-
Развитие мышц шеи
от
Ван4ik
08 Март, 2010 18:29
-
Практически все начинающие и профессиональные культуристы забывают про накачку шейных мышц, мотивируя это тем, что эти мышцы в процессе тренировки и так получают достаточную порцию нагрузки. Однако это не совсем так.
Поверьте, эти мышцы качаются настолько просто и быстро, что им даже необязательно уделять много внимания - достаточно 1-2 раза за один сплит (а то и менее). Группа шейных мышц состоит из боковых, задних и передних мышечных волокон. Для их накачки совершенно не нужны какие-либо тренажеры и приспособления! Достаточно своих собственных рук! Это очень просто, но, главное, нужна правильная техника, дабы не подойти близко к травме. На боковые шейные мышцы упражнение такое: поворачивать голову (ориентируясь лицом) направо и налево, при этом создавая сопротивление своими руками, положив их ладонями на виски. Результат не заставит себя долго ждать. На передние и нижние пучки мышц делается также, но голову опускать вниз и вверх, создавая сопротивление руками, лежащими под подбородком при движении вниз и на затылке при движении вверх. И будьте осторожны.
вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?
-
#1
от
Варяг
08 Март, 2010 18:43
-
я такие упражнения на занятиях физической культуры делаю. Проводится в виде разминки
-
#2
от
Freed3d
08 Март, 2010 19:26
-
....вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?
да упражнения существуют, да на них все забивают т.к. развитие шейных мышц это уже шлифовка и ей стоит заниматься когда уже есть масса и рельеф.
в зале где я занимаюсь есть шлем из ремней на который блины вешать можно (но я ни разу не видел чтоб кто-то качал шею ни руками ни этим шлемом)
зато в соседнем зале где борцы занимаются, они постоянно на мостике без рук т.е. на голове праямо стоят (типа шею качают) но им то это необходимо, но среди борцов нет никого с бычьей шеей (думаю у них шею не прет, потому что питание и тренине не тот)
p.s. мое мнение "бычья" шея визуально сужает плечи. а оно нам надо?
-
#3
от
Anatomic
08 Март, 2010 20:09
-
p.s. мое мнение "бычья" шея визуально сужает плечи. а оно нам надо?
[/quote]
а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!
-
#4
от
Freed3d
08 Март, 2010 23:39
-
а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!
ну тут можно долго фантазировать.. а если человек в свитере с высоким воротником? может ему покрышки жевать начать чтоб скулы квадратными были и по виду скул все представляли что он вобще монстр
или может вобще ничего не качать кроме шеи и ходить постоянно одетым, главное чтоб при виде шеи все думали что ты "огромный масив"
в общем всё это для профессионалов и тех кому это необходимо (борцы, боксеры и еще ктонить)
в любом случае, если шея толще головы, то это уже не красиво...
-
#5
от
Леонид Остапенко
09 Март, 2010 01:18
-
Поверьте, что я за последние 10 лет назначал упражнения для шейных мышц только одному человеку из нескольких сотен - он был профессиональным борцом. Но окружность шеи непременно увеличивается при занятиях силовыми упражнениями - за счет косвенного напряжения, вызываемого необходимостью сохранять позу при большинстве силовых упражнений. Так что выбор за вами. На мой взгляд - если вы не борец - не тратьте время и силы на это. Это не основная формообразующая группа мышц.
Леонид Остапенко
-
#6
от
Sant3hniK
09 Март, 2010 05:46
-
большая шея красиво =) иудар держыт хорошо) мы с кентом каждую тренеровку качали на тренажоре для плеч незнаю как он называеца) так накачеле большие шеи но проблема в один момент начали неметь пальцы рук) сперва мезинец и так далие по наростаюшщей) шяс не качаем уже месяца 3 немения прошли недавно пробовал качнуть так неделю два бпльца онимевших было)
-
#7
от
Anatomic
09 Март, 2010 10:35
-
а если человек в одежде и открыта только шея, по по ее "бычьему" виду люди представляют, что под одеждой вообще огромный массив!
ну тут можно долго фантазировать.. а если человек в свитере с высоким воротником? может ему покрышки жевать начать чтоб скулы квадратными были и по виду скул все представляли что он вобще монстр
или может вобще ничего не качать кроме шеи и ходить постоянно одетым, главное чтоб при виде шеи все думали что ты "огромный масив"
в общем всё это для профессионалов и тех кому это необходимо (борцы, боксеры и еще ктонить)
в любом случае, если шея толще головы, то это уже не красиво...
ладно, давайте с цыплячьими шеями ходить, это выглядит также как тощий низ при массивном верхе. я в детстве борьбой занимался и до сих пор шея приличная. не раз крепкая шея людей от повреждений шейных позвонков спасала в травмоопасных ситуациях.
-
#8
от
-Alexey-
09 Март, 2010 10:58
-
В чем проблема??? Качайте в меру и все...
-
#9
от
ОК
09 Март, 2010 11:31
-
большая шея красиво =) иудар держыт хорошо) мы с кентом каждую тренеровку качали на тренажоре для плеч незнаю как он называеца) так накачеле большие шеи но проблема в один момент начали неметь пальцы рук) сперва мезинец и так далие по наростаюшщей) шяс не качаем уже месяца 3 немения прошли недавно пробовал качнуть так неделю два бпльца онимевших было)
Похоже на травмирование шейного отдела позвоночника.
-
#10
от
Бойкий
09 Март, 2010 17:46
-
У меня трапеции растут от становой и жимов сидя. Передняя часть шеи растет когда качаю пресс и от пуловеров.
Никогда не понимал зачем нужны эти все БДСМ-шапочки с лямочками...
-
#11
от
constrictor
10 Март, 2010 06:45
-
У меня трапеции растут от становой и жимов сидя.
+500
Никогда не понимал зачем нужны эти все БДСМ-шапочки с лямочками...
Однако,позволю се лирическое отступление.Увидев как один хороший человек так работает шею. Подошёл и спросил - в чём прикол? У нас же есть зал с матами,иди и на борцовском мостике проработай шею,хош я блин те на пузо положу.
А он - не могу я,позвоночник поломан и ещё что-то я не помню. Он и спину тяжело не грузит,т.е. только на большое количество повторений.
Т.ч. БДСМ-шапочка,возможно,не такая уж хрень
-
#12
от
chernomor
10 Март, 2010 19:34
-
всему своё время-так и с шеей-если нет внушительной ММ ,то и шея ни к чему.А вообще мышцы шеи неплохо принимают участие в шрагах и протяжке штанги к подбородку.
-
#13
от
Бойкий
11 Март, 2010 21:32
-
А он - не могу я,позвоночник поломан и ещё что-то я не помню. Он и спину тяжело не грузит,т.е. только на большое количество повторений.
Т.ч. БДСМ-шапочка,возможно,не такая уж хрень
Точняк, не подумал. Ох и худо наверно, когда позвоночник поврежден...
А типа он садится как-то, что спина разгружается?
-
#14
от
constrictor
11 Март, 2010 22:20
-
На наклонную лавку,пузом в низ.