Каша на ночь - стр. 1 - Похудение и диеты - Форум IRONMAN

• Каша на ночь от Work as long as you breathe 30 Нояб., 2010 20:45
• Можно ли кушать во благо сжигания жира на ночь кашу , если я укладываюсь в калораж?
  
• #1 от Jury_Photo 30 Нояб., 2010 20:49
• мое мнение личное, что не стоит, лучше белковую пищу, а углеводы будут усваиваться не туда, ибо они нужны для энергии, а не строительства, так что калориям нужен будет выход
• #2 от Work as long as you breathe 30 Нояб., 2010 21:08
• дело в том что калории уходят на поддержание мм у любого человека, будь то жир или угли, белки.
  при необходимых 2500 для сброса, я ем 1500-1700 в день ,поэтому 300 можно ещё(это я на сладкое запас оставляю, мало ли кто что приготовит, мне кусочек надо 1 будет съесть для приличия).
  
  
  я не знаю никаких белково-низко углеводных  продуктов , что бы я наелся  досыта за 100-300 ккал. Может что есть?
  жаль что не продают клетчатку\клеткачтку+протеины+амины
• #3 от Бенджамин 01 Дек., 2010 06:10
• От каши на ночь все равно какой то процент пойдет в жиры, я например на ночь ем творог с яблоком. Как говорит Ul - углеводы перед сном - 100% пополнят жировые депо.
• #4 от DаN 01 Дек., 2010 09:04
• Ночью идет катаболизм жира и мышц, если на ночь принять белковую пищу вы остановите катаболизм мышц, при этом не принимая углеводы вы стимулируете сгорание жира.
• #5 от Freed3d 01 Дек., 2010 10:06
• Цитата: Work as long as you breathe от 30 Нояб., 2010 21:08

  я не знаю никаких белково-низко углеводных  продуктов , что бы я наелся  досыта за 100-300 ккал.
  

  куринное филе + пекинская капуста (или пару солёных огурцов, тоже ничё)
   обезжиренный творог + ябоко (или любой другой не сильно сладкий фрукт)
   рыба (тунец/треска) + тушёная капуста.
    и много много других продуктов.. включай фантазию 
  
  а про "досыта" нужно забыть когда на сушке.
   
  
• #6 от griz001 01 Дек., 2010 12:13
• А в чем собственно проблема поменять местами прием белка днем и Вашу кашу вечером?
  Вы белком не наедаетесь (творогом/изолятом)? Если не получается уснуть, тогда могу посоветовать выпить пару стаканов воды.
  Чувства сытости хватит минут на 20-30. Как раз, что бы можно было заснуть.
• #7 от Work as long as you breathe 01 Дек., 2010 12:27
• Цитата: Freed3d от 01 Дек., 2010 10:06

  Цитата: Work as long as you breathe от 30 Нояб., 2010 21:08

  я не знаю никаких белково-низко углеводных  продуктов , что бы я наелся  досыта за 100-300 ккал.
  

  куринное филе + пекинская капуста (или пару солёных огурцов, тоже ничё)
   обезжиренный творог + ябоко (или любой другой не сильно сладкий фрукт)
   рыба (тунец/треска) + тушёная капуста.
    и много много других продуктов.. включай фантазию 
  
  а про "досыта" нужно забыть когда на сушке.
   
  
  

  куриное филе, тунец... тогда прийдётся капустой пихаться:) что бы не голодать
• #8 от Al_kmv 01 Дек., 2010 12:33
• Цитата: Work as long as you breathe от 30 Нояб., 2010 20:45

  Можно ли кушать во благо сжигания жира на ночь кашу , если я укладываюсь в калораж?
  
  

  Это смотря на какой диете сидишь.
• #9 от Work as long as you breathe 01 Дек., 2010 12:36
• Цитата: Al_kmv от 01 Дек., 2010 12:33

  Цитата: Work as long as you breathe от 30 Нояб., 2010 20:45

  Можно ли кушать во благо сжигания жира на ночь кашу , если я укладываюсь в калораж?
  
  

  Это смотря на какой диете сидишь.
  

  F, видел примерное её название (Эф).
  Просто сократил ккал до ~2000, при необходимых 2500 для похудения и 3000 для поддержания.
• #10 от Work as long as you breathe 01 Дек., 2010 12:37
• 
  +30 это 30 ккал, малоли чего перебрал.
  
  рацион среднего дня выложил.
• #11 от Al_kmv 01 Дек., 2010 12:44
• бананы перед сном не стоит... В общем обычное трёх разовое питание с уменьшенным количеством калорий.
• #12 от Work as long as you breathe 01 Дек., 2010 13:09
• Цитата: Al_kmv от 01 Дек., 2010 12:44

  бананы перед сном не стоит... В общем обычное трёх разовое питание с уменьшенным количеством калорий.
  

  Это нормально для сушки?
  про банан согласен, но так хотелось, я их давно не ел.
  а банан с чаем очень хорошо голод удаляет.
  а с  "необычное" питания мне хватит безуглеводки.  изжога , изжога , изжога и желания необычные - сам не знаешь чего хочешь.
  Леонид Алексеевич считает что Аткинса диета это риск для любого человека и спортсмена тем более и "полный бред" этот Аткинс, при том что
  безуглеводка(0-30гр) на первом месте из диет, по статьям. А разницы я не вижу.
• #13 от Enco 01 Дек., 2010 13:22
• Чего-то какая-то неправильная сушка, углеводов много, белков мало.Бананы перед сном, при том что их вообще есть нельзя из-за высокого гликемического индекса.
    Я был уверен, что сушка это сочетание углеводно-белкового чередования с особым типом тренировки. А у вас обычная диета  для похудения, в которой слишком мало белков, чтобы не терять мышечную массу.
• #14 от Work as long as you breathe 01 Дек., 2010 13:27
• Цитата: Enco от 01 Дек., 2010 13:22

  Чего-то какая-то неправильная сушка, углеводов много, белков мало.Бананы перед сном, при том что их вообще есть нельзя из-за высокого гликемического индекса.
    Я был уверен, что сушка это сочетание углеводно-белкового чередования с особым типом тренировки. А у вас обычная диета  для похудения, в которой слишком мало белков, чтобы не терять мышечную массу.
  

  Значит белок дружит с голоданием....