-
Поможите составить программу.
от
Scalewater
16 Апр., 2011 23:12
-
Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.
1 день
Пробежка со штангой
Жим в сторону
Разводка за спину
Бицепс кривая штанга
Трицепс вапще кривая штанга
Пресс на велосипеде - 4 часа
2день
Икры лежа
Жим разными гантелями
Тяга вниз головой
Бицепс за голову
Трицепс к животу
Пресс на бегу - 6 часов
3день
Частичная становая тяга - 18 подходов
Скручивания широчайших
Присед за голову
Жим в наклоне
Сжимание ягодиц
Бег на велосипеде - 45сек.
Помогите, если что не так - скажите.
-
#1
от
Jury_Photo
16 Апр., 2011 23:17
-
Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.
1 день
Пробежка со штангой
Жим в сторону
Разводка за спину
Бицепс кривая штанга
Трицепс вапще кривая штанга
Пресс на велосипеде - 4 часа
2день
Икры лежа
Жим разными гантелями
Тяга вниз головой
Бицепс за голову
Трицепс к животу
Пресс на бегу - 6 часов
3день
Частичная становая тяга - 18 подходов
Скручивания широчайших
Присед за голову
Жим в наклоне
Сжимание ягодиц
Бег на велосипеде - 45сек.
Помогите, если что не так - скажите.
Так бицепс с кривой штангой ты спер, не твое это упражнение, лучше делай бицепс с квадратной штангой
А так думаю программа рабочая, немного подкорректировать в подпрыгах надо, но думаю пойдет!
-
#2
от
Zag
16 Апр., 2011 23:40
-
Scalewater, ну нельзя так на ночь!
ЦНС перевозбудилась от смеха, на Вашей совести двойная доза мелатонина и глицина!
...аж до слез
0:55 Кто нибудь знает как остановить смех? Меня щас разорвет
-
#3
от
45Alex
16 Апр., 2011 23:46
-
Скали...... ну ты жжёшь.
Теперь спать поздно придёться ложиться...... из-за смеха.
-
#4
от
Work as long as you breathe
16 Апр., 2011 23:48
-
Давно не было так весело от прочитанного...
Думаю надо добавить присед в шпагате...
...спустя время, до сих пор угараю))))
жим икр из-за головы...
-
#5
от
45Alex
16 Апр., 2011 23:56
-
-
#6
от
Павел Лебедев
17 Апр., 2011 05:53
-
Здравствуйте.
.................
Сжимание ягодиц...............
Сразу видно подкованного атлета!))))
Бьем двух зайцев - а) профилактируем простатит, и
б) стахуем себя от роковых последствий в случаях выполнения другого упражнения - "наклоны в бане за мылом".
-
#7
от
Rekless
17 Апр., 2011 07:05
-
Scalewater, жесть!
Просто 10!
Хотя по сути это сборник из того, что здесь предлагают рассмотреть, не много утрированный.
-
#8
от
Бойкий
17 Апр., 2011 13:27
-
Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.
...
Помогите, если что не так - скажите.
Думаю попрет. Добавить бы еще аэробного кардио, чтобы гликолиз окислялся, тогда сразу и ММ будет рости и жир сжигаться! За 2 недели можно кило 20 скинуть...
Например перед каждой тренировкой:
- плавание за блондинками
- бег от милиционера
- раскинуться по груше, а можно и по грейпфруту
- побольше гейнера, от него бицепс пампится хорошо
-
#9
от
Шарапов
17 Апр., 2011 14:16
-
Почему в программе не вижу упражнений на пальцепсы?
-
#10
от
Павел Лебедев
17 Апр., 2011 16:47
-
-
#11
от
Бойкий
17 Апр., 2011 23:36
-
Почему в программе не вижу упражнений на пальцепсы?
Главное на ягодицепсы есть!
-
#12
от
Восставший
18 Апр., 2011 09:23
-
-
#13
от
99frankov
18 Апр., 2011 11:24
-
Мухахахаха!!! ЖАРА! ОГОНЬ!!! Теперь всем просящим прогу буду ссылку кидать сюда!!!!!
PS Сжимание ягодиц - просто разорвало!!!! ))
-
#14
от
Павел Лебедев
19 Апр., 2011 07:41
-
почему раньше не выкладывал? как раз для пляжнеГГов 
Так - секретное же ж... Для проверенных пцаанов.
