-
Прога на АС
от
Александр Викторович
08 Авг., 2008 20:04
-
Народ,привет!
Очень прошу,кинте прогу ,с учетом пременения АС (Напосим - 10мг).
Сейчас делаю 3 дневный сплит по схеме :
Спина+трицепс
Грудь+бицепс
Плечи+"мелочевка"
На каждую группу 3 упражнения в трех подходах. Первые два подхода на 8-10 повторении,третий-полный отказ с максимальным весом,кот.могу сделать 4-6 раз.
Становую,присяд не делаю по причине тяжелой травмы ноги. Жим штанги заменен на жим гантелей.
-
#1
от
Буржуй
08 Авг., 2008 20:25
-
Уважаемый Александр Викторович!
-Хочу Вас предупредить,о том что никакие советы с АС на сайте не преветствуются и подобные темы в последующем будут удалены.К сожалению Ваша тема не исключение.
Сайт и форум не несёт никакой ответственности по Вашему «эксперименту»,а так же не занимается обсуждением АС в любых вариантах и сочитаниях.
-
#2
от
Александр Викторович
08 Авг., 2008 20:44
-
Прошу прощения. Я не думал что к этому относятся так ортодоксально. Больше не буду.Я прошу помощи,а не рекламирую АС. Но,я понимаю,закон суров,но это закон.
-
#3
от
*
08 Авг., 2008 21:30
-
-
-
#4
от
Александр Викторович
08 Авг., 2008 21:55
-
Да к чему эти разговоры. Мое ИМХО: к любым радикальным стимуляторам человека толкает либо необходимость,либо слабость. Мой случай - второе.
-
#5
от
*
08 Авг., 2008 21:59
-
-
-
#6
от
level 3
09 Авг., 2008 06:43
-
Рано или поздно, я думаю каждый придет к АС. просто кто то раньше а кто то позже. Одна из причин этого в ББ, подчеркиваю в ББ, это степень нарциссизма.
-
#7
от
pvp30
09 Авг., 2008 10:36
-
каждый ?
категорично как то
-
#8
от
*
09 Авг., 2008 10:44
-
-
-
#9
от
level 3
09 Авг., 2008 11:01
-
каждый ?
категорично как то
Так каждого, более или менее упертого физкультурника посещает мысль о приеме АС, особенно в периоды застоя или травм.
-
#10
от
*
09 Авг., 2008 11:08
-
-
-
#11
от
level 3
09 Авг., 2008 11:12
-
каждый ?
категорично как то
Так каждого, более или менее упертого физкультурника посещает мысль о приеме АС, особенно в периоды застоя или травм.
Правильно, поэтому именно в этот период надо дать дельный совет как выйти из него, а не АС рекомендовать ему.А несли он будет проблемы решать постоянно приемом АС, то никогда не сможет ничего добиться стоящего, а все, что он сможет набрать, потом улетучиться за месяц без АС
Щас придет МОЛОТОФФ и докажет , что правильный прием АС приносит пользу здоровью, не говоря уже о каком то вреде.
-
#12
от
*
09 Авг., 2008 11:19
-
-
-
#13
от
Александр Викторович
09 Авг., 2008 20:48
-
моя прога:
Во всех упражнениях использую пирамиду,в 3 подходе делаю 4-5 раз с максимальным весом.Последнее повторение- отказ (форсированное повторение)
1-ый день:
Подтягивания к подбородку 2*10,3*макс
Тяга верхнего блока узким хватом к груди 3*10
Тяга Т-грифа 2*10,3*4(отказ)
Французский жим лежа 2*10 ,3*(отказ)
Жим узким хватом 3*8-10
2-день: Жим штанги сидя из-за головы 3*8
Разведение рук стоя 3*10
Разведение рук в стороны в наклоне 3*10
Предплечия
Пресс
3-день:
Жим гантелей лежа на горизонтальной лавке 3*8-10
Жим гантелей на лавке 45 градусах - 3*8
Подъем гантелей на бицепс сидя 3*8
Подъем штанги на бицепс стоя узким хватом 3*8
Шлифовка бицепса на скамье Смита 3*8
Народ,я вас прошу!!!!! Да забудьте вы о АС!!!!!!! Не надо искать подоплеку и судить.АС-мое решение,пусть ошибочное ,но осознанное. Договорились??? Дайте рекомендации!!!!
-
#14
от
Туша
09 Авг., 2008 21:02
-
АВ! После курса выложи фотки пожалуйста, очень интересно посмотреть на результат такого курсика! Извините за оффтоп=)