-
#15
от
BILD
12 Июнь, 2010 15:20
-
на фото куда уж больше чем 81 кг
-
#16
от
пацик
12 Июнь, 2010 15:23
-
эм.. это фото шварца из pumping iron :)
-
#17
от
Бенджамин
12 Июнь, 2010 15:38
-
эм.. это фото шварца из pumping iron :)
паренек замечтался просто )
-
#18
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 16:53
-
Железо, вам 16 лет и такая груда мышц, пипец. А веса от груди и тд - маленькие какие то, или это рабочие веса ? (да и для рабочих маловато) тем более 2 года стаж
Да ладно вам я прикалываюсь... это фото арнольда ну того самого..) Вы мне лучше скажите программа на ваш взгляд да бред сумашедших не похожа...))
-
#19
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 16:57
-
Я тренируюсь 3 раза в неделю, вторник, четверг, суббота
Вторник:
1)Становая тяга: 4Х10
2)Тяга штанги, стоя в наклоне: 4Х12
3)Разведение рук назад, на тренажёре: 4Х12
4)Тяга Т-образного грифа (гребля) 3Х12
5)Поясничные прогибания: 4Х12
6)Тяга нижнего блока (гребля): 4Х12
7)Тяга верхнего блока перед собой: 4Х12
Сгибания рук с рукоядкой нижнего блока: 4Х12
9)Поднятие гантелей на бицепс: 4Х12
10)Пресс: 4Х20
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12
Четверг:
1)Жим штанги в положении лёжа на горизонтальной скамье: 4Х8
2)Жим штанги в положении лёжа на наклонной скамье: 4Х8
3)Сведение рук в тренажёре: 4Х12
4)Жим гантелей сидя (вверх): 4Х12
5)Разведеие гантелей в стороны: 4Х12
6)Подьёмы гантелей вперед попеременно: 4Х12
7)Подьёмы ног в упоре: 4Х12
Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
9)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
10)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12
Суббота:
1)Приседания со штангой на плечах: 4Х10
2)Наклонный жим ногами: 4Х12
3)Разгибания ног: 4Х12
4)Сгибания ног лёжа: 4Х12
5)Разгибание голени сидя: 4Х20
6)Подьёмы на носки стоя со штангой (на тренажёре смитта если не ошибаюсь): 4Х20
7)Узкий жим штанги лёжа: 4Х10
Французкий жим лёжа: 4Х12
9)Сгибание рук с рукоядкой верхнего блока верхним хватом: 4Х12
10)Наклоны в бок с гантелями: 4Х14
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12
больше похоже на форму чем на мясо 
Поясни пожалуйсто а то до меня не дошло...))) Программа то нормальная нет??
-
#20
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 16:57
-
на фото куда уж больше чем 81 кг
105 кг
-
#21
от
пацик
14 Июнь, 2010 17:40
-
Для натурала программа - говно.
-
#22
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 17:55
-
Для натурала программа - говно.
Уважаемый ты хоть поделись с народом то почему "говно"???
-
#23
от
constrictor
14 Июнь, 2010 18:33
-
По твоей проге худеть хорошо.
-
#24
от
Mihruta
14 Июнь, 2010 20:33
-
по этой проге вообще ничего хорошо быть не может
-
#25
от
constrictor
14 Июнь, 2010 20:45
-
Обоснуй.
-
#26
от
BILD
14 Июнь, 2010 20:53
-
не оффтопте
-
#27
от
xallas
14 Июнь, 2010 20:55
-
50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.
-
#28
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 20:55
-
По твоей проге худеть хорошо.
Ну не знаю... но мышечная масса заметно прибавляется скажу я вам....))
-
#29
от
}I{EJIE3O
14 Июнь, 2010 21:01
-
50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.
Нет я вот вас понять не могу
вы хоть кроме колличества подходов на сами упражнения смотрите??? Прежде чем говорить посмотрите....