помогите с программкой определиться - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• помогите с программкой определиться от jusis 27 Апр., 2010 19:15
• Подскажите пожалуйста!!!
  Вот эта программа подходит для набора мышечной  массы,надо ли в ней что то менять(число подходов,повторений)???? http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36
  Подскажите еще одну вещь очень много программ в которых есть упражнения с так называемой "пирамидой" нужно ли это для набора массы???
  Спасибо за ранее)))
• #1 от razzzvedka 27 Апр., 2010 19:29
• нет. пирамида для набора массы ненужна. а вот для силы в самый раз
• #2 от jusis 27 Апр., 2010 19:31
• спасибо,а с программкой то что подскажите???
• #3 от razzzvedka 27 Апр., 2010 19:41
• с програмкой всё отлично
• #4 от jagi 27 Апр., 2010 19:48
• Цитата: razzzvedka от 27 Апр., 2010 19:29

  нет. пирамида для набора массы ненужна. а вот для силы в самый раз
  

  Пирамида 1х12,1х10,1х8,1х6.И будет вам масса.
• #5 от jusis 27 Апр., 2010 20:27
• Ответьте на последний вопрос пожалуйста!!!Эта программа рассчитана именно на занятия 3 раза в неделю?????
  то что вы расписали пирамиду это касается каждого упражнения????
• #6 от jagi 28 Апр., 2010 06:36
• Если про ту,что указана в топике, то думаю да.Пирамида во всех упражнениях, как правило не делается. Ее можно использовать при акценте на ту или иную группу мышц. Но пока можете не заморачиваться.