Все бесит после тренировки. - стр. 2 - Общеспортивные разговоры - Форум IRONMAN

• #15 от Dr.ZoiberG 24 Дек., 2015 10:51
• Цитата: algar от 24 Дек., 2015 10:50

  Цитата: Dr.ZoiberG от 24 Дек., 2015 10:26

  Цитата: algar от 24 Дек., 2015 10:21

  Достойная тема для обсуждения
  

  Меня эта тема интересует
  Если есть , что ответить - интересно твое мнение.
  Если нет - просто иди мимо
  

  Не "тыкай" мне, хорошо - здесь так не принято
  

  не пиши в моей теме,хорошо? удали свои комментарии. ок?
• #16 от Сергей Разумовский 24 Дек., 2015 11:22
• Зойберг, при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной, второй отдыхайте, а потом 2 дня работы.
  После трени не задерживайте с приёмом пищи. Еда улучшает настроение.
• #17 от Dr.ZoiberG 24 Дек., 2015 11:31
• Цитата: Сергей Разумовский от 24 Дек., 2015 11:22

  Зойберг, при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной, второй отдыхайте, а потом 2 дня работы.
  После трени не задерживайте с приёмом пищи. Еда улучшает настроение.
  

  
  Немного не понятно:
  "при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной"
• #18 от Сергей Разумовский 24 Дек., 2015 12:15
• Что непонятного?
  Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.
• #19 от Dr.ZoiberG 24 Дек., 2015 12:25
• Цитата: Сергей Разумовский от 24 Дек., 2015 12:15

  Что непонятного?
  Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.
  

  один через три? ну уж нет.спасибо
• #20 от Сергей Разумовский 24 Дек., 2015 13:50
• Да, получится 2 трени в 8 дней.
   У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!
• #21 от Dr.ZoiberG 24 Дек., 2015 13:58
• Цитата: Сергей Разумовский от 24 Дек., 2015 13:50

  Да, получится 2 трени в 8 дней.
   У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!
  

  Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
  я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
  а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)
• #22 от AnatolyR 24 Дек., 2015 14:22
• Худеют от дефицита калорий а не от тренинга.
  Силовой тренинг вообще не лучший инструмент для калорийных трат.
  
  По теме можно попробовать скинуть нагрузки, объём веса, прибавить калорий, поспать побольше
• #23 от Dr.ZoiberG 24 Дек., 2015 15:07
• Цитата: AnatolyR от 24 Дек., 2015 14:22

  Худеют от дефицита калорий а не от тренинга.
  Силовой тренинг вообще не лучший инструмент для калорийных трат.
  
  По теме можно попробовать скинуть нагрузки, объём веса, прибавить калорий, поспать побольше
  

  а куда скидывать. Вот к примеру
  присед - 50 кг
  на бицепс - 30 кг
  сгибание ног - 25 кг.
  становая на прямые - 30 кг.
  
  Повторений много. я наверно как то непонятно пишу,раз меня понять не могут))
• #24 от AnatolyR 24 Дек., 2015 15:17
• Во первых всегда можно скинуть вес.
  Во вторых по моему разумению вы занимаетесь онанизмом. Цель тренинга при похудении - сохранять мышцы. Убирая низкоповтор вы убираете стимул для их сохранения. Низкообьемный интенсивный тренинг + диета, так должен выглядеть процесс похудения
• #25 от Taro 24 Дек., 2015 18:03
• как-то у вас не все слава богу 
• #26 от Сергей Разумовский 24 Дек., 2015 19:47
• Цитата: Dr.ZoiberG от 24 Дек., 2015 13:58

  Цитата: Сергей Разумовский от 24 Дек., 2015 13:50

  Да, получится 2 трени в 8 дней.
   У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!
  

  Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
  я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
  а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)
  

  А кто сказал, что для похудения надо часто тренироваться? Можно вообще без тренировок худеть.
• #27 от Maximus1983 25 Дек., 2015 04:36
• Человек явно загоняет себя безумным кол-вом повторов в звле (ЦНС) и совершенно не понимает как происходит похудение (3-6 повторов на силу, 8-12 на массу, 12-20 на рельеф))))
• #28 от Павел Лебедев 25 Дек., 2015 07:48
• Цитата: Dr.ZoiberG от 24 Дек., 2015 10:31

  Цитата: Уфимец от 24 Дек., 2015 10:29

  4 дня ПОДРЯД  тренируетесь? я правильно понял? и потом 3 дня отдыхаете?
  

  да.
  я понимаю, что это странно.

  Охренеть.
  Это не просто "странно". Это непозволительно для атлета-любителя.
  Тут функционал не через месяц-полтора посыпется, а вот-вот жди этого.
  Надо смело резать нагрузки. И тренироваться в выходные дни не 4, а 2 раза. Я бы тренировался в 1-й и в 4-й дни. Фулбади со смещением акцентов - 1-й день ФБ с акцентом на одну половину тела, 4-й день - на вторую половину (первая в поддержке).
  имхо.
• #29 от Павел Лебедев 25 Дек., 2015 07:52
• Цитата: Dr.ZoiberG от 24 Дек., 2015 13:58

  Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
  я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
  а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)
  

  Набор/ненабор не от частоты тренировок зависит, а от питания.
  И количество повторов тут тоже мало решают, ежели чо.
  ...Я прекрасно худел, тренируясь 3р/нед по 15-20 мин в повторном диапазоне 6...10р.
  
  

  Цитата: AnatolyR от 24 Дек., 2015 15:17

  по моему разумению вы занимаетесь онанизмом.

  Онанизм хоть удовольствие приносит. А тут... 
  
  

  Цитата: Dr.ZoiberG от 24 Дек., 2015 12:25

  Цитата: Сергей Разумовский от 24 Дек., 2015 12:15

  Что непонятного?
  Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.
  

  один через три? ну уж нет.спасибо
  

  Ну... задрачивайте себя дальше.