,,,еще бы посоветовал не пить во время тренировки и мин 20 после нее, т.к. жир из воды состоит, чтобы его не восстанавливать - не надо пить ее какое-то время, но если совсем пить охота, то сильно ограничьте употребление воды
вот это самая распространённая ошибка (из области обмататся полиэтиленом во время бега)
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя мучать себя жаждой.. пить надо и во время тренировки и до и после, и вобще в день нужно выпивать около 2х литров чистой прохладной воды.(чай, сок, суп, не считаются водой, а газировка считается ядом)
кроме того при нехватке жидкости разрущение жировых тканей оочень сильно замедляется или даже прекращается полностью.
и в добавок значительно возрастает нагрузка не сердечно сосудистую.
Согласен с Freed3d пить воду можно и нужно и до и во время тренеровки.
я так полагаю, что в процессе исследований учёные обязательно такую статистику имеют. Например, что люди умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в России намного больше, чем от чего-либо другого - статистика! И что причиной заболеваний во многом явлеятся лишний вес и как следствие высокий показатель холестерина - тоже статистика, подтвержденная научно уже давно.
constrictor, откуда такое недоверие к общепринятым нормам? Эти нормы не из потолка берутся.
В России ССЗ возникают не от избыточного веса, а от жизни нашей собачьей.
А какой рост, вес?
Как выглядите? пресс есть? зачем это нужно вам стало? со здоровьем проблемы?
Я считаю, что если со здоровьем проблем нет в связи с лишним весом, и выглядите не как тюфяк, то сбрасывать ничего не нужно... Естественно, это мое мнение.
Абсолютно согласен!Я считаю, что главное это - СИЛА-ОБЪЕМЫ-МАССА. ИМХО: надо быть сильным и выглядеть внушительно,нежели быть рельефным и при одевании свитера,к примеру, выглядить как доска. Рельеф оправдан при :"РОСТ-70кг". Тогда уже ничего не скроет внушительности. МОЙ ИДЕАЛ ТОГО,как должен выглядить мужик - ВЛАДИМИР ТУРЧИНСКИЙ, светлая ему память.Там никакого пика не было на бицепсах, талия наверное под 100 (если ни за 100), но хоть кто-нибудь его называл тюфяком??!!При одном взгляде на него была одна ассоциация - МОЩЬ! Вот так и надо выглядить.Как танк!
ВСЕ ИМХО.
я так полагаю, что в процессе исследований учёные обязательно такую статистику имеют. Например, что люди умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в России намного больше, чем от чего-либо другого - статистика! И что причиной заболеваний во многом явлеятся лишний вес и как следствие высокий показатель холестерина - тоже статистика, подтвержденная научно уже давно.
constrictor, откуда такое недоверие к общепринятым нормам? Эти нормы не из потолка берутся.
В России ССЗ возникают не от избыточного веса, а от жизни нашей собачьей.
Согласен,
Травмы чаще от водочки,онкология в основом от первого пункта.
,,,еще бы посоветовал не пить во время тренировки и мин 20 после нее, т.к. жир из воды состоит, чтобы его не восстанавливать - не надо пить ее какое-то время, но если совсем пить охота, то сильно ограничьте употребление воды
вот это самая распространённая ошибка (из области обмататся полиэтиленом во время бега)
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя мучать себя жаждой.. пить надо и во время тренировки и до и после, и вобще в день нужно выпивать около 2х литров чистой прохладной воды.(чай, сок, суп, не считаются водой, а газировка считается ядом)
кроме того при нехватке жидкости разрущение жировых тканей оочень сильно замедляется или даже прекращается полностью.
и в добавок значительно возрастает нагрузка не сердечно сосудистую.
Согласен, полный бред товарищ посоветовал...
Топикстартеру - обращайте внимание на % жира, найдите способ его измерять постоянно. В районе 10-14% самое то.
"Индекс массы тела" - придуман из общих соображений для тучнеющего западного буржуазного мира, спорсменам он ни как не подходит.
Вам нужна правильная диета (не голодание!) и тренировочная программа.
А я бы забил на все показатели прослойки (и % соотношение) жира и занимался в своё удовольствие ,а к осени обнаружил бы ,что талия стала тоньше да и вес на пару кг уменьшился-летняя жара и физ нагрузки + нежелание насильно впихивать в себя пищу -сделают своё дело и будете вы смеяться над своей "проблемой " возникшей в самом начале лета............ И так будет каждый год и никуда вы от этого не денетесь-всему своё время, а чтобы жир не прибавлялся нужно отслеживать (если вам не всё равно) что вы принимаете в течении дня в качестве пищи.
Не согласен. ССЗ не только от "нашей жизни собачей", как сказал один из участников. Если у тебя почти ожирение, то ССЗ не загорой и плюс куча других болячек. Так что избыточный вес не есть гут. Я не имею виду здоровых людей в полном смысле слова, а людей страдающих излишним весом.