Я среди них не встречал чемпионов.
Чемпионы - вот они точно на стероидах. Гордиться принадлежностью к чемпионам действительно незачем. Я - простой любитель, который однако дорожит своим временем и затраченными усилиями, поэтому и пытаюсь направить свои усилия и время в
правильное русло. Предупреждение: HST или методика Менцера направлены на гипертрофию мышц, это не панацея и спортсмену, жаждующему поднять свой ПМ, или развить силовую выносливость, лучше найти себе более подходящую систему тренировок.
HST или методика Менцера направлены на гипертрофию мышц
Это еще как посмотреть.... .
Приведите дневник и результаты хоть одного атлета, занимавшегося по ХСТ на протяжении одного года (хотя бы).
Откуда такая уверенность в завтрашнем дне?
Наверное нельзя исключить работу с негативными повторениями как часть программы Хейкока?
негативы вещь очень опасная - проверено на себе!
тут один форумчанин (Zyber) пробовал на себе эту схему, ему черкните по ЛС, может что-нибудь объяснит
Mr.Bean , не вы ли "агитировали" в теме "гипертрофия:теория практика" за травматику с интервалом в 21-22 дня?!
За промежуток повторной стимуляции в 3 недели - да... .
Только с подводящим микроциклом и "выходом" немного другой коленкор выходит.
Возможность и необходимость повторного стимула - не есть одно и тоже.
Потому товарищу Румате был подробно расписан микроцикл с целевой травматикой... .
Только причем тут ХСТ?
За промежуток повторной стимуляции в 3 недели - да... .
Только с подводящим микроциклом и "выходом" немного другой коленкор выходит.
Возможность и необходимость повторного стимула - не есть одно и тоже.
Потому товарищу Румате был подробно расписан микроцикл с целевой травматикой... .
Только причем тут ХСТ?
просто вы пишете:откуда уверенность в завтрашнем дне по ХСТ? а там между прочим 2 недели отдых между тяж. тренеровками.
строго заявлять что 2 недели недостаточно не есть гут. да и к тому же травматику вы представлялли (если не ошибаюсь) в виде негативов, а с ними (негативы) всё куда серьёзней...
Возможность и необходимость повторного стимула - не есть одно и тоже.
не понимаю к чему это, но спорить не буду.
просто вы пишете:откуда уверенность в завтрашнем дне по ХСТ? а там между прочим 2 недели отдых между тяж. тренеровками.
строго заявлять что 2 недели недостаточно не есть гут.
А недели тут не при чем вообще, хоть 10-ть. Я про недели ничего не говорил.
Я попросил дневничок с выкладками до и после на атлете натурале. Сомнение именно в их отсутствие.
Г-н rihad, Ваше упрямство не имеет границ! Знаете что, возьмите и полистайте ещё журнал M&F. Я думаю он Вам очень по душе придётся. Там в каждом номере печатаются специальные программы для любителей, которые очень дорожат своим временем и затраченными усилиями, гарантирующие то прибавку 20% к жиму за месяц, то 5 см на руку, то 10 кило от курса какой-нибудь травки...Как можно с 3-4 месяцами тренировочного стажа пробовать программы, для успешного выполнения которых требуется как минимум солидная силовая подготовка, просто безукоризненная техника выполнения упражнений, а также, что на мой взгляд немаловажно, предельная тренировочная концентрация, которой при нескольких месяцах тренировок просто не может быть...проф программы полны нюансов, которые нигде в инструкциях не оговариваются по той простой причине, что для людей со стажем это всё является простой формальностью...
просто вы пишете:откуда уверенность в завтрашнем дне по ХСТ? а там между прочим 2 недели отдых между тяж. тренеровками.
строго заявлять что 2 недели недостаточно не есть гут.
А недели тут не при чем вообще, хоть 10-ть. Я про недели ничего не говорил.
Я попросил дневничок с выкладками до и после на атлете натурале. Сомнение именно в их отсутствие.
то бишь когда было написано вот это
Приведите дневник и результаты хоть одного атлета, занимавшегося по ХСТ на протяжении одного года (хотя бы).
имелось в виду работа на постоянку (ГОД!!!) без смены стимула? если да, то всё ясно, у матросов нет вопросов
А "доклады" о том, как 2 недели поработали и все "поперло" никому не интересны, кроме чересчур впечатлительных соратников по палате.
без смены стимула?
По программе ХСТ (а уж меняется там стимул, не меняется - это дело разработчиков, они уверяют в самодостаточности ХСТ как полноценного метода - к ним и вопросы).
