2 александр т.
Да я так и понял про паузы, да и на соревах реально паузы не большие, как только опустил, сразу команда жать.
И все же как дышать?
Вначале вдохнул опустил штангу и выдох во второй трети амплитуды подьёма.
Опустил на вдохе, задержал дыхание, потом выжимаешь и выдыхаешь.
Короче говоря как обычно.
У Суровецкого хорошая программа и работает без всяких стероидов, а с ними просто результат выше будет.
Да? И сколько ты прибавил в тройке по Суровецкому?
Попробовал сделать жим по программе Бутенко на 16 недель. Хотя вес кажется смешным 60% от максимального, но паузы делают свое дело. На 7-ом повторении чувствуешь мышцы груди и трицепс. К концу подходов руки забились, а грудь сегодня болит. У меня очень давно не было такого чтобы после жима грудь болела.