-
#15
от
jagi
31 Янв., 2012 10:24
-
Формула с 37 и 36 кстати ошибается достаточно прилично. Крадёт нехило так в низкоповторке.
Поддержу,например:жим 80Х5-по формуле 1ПМ~89.99кг.На самом деле-1ПМ=102,5кг.
-
#16
от
Бойкий
31 Янв., 2012 13:31
-
Вы жмете на 1 раз 102.5, и при этом 80 можете только 5 раз?
Не поверю...
-
#17
от
Maximus1983
31 Янв., 2012 13:55
-
Ну да, как-то не стыкуется. Должен жать примерно 87.5кг на 5. Но допускаю, мы все разные. ЧУС!
-
#18
от
Vlad91
31 Янв., 2012 15:53
-
Один знакомый фанат силовухи говорил,что у него вес взятый на 3 повторений это 0,86 от максимума. Я пробовал эту зависимость на проходке жима лежа. По ней от 112,5 кг на 3 я должен был пожать 130. Почти дожал. Почти прошел мертвую точку,но начался перекос. Погрешность совсем небольшая получилась. 127,5 кг я бы пожал без проблем. Я по калькулятору ~120 получалось. Может быть кто-то еще отслеживал именно процентную зависимость от рабочих весов и предельного максимума?
-
#19
от
jagi
31 Янв., 2012 17:11
-
Вы жмете на 1 раз 102.5, и при этом 80 можете только 5 раз?
Не поверю...
Ну, если быть точным то было 80х5х5,хотя это разве что-то меняет.Пока получается так:присед,ст.тяга +35 от 5ПМ,жим +22,5 от 5ПМ.Не лифтер.
-
#20
от
Леонид Остапенко
31 Янв., 2012 17:39
-
Я это отслеживал в процессе работы над диссертацией по пауэрлифтингу. Ничего хорошего из этого не вышло.
Счетчик у меня получился относительно корректным на число повторений не выше 12, при этом у разных атлетов обнаруживается совершенно разная нейромышечная эффективность, то есть есть люди, которые могут сделать 100 на раз, 110 на раз, 120 на раз, но два раза не могут сделать ни с одним из этих весов.
Парадокс, но из этих людей как раз и получаются чемпионы. Об этом когда-то давно писал F.C.Hatfield.
Леонид Остапенко
-
#21
от
Лизочка
03 Фев., 2012 09:38
-
А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))
А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенкопол-ж, мне нужна именно формула, чтобы я сама могла высчитывать интенсивность нагрузки.
-
#22
от
jagi
03 Фев., 2012 16:17
-
А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))
А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенко
Основывайтесь на ссылке
http://fatalenergy.com.ru/calculators/, далее есть статья как определить 1ПМ в жиме лежа от Остапенко Л.А.и вперед на практике определяйте свой 1ПМ.
-
#23
от
Scalewater
04 Фев., 2012 10:20
-
А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))
А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенко
Основывайтесь на ссылке http://fatalenergy.com.ru/calculators/, далее есть статья как определить 1ПМ в жиме лежа от Остапенко Л.А.и вперед на практике определяйте свой 1ПМ.
у меня показало что при жиме 100кг на 21 раз моя максималка 225кг! Надо ехать на мир!
-
#24
от
Maximus1983
04 Фев., 2012 10:39
-
21 повтор не корректно. У меня 55кг на 38, выдало на раз 220кг. Мне куда еать?))))) ЧУС!
-
#25
от
jagi
04 Фев., 2012 15:05
-
у меня показало что при жиме 100кг на 21 раз моя максималка 225кг! Надо ехать на мир!
5ПМ
-
#26
от
igorka448
05 Фев., 2012 16:34
-
Повт ЖЛ
---------------------------------
1 1.0
2 1.035
3 1.08
4 1.115
5 1.15
6 1.18
7 1.22
8 1.255
9 1.29
10 1.325 если брать в расчёт 100кг примерно так ЧЕМ ТЕБЯ НЕАВТОМАТИЧЕСКАЯ НЕ УСТРАИВАЕТ?
-
#27
от
azgart
20 Июнь, 2012 08:09
-
Вчера решил проверить вышепредставленную формулу на себе (% от 1ПМ = (37 - повторы) / 36).
- Теоретически должен присесть 180 на 1 раз (практически присел 175*2р*3п коряво)
присел 110 на 15 и 125 на 12, в принципе это был предел последние повторения приседал ели как.
- жим на раз у меня должен быть 130(запорол последние тренировки и пожал 127,5), по формуле
90 * 12, пожал 90 * 10 может быть пожал бы 11 но не рискнул.
- становую делал 170 на раз (мог бы 180, но не делал). в итоги считая от 180, 135 надо потянуть на 10р Сделал (мог бы больше, но в голову дало чето)
-
#28
от
ReLis
20 Июнь, 2012 12:59
-
По-моему, все эти "считалки" не работают. Я жму 93 на 12 раз в двух подходах, и программа выдаёт мне вес около 130 кг. Многовато, на мой взгляд.
-
#29
от
azgart
20 Июнь, 2012 13:01
-
По-моему, все эти "считалки" не работают. Я жму 93 на 12 раз в двух подходах, и программа выдаёт мне вес около 130 кг. Многовато, на мой взгляд.
И сколько на раз жмешь?