-
#480
от
Scalewater
27 Авг., 2014 21:54
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?
предполагаю, что Анатолий говорит про вариативность в тренировках
-
#481
от
Сергей Разумовский
27 Авг., 2014 23:48
-
Почему мы всё время должны гадать на тему "о чём молчит дядя Толя?"
Если человек не хочет разговаривать, то зачем тогда вообще приходить на форум?
-
#482
от
AnatolyR
28 Авг., 2014 10:38
-
предлагаю забанить Анатолия
всё время не договаривает
и постит в основном на иностранном непонятном языке
-
#483
от
Павел Лебедев
28 Авг., 2014 11:06
-
-
#484
от
Сергей Разумовский
28 Авг., 2014 11:08
-
Для бана этого не достаточно, нужно ещё ругать Украину.
-
#485
от
Al_kmv
28 Авг., 2014 12:32
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?
никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.
-
#486
от
Worker
28 Авг., 2014 13:02
-
никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.
В силовых циклах, конечно. Никто не отрицает наличия достаточно многоповторной работы, но, чтобы с нее можно было много снять для увеличения РМ - я не слышал.
-
#487
от
AnatolyR
28 Авг., 2014 13:44
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
-
#488
от
Worker
29 Авг., 2014 07:11
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?
-
#489
от
AnatolyR
29 Авг., 2014 07:23
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?
не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
-
#490
от
Al_kmv
29 Авг., 2014 12:53
-
Ну понеслась, не поминай волокна в суи - может набежать много знатоков. Понятно что для того что-бы поднять на раз - тренинг будет менее повторный. Но и многоповтор в циклах необходим, просто его в конечном итоге будет меньше чем "классической" силовой работы.
-
#491
от
John Doe
29 Авг., 2014 13:08
-
Можно еще вспомнить о таблицах Прилепина...
-
#492
от
Taro
29 Авг., 2014 15:54
-
становую вообще не делал последнее время ) в последнем подходе накосячил конечно
-
#493
от
Сергей Разумовский
29 Авг., 2014 18:21
-
Да, во втором подходе опасный момент был, повело не туда. Так и травмироваться можно.
-
#494
от
Олег К
29 Авг., 2014 20:47
-
не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
Поддержу
IIa пашут уже начиная с первого повтора 25-30% от1 ПМ
IIb с первого повтора на весе свыше 70-75% от 1ПМ
при врывном подъёме IIb можно включить с первых повторов также с весами уже 25-30% от 1ПМ
при плавном подъёме они же будут включаться по мере утомления (закисления) IIа с теми же 25-30% от 1ПМ.
