо не давалась
http://www.youtube.com/watch?v=tUIcpI-TS5A
-
#54
от
Tatonish
28 Фев., 2013 22:45
-
Насчёт видео. Для новичка не плохо, но только видео с весом 90-100 от ПМ покажет все ошибки. Мне кажется с большим весом вы будете "клевать носом в пол", т.к. не сможете "обтягивать" плечи. А на видео сделали очень легко и в принципе правильно. Кстати, сумо по технике гораздо сложнее классики, но и гораздо более перспективно в плане максимальных весов. Я вот не сумел сумо освоить. Год на это убил, а в классике всё равно на 10 больше потянул. ТО ли учителя не те, то ли ученик.
Насчёт жима. Насколько я знаю, дожим с бруска обычно делают люди жмущие в экипировке. Сейчас многие спортсмены (например Кравцов, из тренеров Суровецкий) рекомендуют не дожимы с бруска, а опускание штанги на коротком отрезке амлитуды, остановка веса своими силами и дожим. Т.е. грубо говоря без подставки.
И хотел бы заметить, я не знаю вашего тренера и не хочу ничего про него плохого сказать. Но при таких приседе и тяге делать специализацию именно на жим странно.
-
#55
от
Taro
28 Фев., 2013 22:57
-
Насчёт видео. Для новичка не плохо, но только видео с весом 90-100 от ПМ покажет все ошибки. Мне кажется с большим весом вы будете "клевать носом в пол", т.к. не сможете "обтягивать" плечи. А на видео сделали очень легко и в принципе правильно.
спасибо, на счет максимума - этот вес и оказался максимумом, 130 я не смог оторвать фактически, думаю что что-то с техникой, сейчас читаю шейко...
-
#56
от
Tatonish
28 Фев., 2013 23:21
-
У меня так легко поднимается вес килграммов 40-50 от максимального. У вас проблема либо из-за того, что вы боитесь большой вес (это есть почти у каждого) либо с хватом. Вы, как я увидел, тянете прямым без тяг. Иногда кисти не выдерживают, и тогда думают не о весе, а том как не уронить гриф. Попробуйте тяги или разнохват (если нет проблем с позвоночникомм).
Но судя по видео однозначно скажу - это далеко не ваш максимум.
-
#57
от
Al_kmv
01 Март, 2013 09:40
-
Но при таких приседе и тяге делать специализацию именно на жим странно.
жим с приседом и тягой не связан, если хочешь много жать - жми, а будешь ты приседать или нет результат от этого не меняется.
Не зная общего сложно говорить о частном. О планах тренера ничего не известно, поэтому обосновано или нет применение дожимов на данном этапе сказать нельзя.
Жим с остановкой на пол амплитуде и дожим с бруска абсолютно разные движения. Планов тренера опять же не знаем и поэтому стоит менять или нет - сказать не можем.
-
#58
от
Tatonish
01 Март, 2013 10:07
-
Al_kmv
То что жим и тяга\присед не связаны верно. Но это верно когда человек не новичок, а так это закладывает, так сказать, общий фундамент. Без сильной спины и ног хорошего жима не будет. Насчёт дожимов - всё таки надо опредилиться жать в майке или без. Несколько разные методики подготовки. Даже программы для экипировачного жима и безэкипировочного пишут разные. И чем "абсолютнно разные" движения дожим с бруска и без бруска? Тем что в первом варианте отрабатывается пауза? Так на соревнованиях пауза всё равно будет на груди. Движение отрабатывает именно дожим, т.е. верхнюю часть амплитуды.
Насчёт тренера это моё личное мнение. Просто я не хотел бы приседать меньше чем жать.
-
#59
от
Scalewater
01 Март, 2013 11:06
-
Жим связан с тягой и приседом напрямую, а именно тем, что ресурсы организма ограничены и
будешь разбрасываться на все упражнения типа ПШНБ, французского, плечей и т.п., результат в тройке будет ниже.
Если же отбросить П и Т до ОФП (кг 100-120), то и жим вырастет быстрее, т.к. все ресурсы по восстановлению пойдут на него.
P.S. ПМ в тяге меньше чем в жиме, наверное практически невозможен.