Пардон, Relless, действительно весь пост не читал. Похоже на народное "после 6-ти не жрать". Помогает, факт. Меньше каллорий организм получает. Если будете потреблять тот же калораж, что и обычно, то часть в унитаз - организм держит постоянной концентрацию сахара, аминокислот и электролитов в крови. Т.е., опять же меньше каллорий усвоите, но с перегрузкой эндокринки, печени и почек. Хотя опять, все индивидуально зависит от врожденной скорости метаболизма и того, насколько вы его тренингом раскрутили.
Такое ощущение, что многие 1 пост вообще не читали и видео не удосужились посмотреть, зато выразили своё экспертное мнение сразу.
Ну почему же?
И читали, и смотрели.
Какой смысл в "голодании" в течение 20-ти часов? Цель столь короткого "голодания"? "Сушка"? Увольте.
Да-да, Вы говорите - можно 16/8, 8 часов едим днём, 16 не едим ночью (+ утром, вечером)... А чем это принципиально отличается от обычного питания?
организм не так быстро пытается избавится от мышц как вам это кажется
Мышцы - это первое, от чего организм избавляется при дефиците каллорий. Их же кормить нужно - в топку...
В первую очередь уйдёт энергетическая составляющая, действительно вес слетит. А вот насчёт структуры мышечной ткани я бы не был настолько уверен.
Какой смысл в "голодании" в течение 20-ти часов? Цель столь короткого "голодания"? "Сушка"? Увольте.
Да-да, Вы говорите - можно 16/8, 8 часов едим днём, 16 не едим ночью (+ утром, вечером)... А чем это принципиально отличается от обычного питания?
1) Смысл в том, что гормон роста у нас выделяется. Когда организм сыт, он не будет выделяться. Когда организм не тренируется, он тоже не будет выделяться. Это теория, я свечку не держал, как говорится. Заодно и проверяем. Гормон роста выделенный поплавит у нас жир исключительно при соблюдении условий основных (как то непревышение оптимального времени тренировок, их частоты, потребление нужного числа нутриентов во время пищевого окна).
2) Отличается от чьего обычного питания? От обывателей? Составом нутриентов как минимум. Где вы видели, чтоб обыватели очень часто питались по БЖУ 30/10/60 или подобному с отбором продуктов?
Плюс также ну не едят они 8 часов всего. Они жрут все 14-16 за день. Получается едят с большими перерывами и большими порциями и организм не голодает вообще, плюс двигательная активность большинства, откровенно скажем, нулевая.
Я также разбираюсь в этом вопросе. Сейчас я отвечаю с точки зрения теории и возможности вообще обсудить кое какие новаторские идеи на форуме, ибо в сотый раз объяснять где тема для новичков, что надо выполнять базу и фуллбади, как должны соотноситься нутриенты и как есть на работе уже наскучило. Это тема хоть как то интересна и вносит разнообразие в обычную рутину форума.
организм не так быстро пытается избавится от мышц как вам это кажется
Мышцы - это первое, от чего организм избавляется при дефиците каллорий. Их же кормить нужно - в топку...
во первых зависит от размера этого дефицита
во вторых дефицит + силовые тренировки это не просто дефицит
1) Смысл в том, что гормон роста у нас выделяется. Когда организм сыт, он не будет выделяться. Когда организм не тренируется, он тоже не будет выделяться. Это теория, я свечку не держал, как говорится. Заодно и проверяем. Гормон роста выделенный поплавит у нас жир исключительно при соблюдении условий основных (как то непревышение оптимального времени тренировок, их частоты, потребление нужного числа нутриентов во время пищевого окна).
2) Отличается от чьего обычного питания? От обывателей? Составом нутриентов как минимум. Где вы видели, чтоб обыватели очень часто питались по БЖУ 30/10/60 или подобному с отбором продуктов?
Плюс также ну не едят они 8 часов всего. Они жрут все 14-16 за день. Получается едят с большими перерывами и большими порциями и организм не голодает вообще, плюс двигательная активность большинства, откровенно скажем, нулевая.
3.Я также разбираюсь в этом вопросе. Сейчас я отвечаю с точки зрения теории и возможности вообще обсудить кое какие новаторские идеи на форуме, ибо в сотый раз объяснять где тема для новичков, что надо выполнять базу и фуллбади, как должны соотноситься нутриенты и как есть на работе уже наскучило. Это тема хоть как то интересна и вносит разнообразие в обычную рутину форума.
1.У нас что - ГР с голодухи выделяется?
