-
Спринты вместо айробной нагрузки.
от
Mightyhamer
10 Июль, 2012 10:56
-
Добрый день. Недавно прочитал новость на сайте: Что спринтерский бег лучше подходит для снижения подкожного жира, так как он не сжигает мышцы во время цикла на рельеф. Хотелось бы узнать мнение есть ли смысл заменить аэробную нагрузку на спринты?
-
#1
от
AnatolyR
10 Июль, 2012 11:05
-
спринты не хуже и не лучше равномерного, размеренного бега в плане жиросжигания
у каждого из видов кардио есть свои преимущества и свои недостатки
-
#2
от
Павел Лебедев
10 Июль, 2012 12:30
-
Здравствуйте.
А с каких пор спринт (как принцип) стал использоваться для сжигания жира (какого бы-то ни было)?
Кто его (спринтерский бег) вдруг счел аэробной нагрузкой?
Как их можно взаимозаменять?
-
#3
от
AnatolyR
10 Июль, 2012 13:08
-
интервальное кардио и спринты в том числе увеличивают пост тренировочные (EPOC) траты энергии,
которые покрываются в том числе и из жировых резервов
-
#4
от
Dropman
10 Июль, 2012 13:35
-
А с каких пор
с давних.
интервальное кардио
кардио - это кардио, интервальный - это интервальный.
(EPOC)
потери жира при выполнении работы в анаэробных режимах интервальной тренировки не пропорционально велики, по сравнению с ростом КД.
-
#5
от
igrok
10 Июль, 2012 14:44
-
Спринты может жир сжигают и не хуже, НО ТЯЖЕЛЕЕ ЭТО НАМНОГО.
-
#6
от
Виталий Деньгин
10 Июль, 2012 15:34
-
Что такое спринт? Это бег на дистанции до 400 метров. По времени занимает работу до 1 минуты. За 1 минуту работы, за счет чего идет работа? Правильно за счет: Креатинфосфата, аденозинтрифосфатной кислоты, ну и на 400 метров прихватит гликоген. Где здесь будет гореть ЖИР, я вообще не понимаю!!! Или меня плохо учили на факультете физической культуры? Цитата из учебного пособия, Легкая атлетика, Ижевск 2006 Ю.П. Малков и А.Е. Алабужев: "С биохимической точки зрения качество быстроты (а спринт это и есть быстрота) зависит от содержания АТФ в мышцах и скорости ее расщепления под влиянием нервного импульса, а также от быстроты ресинтеза АТФ. Поскольку скоростные упржнения кратковременны, то ресинтез АТФ осуществляется в данном случае почти исключительно за счет анаэробных механизмов: фосфокреатинового и гликолитического"
Специально достал лекции по спортивной биохимии!!!
Классификация физических упражнений по типам энергообеспечения:
-Алактатно-анаэробная зона: источник энергии креатинфосфат
-Лактатно-анаэробная: глюкоза, вот 2 зоны при СПРИНТЕ!!!
-Анаэробно-аэробная: углеводы. Бег на средние дистанции
-Аэробно-анаэробная: углеводы+жиры!!! ПАНО (порог анаэробного обмена) до 4 ммоль/литр. Все остальные дистанции.
-Аэробная зона: жиры, углеводы. Короче разминка или оздоровительный бег.
-
#7
от
AnatolyR
10 Июль, 2012 15:56
-
Виталий Деньгин
вы начинаете сжигать жиры после спринта, не во время него
-
#8
от
Виталий Деньгин
10 Июль, 2012 16:39
-
AnatolyR, каким образом идет сжигание жира после работы?
-
#9
от
AnatolyR
10 Июль, 2012 16:48
-
здесь всё написано
-
#10
от
igrok
10 Июль, 2012 16:58
-
AnatolyR, каким образом идет сжигание жира после работы?
Много интересуетесь наукой. Но наука тоже знает ответы не на все вопросы, и периодически взгляды науки меняются. Если просто посмотреть на бегунов на разные дистанции, то видно, что лишнего у них нет, хоть выглядят по-разному. Значит жир все же сжигается.
-
#11
от
cybertrash
10 Июль, 2012 18:54
-
Есть же определённое ЧСС для эффективного сжигания жира, а при беге на короткие дистанции ЧСС будет повыше- это уже тренировка, а не сжигание жира.
-
#12
от
Rekless
10 Июль, 2012 19:03
-
cybertrash,
Виталий Деньгин
вы начинаете сжигать жиры после спринта, не во время него
-
#13
от
cybertrash
10 Июль, 2012 19:09
-
Ну пульс вскоре придёт в норму, это получается что будем сжигать жиры несколько минут? И как уже сказали: израсходуется гликоген, не думаю что для массы полезно
-
#14
от
Rekless
10 Июль, 2012 19:11
-
Ну по сути принцип в спринте тот же самый будет, что и на круговом тренинге. Жиры будут гореть на восстановлении, просто организм будет потреблять больше в связи со стрессом и перейдет на жирные кислоты.