-
#30
от
Александр Викторович
01 Авг., 2008 18:57
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
-
#31
от
Leps
02 Авг., 2008 09:44
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
ДА!! именно с ним я и общался)) привет ему и большое спасибо!!!
кстати он то мне и посоветовал присмотреться к Bodycraft k-1 GYM ;)
-
#32
от
Romzes90
02 Авг., 2008 11:03
-
Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))
Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???
-
#33
от
Leps
02 Авг., 2008 11:57
-
Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???
да про него самого ;)
-
#34
от
Romzes90
03 Авг., 2008 13:54
-
Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))
-
#35
от
Leps
04 Авг., 2008 12:12
-
Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))
вообщем до такого пока не до думался)) но препорат вроде работае начего ))) по крайне мере как мне говорили в магазине, потею словно в сауне сижу))
-
#36
от
onecolor
06 Окт., 2008 11:18
-
Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.
1 день
Велотренажер для разминки + разминка
Жим ног в тренажере
трицепс ноги тренажер
Пресс 15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.
2 день
Разминка
Жим лежа 10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди 15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)
Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1. меньше воды, больше потеть
2. Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3. выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4. правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Заранее благодарен за советы!!!!...
-
#37
от
AnDom
06 Окт., 2008 11:43
-
Никаких добавок. Убрать сладкое, мучное (белую муку). Основной рацион - ботва и мясо. Из углеводов - греча, бурый рис. Жир - столовая ложка льняного или рыбий жир.
Из нагрузки - кардио 3 раза в неделю минут по 40. Обязательно следить за пульсом. Ударов 120-130 - не больше. Далее по самочувствию. Если сердце справляется, можно добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни, но также следить за пульсом и давлением. Из упражнений выбрать максимально грузящие все тело: приседания, наклоны, подтягивания... Пресс и прочая изоляция малозатратны и на данном этапе бессмысленны.
-
#38
от
Сергей Разумовский
06 Окт., 2008 12:17
-
Если человек никогда не занимался,то вряд ли он подтянется с весом в 140кг!Ходьба по беговой дорожке отличная вещь.
Диета - главное!Побольше белков и клетчатки.Овощи(кроме картошки),фрукты(квроме бананов) в любом количестве.Десерт:здесь только фрукты и цукаты.Если труднопо началу отказаться от общепринятых сладостей,то перенести их на утро.Хлеб белый,булки исключить!Вместо них хлебцы,лучше импортные - и вкуснее,и полезней,например,FIN CRISP.Газировка,типа колы, - противопоказано.Ягоды в любом количестве.Вечером в качестве ужина очень хорошо суп есть,любой,кроме супов-пюре(кремов),без сметаны,майонеза,сливок.
Воды надо пить достаточное кол-во!
-
#39
от
onecolor
06 Окт., 2008 12:24
-
...Есть несколько вопросов по поводу Вашего высказывания.
А именно: бег, степерры и т.п. вызывают некий дискомфорт, соответственно остановился на ходьбе. И что значит "добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни". Как именно и что добавить. Если не затруднит можно поподробнее рассписать программу. Зная человека могу сказать что тяжести он потянет, а вот упражнения на выносливость уж совсем для него тяжко будет пока организ не приспособился ни к каким нагрузкам.
Т.е. протеины исключить, никаких добавок? может какие то витамины или еще что то?
Т.е. воду не ограничивать, но стараться больше потеть интенсивностью темпа?
Спасибо Вам за ответы!
-
#40
от
onecolor
06 Окт., 2008 12:40
-
Да конечно согласен, но вопрос совсем в другом как правильно составить программу. И я не могу сказать что он очень много есть. 1-2 раза в день и то не всегда.И как тогда питаться при силовом тренинге, ведь везде рекомендуется питаться 3-4 раза в день для правильного метаболизма.
-
#41
от
Сергей Разумовский
06 Окт., 2008 12:53
-
Для начала - хотя бы разделить то,что он съедает за 1-2раза за день на 4-5раз!1-2 раза нельзя есть!
-
#42
от
Сергей Разумовский
06 Окт., 2008 12:56
-
Касаемо соли,согласен,она задерживает воду,а это,тем самым,приводит к повышению артериального давления,а при 140кг оно,думаю,и так повышено! Уменьшить соль!
-
#43
от
Эдьк@
06 Окт., 2008 13:01
-
Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.
1 день
Велотренажер для разминки + разминка
Жим ног в тренажере
трицепс ноги тренажер
Пресс 15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.
2 день
Разминка
Жим лежа 10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди 15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)
Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1. меньше воды, больше потеть
2. Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3. выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4. правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Заранее благодарен за советы!!!!...
прошу прощения за, возможно, саркастический вопрос...а вы кто?
грамотный методист? диетолог?
судя по написанному, ни то, ни другое, ни третье.
тогда почему вы взялись помогать своему другу это все составить?
он сам типо без вас не разберется?
это смешно читать. тут почти любая рекомендация либо неразумна, либо преступна.
- меньше воды, больше потеть - кто вам это сказал? пить во время похудания, да еще и тучным людям, нужно больше!
- правильное питание, 3-4 раза в день - это крайне редко для того, чтобы сбросить вес.
короче, тут даже и править ничего не нужно.
вашему другу проще почитать самому о грамотном питании итренировках.
извините за резкость, просто каждый должен занимаццо своим делом.
-
#44
от
onecolor
06 Окт., 2008 13:03
-
...По поводу питания и воды все более менее понятно.
Но вопрос остается по поводу силового тренинга и спортивного питания.
Спасибо за ответы!