2.Да хорош уже про правильные нутриенты! И какие к оленям обыватели с их нулевой активностью? Ежу понятно, что имеется ввиду сравнение образа питания
в рамках его суточного режима, при прочих равных.
3.Интересный аспект.
Такое ощущение, что многие 1 пост вообще не читали и видео не удосужились посмотреть, зато выразили своё экспертное мнение сразу.
Внимательно еще раз прочел, не увидел причин не упомянуть долгого этапа СВОЕЙ ЖИЗНИ, а не как экспертное мнение! уж извините негодяя что написал и испортил заданный тон беседы...
Наверное уж лучше указать, пишут в теме ТОЛЬКО согласные с концепцией! остальные ИДУТ лесом...
Потрудить объяснить почему невозможно, если присутствует профицит калорий.
И поменьше постов не по теме и эмоций, если это возможно.
А скорость усваиваемости белка в определённый временной промежуток? Вы предлагаете от пуза нажраться в определённое время, перегрузив ЖКХ, поджелудочную. А потом спрашивают, откуда диабет и ожирение.
Вот питаемся мы 4 часа в день, и что, надо полкило творога+ полкило мяса сразу сожрать? Получим чрезмерный выброс соляной кислоты, "тяжесть", отрыжку, изжогу.
1.У нас что - ГР с голодухи выделяется?
2.Да хорош уже про правильные нутриенты! И какие к оленям обыватели с их нулевой активностью? Ежу понятно, что имеется ввиду сравнение образа питания в рамках его суточного режима, при прочих равных.
3.Интересный аспект.
1. Уж точно не выделяется при повышенном инсулине. Наиболее активная фаза во сне как нам известно. Также непосредственно во время тренировки. Но вот если мы поедим и повысим уровень инсулина в крови, то это однозначно прекратит секрецию ГР. Точных данных на этот счет нет. Исследований на русском языке так же. С другой стороны же. Инсулина нет, глюкозы в крови нет. Жировые депо есть, фактор тренировок есть, то есть сохранение мышечной массы нужно организму. И почему бы ему не выделиться и не пожечь жир?
2. Корректнее задавайте вопрос. Огласите всю схему "обычного питания" для сравнения. Какое именно и кем потребляемое питание вы имеете ввиду под обычным известно только вам.
3. Самый интересный пожалуй. Чего бы не обсудить
А скорость усваиваемости белка в определённый временной промежуток? Вы предлагаете от пуза нажраться в определённое время, перегрузив ЖКХ, поджелудочную. А потом спрашивают, откуда диабет и ожирение.
Где я такое писал? Что прям от пуза нажираться то.
А вот если мы будем каждые 2 часа пихать пищу в ЖКТ, не дав предыдущей ещё толком усвоиться, то можно подумать мы не перегружаем ЖКТ.
Анатолий, Вам известны соревнующиеся бодибилдеры, которые питаются 2 раза в сутки?
Набросал примерно что мне надо съесть для того чтобы "стоять" на месте по весу, либо даже немного двигаться вверх.
Это реально съесть в активное время суток, после тренировки. К тому же это меньше на 1000кк чем я обычно ем. У меня будет откладываться жир или нет? Я бы даже попробовал если бы это вписывалось в мой режим.
Соревнующиеся бодибилдеры... оставьте их. Давайте будем ещё тренироваться как они.
Анатолий, Вам известны соревнующиеся бодибилдеры, которые питаются 2 раза в сутки?
Встречный вопрос. А известны ли вам соревнующиеся бодибилдеры без фарм поддержки?)
Набросал примерно что мне надо съесть для того чтобы "стоять" на месте по весу, либо даже немного двигаться вверх.
Это реально съесть в активное время суток, после тренировки. К тому же это меньше на 1000кк чем я обычно ем. У меня будет откладываться жир или нет? Я бы даже попробовал если бы это вписывалось в мой режим.
Соревнующиеся бодибилдеры... оставьте их. Давайте будем ещё тренироваться как они.
Крайне не рекомендуется начинать с 4-часового окна. Лучше с 8 или хотя бы 6-часового. Особенно, если вы перестраиваетесь с 5-6 разового питания.
организм не так быстро пытается избавится от мышц как вам это кажется
Мышцы - это первое, от чего организм избавляется при дефиците каллорий. Их же кормить нужно - в топку...
во первых зависит от размера этого дефицита
во вторых дефицит + силовые тренировки это не просто дефицит
То есть Вы полагаете, что при дефиците калорий на собственной гормоналке, без экзогенного внедрения АС, можно успешно наращивать ММ?