-
Кисти рук не держат штангу
от
Макс90
22 Янв., 2009 17:51
-
Уважаемые форумчане...подскажите что делать когда кисти рук не держат штангу в становой тяге ...из за мозолей которые болят???
и еще если можно то парочку упражнений на хват...иногда штанга прям на кончиках пальцев висит когда без ремней тянеш...
-
#1
от
IQuest
22 Янв., 2009 17:57
-
Так тени с ремнями, в чем проблема-то?
-
#2
от
Макс90
22 Янв., 2009 18:13
-
а хват нарабатывать...с ремнями на соревах недьзя то...
-
#3
от
Сергей Разумовский
22 Янв., 2009 18:26
-
Пока тяните с лямками,за это время мазоли подвосстановятся и болеть перестанут,ну а тогда опять без лямок.Постепенно ладони должно огрубеть,приспособиться к штанге.
-
#4
от
Макс90
22 Янв., 2009 18:28
-
ну я руки кремом мажу.....или ненадо?
-
#5
от
Сергей Разумовский
22 Янв., 2009 18:39
-
Ну перед тренировком,конечно,не надо,а то руки скользить будут.Разумеется,магнезия на трене сушит руки.Мажьте обильно на ночь.Крем немного помогает.И не забывайте про витаминно-минеральные комплексы - помогают.У меня в своё время сильно шелушились ладони,и крем не спасал.Оказалось,нехватка витаминов.Начал принимать - всё прошло!
-
#6
от
Макс90
22 Янв., 2009 18:45
-
ну да я на ночь мажу....)))
надо же чтоб руки огрубели...а крем как бы наоборот типа смягчает...или это ерунда??
-
#7
от
Макс90
22 Янв., 2009 18:58
-
Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения....поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода...все с лямками делал
-
#8
от
Сергей Разумовский
22 Янв., 2009 18:59
-
Крем даёт питание коже,хотя,повторюсь,это вторично,важнее витамины.А руки и с кремом со временем огрубеют.А на первом месте - молодость - организм хорошо восстанавливает себя сам,нужно подождать,а пока с лямками работайте.
-
#9
от
ОК
22 Янв., 2009 19:01
-
ну я руки кремом мажу.....или ненадо?
Думаю от крема пользы мало.
Перчатками одеваешь?
Какую тягу делаешь (классика, сумо)?
Если мозоли очень велики и болят, то предлагаю сходить к дерматологу.
Он должен выписать мазь которая быстро сжигает мозоли и эффективна, а возможно у тебя и не мозоли.
Когда будешь лечить мозоли нужно уменьшить нагрузку на руки. Лечение займет не более 10 дней.
На время лечения можно становую тягу заменить
1.Тяга на сплинтах. Ты становишся на сплинты, а гриф находиться на уровне ступней. (вес будет меньше)
2.Наклоны корпуса со штангой на верхней части спины.
Для развитие силы хвата читал "тренинг динозавров"
Берется гриф диаметром 30 мм. и держится руками около 90 сек. Вес подбирается максимальный.
Перерыв 1-2 мин. и повтор с тем же весом, но время естественно будет меньше.
И так пока не сможешь держать гриф.
Думою, что если нет грифа можно найти толстую на которой можно висеть с отягощением.
Можно попробовать поделать сгибание запястья.
-
#10
от
Макс90
22 Янв., 2009 19:04
-
Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения....поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода...все с лямками делал
о, я смотрю ты жим продвинул и присед. поздравляю)
Спасибо большое))
-
#11
от
Макс90
22 Янв., 2009 19:04
-
что касается перчаток то я работаю без них...тяга сумо
-
#12
от
Сергей Разумовский
22 Янв., 2009 19:05
-
Макс,а Вы обычным хватом берётесь или "в замок"?
-
#13
от
Макс90
22 Янв., 2009 19:08
-
разнохват....работаю....
но иногда делаю классическую тягу...там обычным хватом берусь(не сумо..узкая постановка ног)
-
#14
от
ОК
22 Янв., 2009 19:38
-
Если тягу сумо делаешь, то тяга сумо на сплинтах будет особенно полезноа Спину прямо держи, тяни ногами. Вес на 30% будет меньше.
А с мозолями к врачу. У меня так было, дали мазь все прошло быстро.