-
программа нужна
от
boomboy
20 Нояб., 2009 10:15
-
Добрый день, господа!
начал заниматься в августе
но начал правда с общего укрепления мышц и сушки
в итоге был вес 97, теперь 91,5 кг.
Сейчас хочу продолжить занятия для рельефа с применением жиросжигателя tight
цель - убрать жироотложения по животу и весить 85 кг)
но верхний пояс вроде развит....жму 100 кг на 4-5 раз )
кто что может посоветовать - ни разу не делал становую и пресс))
тупо на диете сидел и бегал
пояс купить хочу для похудания
спасибо всем!
-
#1
от
red-nicolas
20 Нояб., 2009 11:41
-
Какого вы роста? Одна масса дает не полную информацию.
-
#2
от
boomboy
20 Нояб., 2009 11:46
-
рост 1 м 83 см
-
#3
от
Burik
20 Нояб., 2009 14:46
-
пояс купить хочу для похудания
Ты что, на самом деле расчитываешь на эту штуку? Думаю несравнимо эффективнее будут элементарные упражнения на пресс.
-
#4
от
boomboy
20 Нояб., 2009 14:55
-
пояс купить хочу для похудания
Ты что, на самом деле расчитываешь на эту штуку? Думаю несравнимо эффективнее будут элементарные упражнения на пресс.
ну просто бег убирать из упражнений не хочу
а с поясом потеешь лучше
-
#5
от
Burik
20 Нояб., 2009 15:02
-
Ааа, ну в таком случае может и пригодится)
-
#6
от
Cornelyus
20 Нояб., 2009 15:02
-
Самым эффективным будет правильное питание, регулярные правильные аэробные нагрузки и программа тренировок правильно подобранная. Других более эффективных методов нет (кроме химических естественно).
А жиросжигатель особой погоды не делает, его есть смысл применять только когда уже остальные методы поработали, так сказать для шлифовки. То же самое с поясом. Хотя конечно и жиросжигатель и пояс могут добавить эффективности, но в процентном соотношении очень малую.
-
#7
от
boomboy
20 Нояб., 2009 15:34
-
Самым эффективным будет правильное питание, регулярные правильные аэробные нагрузки и программа тренировок правильно подобранная. Других более эффективных методов нет (кроме химических естественно).
А жиросжигатель особой погоды не делает, его есть смысл применять только когда уже остальные методы поработали, так сказать для шлифовки. То же самое с поясом. Хотя конечно и жиросжигатель и пояс могут добавить эффективности, но в процентном соотношении очень малую.
спасибо
а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?
жиросжигатель и пояс я тупо хочу для дополнительного эффекта
а так аэробная нагрузка чем больше тем лучше
прес - вот как его качать вопрос...
-
#8
от
red-nicolas
20 Нояб., 2009 15:51
-
-
#9
от
boomboy
20 Нояб., 2009 15:57
-
-
#10
от
Cornelyus
20 Нояб., 2009 16:28
-
а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?
Если ты не спортсмен с фарм поддержкой, то на низкоуглеводной диете у тебя посыпятся мышцы однозначно. Может ты и будешь весить в итоге 85 или даже 80, но "нужного" из тебя уйдет гораздо больше чем "лишнего". Так что здесь смысла в безуглеводном фанатизме нет, просто нужно нормальное питание, налегай на животные белки, полностью откажись от мучного, простых углеводов, алкоголя, ешь частыми маленькими порциями.
Кстати с аэробными нагрузками тоже надо быть осторожным, можно переусердствовать и сжечь больше мышц чем нужно.
Хотя ты занимаешься всего несколько месяцев и сразу уже задумываешься о том как бы подсушиться, я бы так не торопился.
-
#11
от
boomboy
20 Нояб., 2009 16:33
-
а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?
Если ты не спортсмен с фарм поддержкой, то на низкоуглеводной диете у тебя посыпятся мышцы однозначно. Может ты и будешь весить в итоге 85 или даже 80, но "нужного" из тебя уйдет гораздо больше чем "лишнего". Так что здесь смысла в безуглеводном фанатизме нет, просто нужно нормальное питание, налегай на животные белки, полностью откажись от мучного, простых углеводов, алкоголя, ешь частыми маленькими порциями.
Кстати с аэробными нагрузками тоже надо быть осторожным, можно переусердствовать и сжечь больше мышц чем нужно.
Хотя ты занимаешься всего несколько месяцев и сразу уже задумываешься о том как бы подсушиться, я бы так не торопился.
спасибо!
я просто раньше занимался довольно таки серьехзно футболом) сейчас вот решил навести рельеф
прежде всего хочу животом заняться
-
#12
от
Сергей Разумовский
20 Нояб., 2009 19:46
-
Ежедневная длительная ходьба,при которой пульс от 115 до 130уд.в мин.
Диета с урезанием углеводов(а булки,чипсы,торты,макароны,пирожные,шоколад...вообще исключить желательно).Сырые овощи и фрукты в плюс пойдут.Ну и про белок забывать не стоит.
-
#13
от
boomboy
21 Нояб., 2009 12:51
-
Ежедневная длительная ходьба,при которой пульс от 115 до 130уд.в мин.
Диета с урезанием углеводов(а булки,чипсы,торты,макароны,пирожные,шоколад...вообще исключить желательно).Сырые овощи и фрукты в плюс пойдут.Ну и про белок забывать не стоит.
понял
а можно чуть чуть более подробно про белок - что именно есть?
мясо отварное или что
-
#14
от
Cornelyus
21 Нояб., 2009 13:18
-
Курица, говядина (нежирная), яйца, рыба, обезжиренный творог, молоко низкой жирности и тд и тп.
