-
#15
от
ice_cube80
01 Дек., 2008 11:52
-
то IQuest
А спина то тут каким макаром тренируеться....,статическим напряжением...?
-
#16
от
IQuest
01 Дек., 2008 12:41
-
Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы? Уж точно больше, чем в пулловере.
-
#17
от
ice_cube80
01 Дек., 2008 12:57
-
Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы? Уж точно больше, чем в пулловере.
Ну вообще,эти упражнения предназначенны для дельт...
-
#18
от
level 3
01 Дек., 2008 13:22
-
Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы?
тока статически. если ты качаешь дельты, а у тебя на след. день кроме трицепсов и дельт еще и спина зверски болит, значит ты это упражнение не правильно делал.
-
#19
от
Александр Викторович
02 Дек., 2008 22:02
-
Фигассе выд
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
Фигассе выдал!!:0 Жим из за головы сидя и разведения сидя - это спина????!!!!!! Цеж дельты!!! Описался наверное.....
-
#20
от
Товарищ
04 Дек., 2008 10:22
-
Фигассе выда вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
Фигассе выдал!!:0 Жим из за головы сидя и разведения сидя - это спина????!!!!!! Цеж дельты!!! Описался наверное.....
Наверно, имелась ввиду прокачка трапеций. Т.е. получается прокачка верхней части спины. Кто-то относит трапеции к треннингу плечей, кто-то к верху спины, например лифтеры их именно в спинном комплексе тренируют, что бы улукчшить показатели по становой тяге, особенно шраги любят (но как известно разведение гантель в наклоне тоже отлично трапеции треннирует).
-
#21
от
IQuest
04 Дек., 2008 10:33
-
Ну, где-то так. Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.
-
#22
от
александр т.
04 Дек., 2008 13:50
-
При тренировке на массу лудше обходиться без суперсетов, больше будет пользы.
-
#23
от
IQuest
04 Дек., 2008 14:25
-
Ну, вопрос был про тренировку спины и варианты суперсерий. Естественно, при работе на массу суперсеты не нужны.
-
#24
от
ademan
05 Дек., 2008 13:46
-
а что базовое упражнение и после него следующий сет упражнение на добивание это суперсет. я думал это когда два разных упражнения но делающихся без перерыва между подходами, а а мну судя всего по другому
сначала делаю скажем подъём штанги а потом неторопясь, с отдыхами делаю другое упражнение.
-
#25
от
level 3
05 Дек., 2008 15:41
-
Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.
и каким боком тут суперсет получается?
-
#26
от
IQuest
05 Дек., 2008 16:10
-
Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.
и каким боком тут суперсет получается?
Тогда давай определим, что есть суперсет? )
-
#27
от
ice_cube80
05 Дек., 2008 16:38
-
Суперсет-это когда два упражнения на одну группу мышц,выполняються друг-за другом без отдыха... Например,делаешь подход жима штанги,а потом сразу добиваешь разводкой - отдыхаешь минуту другую и по новой....
-
#28
от
IQuest
05 Дек., 2008 16:42
-
Лучше все-таки на разные. Подъем штанги набицепс + французский жим лежа, например...
-
#29
от
ice_cube80
05 Дек., 2008 17:05
-
Ну есть и такой вариант тренинга.Только эти суперсеты направленны на мышцы антогонисты...т.е противоположные по движению...