-
#30
от
Ul
06 Янв., 2011 11:59
-
плотная конкуренция ионов водорода и ионов кальция на сократительных филламентах
-
#31
от
AnatolyR
06 Янв., 2011 12:09
-
а так, чтобы даже такой чайник как я, смог понять?
-
#32
от
Ul
06 Янв., 2011 12:13
-
ну вот зачем Вы надо мной смеетесь?
-
#33
от
ОК
06 Янв., 2011 12:13
-
Уважаемые Юля и Анатолий!
Мне к Вам просьба.
Как договоритесь, что как нужно делать напишите это всё вместо и отдельным топиком.
Получаются какие то реплики нескладные.
А сложить их у меня ума не хватает.
-
#34
от
Al_kmv
06 Янв., 2011 12:38
-
Ну вы даете, на факторе пару тем по пару лет и по тыще страниц каждая, а договориться всё никак. Читайте внимательно, то что единой системы нет уже прозвучало. В основе любой действенной методы всегда лежит тяжелая работа. Отталкивайтесь от этого.
-
#35
от
AnatolyR
06 Янв., 2011 13:23
-
Получаются какие то реплики нескладные.
А сложить их у меня ума не хватает.
читайте первый пост
есть по нему вопросы?
-
#36
от
MUSCULUS
06 Янв., 2011 19:14
-
У меня вопрос...
ЧТО ВСЕ-ТАКИ ВАЖНЕЙ - ВЕС-ОТКАЗ ...ИЛИ...ВРЕМЯ-ОТКАЗ ???
"...я же говорю про ацидоз, про накопление лактата в клетке в том числе....., а сет на 20 сек с 70%ПМ даст нам трату КрФ примерно на 40%, а гликолиз к 20 секунде даже на пик не выйдет...., такая работа закончится отказом нервной системы от предельной иннервации, т.к. предельное время пороговой гладко-тетанической иннервации ВПДЕ 18-22 сек..." отказ нервной системы - это что, просто ВПДЕ не будут иннервироваться?
-
#37
от
AnatolyR
06 Янв., 2011 19:25
-
для того чтобы сгенерировать значительные усилия НС поднимает частоту сокращения - включаются в работу быстрые волокна
причины включения этих волокон могут быть
1)значительный вес (>80-85%)
2)меньший вес но максимально быстрое выполнение движения
3)выполнение упражнения на фоне усталости - от предыдущего сета/от предыдущих повторов и тд
таким образом если вес значительный - быстрые волокна рекрутируются с первого повтора
если нет - по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых
-
#38
от
MUSCULUS
06 Янв., 2011 20:07
-
для того чтобы сгенерировать значительные усилия НС поднимает частоту сокращения - включаются в работу быстрые волокна
причины включения этих волокон могут быть
1)значительный вес (>80-85%)
2)меньший вес но максимально быстрое выполнение движения
3)выполнение упражнения на фоне усталости - от предыдущего сета/от предыдущих повторов и тд
таким образом если вес значительный - быстрые волокна рекрутируются с первого повтора
если нет - по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых
мы сейчас говорим про гипертрофию ???
"...по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых..."
ну и что?
ведь по мере усталости, даже если будут все больше быстрых включаться - мышца не гипертрофируется...пример - стайеры-легкоатлеты...
"...меньший вес но максимально быстрое выполнение движения..." - боксеры - средний-полусредний вес - нет ни одного "качка" ---в боксе у профи появляются "накачанные" фигуры тока при весе более 75-80 кг - а у таких боксеров в трень включены силовые приличные (жим лежа, присед)
короче я опять не понимааю - если все-таки вес, то какая должна быть продолжительность сета и сколько должно быть сетов при работе на гипертрофию??? только не 4 х 6 - а в секундах???
-
#39
от
AnatolyR
06 Янв., 2011 20:23
-
"...по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых..."
ну и что?
ведь по мере усталости, даже если будут все больше быстрых включаться - мышца не гипертрофируется...пример - стайеры-легкоатлеты...
если интенсивность низкая и нет ограничения кровотока быстрые могут вообще не рекрутироватся - поскольку вся работа выполняется медленными волокнами
"...меньший вес но максимально быстрое выполнение движения..." - боксеры - средний-полусредний вес - нет ни одного "качка" ---в боксе у профи появляются "накачанные" фигуры тока при весе более 75-80 кг - а у таких боксеров в трень включены силовые приличные (жим лежа, присед)
мышцы не растут из воздуха - чтобы прилично выглядеть - надо прилично весить
говоря о рекрутизации быстрых волокон при мощных движениях - те вес 50% движение быстрое - а не быстрое махание руками
короче я опять не понимааю - если все-таки вес, то какая должна быть продолжительность сета и сколько должно быть сетов при работе на гипертрофию??? только не 4 х 6 - а в секундах???
важнее работать до выраженного утомления - а не определенное время
количество сетов на группу 4-8
-
#40
от
MUSCULUS
06 Янв., 2011 20:53
-
опять общие слова...возможно я ничо не понимаю...
-
#41
от
AnatolyR
06 Янв., 2011 21:22
-
спрашивайте что непонятно
-
#42
от
ОК
07 Янв., 2011 00:28
-
спрашивайте что непонятно
Анатолий, Вы Рождество 7 января отмечаете?
-
#43
от
AnatolyR
07 Янв., 2011 12:30
-
я имел ввиду по теме...
-
#44
от
Scalewater
07 Янв., 2011 15:03
-
Вот такой стимул !