Я - простой любитель, который однако дорожит своим временем и затраченными усилиями, поэтому и пытаюсь направить свои усилия и время в правильное русло.
Я просто понял,что программа ПРАВИЛЬНАЯ ... вот и возникло пара вопросов.
Еще разок:
Приведите дневник и результаты хоть одного атлета, занимавшегося по ХСТ на протяжении одного года (хотя бы). Иначе откель все так радужно??
Оно вообще такое есть? Или нет?
Еще разок вопрос:
Приведите дневник и результаты хоть одного атлета, занимавшегося по ХСТ на протяжении одного года (хотя бы).
Оно вообще такое есть? Или нет?
rihad, через год надеюсь отпишется
.
ещё раз повторюсь (без обид по схемам травматики
) негативы ОПАСНЫ!
Г-н rihad, Ваше упрямство не имеет границ! Знаете что, возьмите и полистайте ещё журнал M&F. Я думаю он Вам очень по душе придётся. Там в каждом номере печатаются специальные программы для любителей, которые очень дорожат своим временем и затраченными усилиями, гарантирующие то прибавку 20% к жиму за месяц, то 5 см на руку, то 10 кило от курса какой-нибудь травки...Как можно с 3-4 месяцами тренировочного стажа пробовать программы, для успешного выполнения которых требуется как минимум солидная силовая подготовка, просто безукоризненная техника выполнения упражнений, а также, что на мой взгляд не маловажно, предельная тренировочная концентрация, которой при нескольких месяцах тренировок просто не может быть...проф программы полны нюансов, которые нигде в инструкциях не оговариваются по той простой причине, что для людей со стажем это всё является простой формальностью...
Я же написал: в общей сложности (включая долгий перерыв) занимаюсь с отягощениями больше года. Вполне достаточно полгода-год "традиционной" качки, чтобы перейти к чему-то, обеспечивающему долгий прогресс в массе. Прошу не путать HST или методику Менцера с рекламой в глянцевых журналах, те я вообще не покупаю и не интересуюсь.
Пока что в HST меня смущают две вещи:
1) как получится совмещать тяжелый присед я становую тягу на прямых ногах на одной тренировке, пусть даже в одном подходе и пусть даже 1 раз в две недели? Разумеется ни о каких негативах в приседе или тяге речи идти не может, наверное имеется ввиду предельный вес на 4-5 повторений.
2) Чем заменить пару недель с негативами, ввиду необходимости их делать с (чутким) партнером, что не всегда легко с практической точки зрения? В аналогичной теме на стилфакторе (см. линк от Mr.Bean'а в начале этой темы) ее автор написал, что для этой цели делал сам 5 раз с предельным весом. Только я не пойму что есть по его мнению "предельный вес". Вес уже должен был быть предельным на последней тренировке прошлой пары недель с 5-ю повторениями! Или на неделях 7-8 делается 5 раз с предельным весом на каждой тренировке? Наврядли. Скорее повышаешь вес относительно недель 5-6 (которая была с 5-ю повторениями) и пытаешься сделать те же 5 повторений, что можешь - делаешь сам, что нет - партнер помогает поднять, а опускаешь сам.
Еще разок:
Приведите дневник и результаты хоть одного атлета, занимавшегося по ХСТ на протяжении одного года (хотя бы). Иначе откель все так радужно??
Оно вообще такое есть? Или нет?
Попробуйте задать ваши вопросы Вадиму Протасенко (VadimPro, только не знаю на каких он сейчас форумах), у него опыта побольше моего и именно после прочтения его статьи 6-ти летней давности "Думай! или Супертренинг без заблуждений" я узнал о существовании методики HST, которая с практической стороны доказывала попытки Вадима объяснить рост мышц с научной точки зрения.
Я же написал: в общей сложности (включая долгий перерыв) занимаюсь с отягощениями больше года. Вполне достаточно полгода-год "традиционной" качки, чтобы перейти к чему-то, обеспечивающему долгий прогресс в массе. Прошу не путать HST или методику Менцера с рекламой в глянцевых журналах, те я вообще не покупаю и не интересуюсь.
ни кто ни чего не путает. постоянного прогресса не ждите от хст.. и от любой программы в том числе.
по первому пункту
-ни как не совмещать , просто не делать тягу;
-присед тяж. на предпоследней, а тягу на последней по микроциклу тренеровке.
по второму
ни чем не заменять, просто окончить на этой весёлой ноте (5 повторов) программу.
Ну не особо красиво тыкать пальцами в других, но на сколько я знаю АнатолийR применял ХСТ дважды подряд, и второй раз результат был несколько хуже.