Низкоуглеводная диета - стр. 1 - Похудение и диеты - Форум IRONMAN

• Низкоуглеводная диета от BaNka 02 Янв., 2009 19:59
• Всем привет! Всех с Новым Годом!!! Возник вопрос! В журнале Mускуляр №4 2008г. прочитал про низкожировые диеты. Там в основном заумные термины а у меня с биологией не очень!:( Собственно вопрос в следующем можно при низкоуглеводнной диете набирать мышечную массу??? Пока я сижу на низкожировой. В сентябре перешел на новую программу тренинга! занимаюсь по базовой программе из Энциклопедии Бодибилдинга Шварценегера. Еще сократил промежутки отдыха до 1 минуты. Результатом доволен!! Почему собственно низкоуглеводная диета! Тип телосложения эндоморфный:( Хотелось бы немного еще избавиться от жира!!! Заранее всем за ответы спасибо! Хотелось бы узнать мнение Леонида Остапенко!   
• #1 от ОК 02 Янв., 2009 20:30
• Цитата: BaNka от 02 Янв., 2009 19:59

  Всем привет! Всех с Новым Годом!!! Возник вопрос! В журнале Mускуляр №4 2008г. прочитал про низкожировые диеты. Там в основном заумные термины а у меня с биологией не очень!:( Собственно вопрос в следующем можно при низкоуглеводнной диете набирать мышечную массу??? Пока я сижу на низкожировой. В сентябре перешел на новую программу тренинга! занимаюсь по базовой программе из Энциклопедии Бодибилдинга Шварценегера. Еще сократил промежутки отдыха до 1 минуты. Результатом доволен!! Почему собственно низкоуглеводная диета! Тип телосложения эндоморфный:( Хотелось бы немного еще избавиться от жира!!! Заранее всем за ответы спасибо! Хотелось бы узнать мнение Леонида Остапенко!   
  

  Думая при низкоуглеводной диеты набирать массу можно, но сложно, если будет профецит каллорий, достаточное кол-во белка, аманокислот, растительного жира. При избытке калорий не будет уходить жир, при нехватке каллорий есть мнение, что не будет расти масса (покрайней мере в твоем случаи).
    ВОТ ТУКТ http://hardgainer.ru/hard3.view2.page40.html
    http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
   Я с этим не совсем согласен, но однозначно при нехватке калорий рост мышечной массы затруднен, но возможен.
   Читал много примеров, что при дифиците калорий и правильной диеты прфесиональные спортсмены сжигали жир и набирали мышечную массу. Но для этого как минимум нужны хорошие БАДы.
     
• #2 от Леонид Остапенко 17 Янв., 2009 12:47
• Массу можно и надо набирать на сбалансированной диете - пример в статье "Питание для мышечной массы".
  Леонид Остапенко
  
• #3 от александр т. 17 Янв., 2009 13:17
• Низкоуглеводные и безуглеводные диеты используют при тренировках на рельеф перед соревнованиями. И массу на такой диете не только не наберёшь, а ещё и потеряешь.
• #4 от pvp30 17 Янв., 2009 13:24
• на низкоуглеводной диете, невозможно интенсивно тренироваться, правильно сказали, только на рельеф
• #5 от Volland 17 Янв., 2009 16:31
• прочитал про низкожировые, спрашивает про низкоуглеводные:) где логика :)
• #6 от Unis 04 Сен., 2009 18:19
• Сколько дней оптимально сидеть на безуглеводке до загрузки для максимального эффекта диеты? Столько мнений - от 3 дней до 14. 
• #7 от Rammstein 04 Сен., 2009 18:34
• Смотри если говорить о том что лично проверял на себе:
  Сижу на низкоуглевой диете и работаю на релиеф.Уже 7 кг сбавил за последний месяц но и веса рабочие снизились сильно.
  В общем за 4месяца что я слежу за диетой я избавился от 17 кг.В начале вес был 118 до диеты, теперь 101 но результат классный.
  (При диете исползую бады)
  
  ИМХО Важнее как ты выглядешь и чуствуешь себя, нежели скока ты на грудь берешь.
• #8 от Live 4 Fun 04 Сен., 2009 18:38
• Цитата: Rammstein от 04 Сен., 2009 18:34

  Смотри если говорить о том что лично проверял на себе:
  Сижу на низкоуглевой диете и работаю на релиеф.Уже 7 кг сбавил за последний месяц но и веса рабочие снизились сильно.
  В общем за 4месяца что я слежу за диетой я избавился от 17 кг.В начале вес был 118 до диеты, теперь 101 но результат классный.
  (При диете исползую бады)
  
  ИМХО Важнее как ты выглядешь и чуствуешь себя, нежели скока ты на грудь берешь.
  

  
  Полностью согласен. Ведь не для того чтобы домкратом подрабатывать грудь качаем, а для внешности, да и когда прекрасный пол обращает внимание эт сказка. ББ всетаки а не ТА.
  И темболее хорошее самочувствие эт гуд
• #9 от Unis 04 Сен., 2009 18:46
• За грудь не волнуйтесь - все в порядке. я конкретно про сроки спрашиваю. через сколько дней загрузку устраивать и чем? Кто что думает? Заранее спасибо.
• #10 от Rammstein 04 Сен., 2009 18:49
• ты о какой загрузке???
  
  P.S. Про грудь- это в глобальном)))
• #11 от Live 4 Fun 04 Сен., 2009 18:51
• Цитата: Unis от 04 Сен., 2009 18:19

  Сколько дней оптимально сидеть на безуглеводке до загрузки для максимального эффекта диеты? Столько мнений - от 3 дней до 14. 
  

  
  Вот об этой загрузке.
  
  Я к сожалению не знаю
• #12 от Unis 04 Сен., 2009 18:56
• Уважаемый Rammstein, на брудершафт мы с Вами пока не пили и в окопе одном не сидели...
  как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"    
• #13 от Ul 04 Сен., 2009 19:10
• Цитата: Unis от 04 Сен., 2009 18:56

  как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"   
  

  
  не стоит путать низкоуглеводную диету и углеводную разргрузку/загрузку...... вот никто и не понимает об чём собсна вопрос
• #14 от lemora 04 Сен., 2009 19:20
• Цитата: Ul от 04 Сен., 2009 19:10

  Цитата: Unis от 04 Сен., 2009 18:56

  как бы Вам объяснить что я имела ввиду - дни, когда в диете делается "перерыв"   
  

  
  не стоит путать низкоуглеводную диету и углеводную разргрузку/загрузку...... вот никто и не понимает об чём собсна вопрос
  

  ну так разъясни нам