Здравсвуйте!
На данный момент пытаюсь нарастить массу. Решил купить ВСАА и не знаю как его принимать в сочетании с креатином и протеином? прочел на сайтах что ВСАА повышает энергетический потенциал, но как я знаю креатин делает тоже самое?? поэтому стоит ли купать ВСАА и если да, то как его пить в сочетании с креатином и протеином?
ВСАА - 5 капсул за 15 мин. ДО тренировки и 5 капсул сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин - 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером.
Протеин - изолят с утра и через 15-20 мин. после тренировки; концентрат - между основными приемами пищи; казеин - на ночь за 30 мин. до сна.
ВСАА - 5 капсул за 15 мин. ДО тренировки и 5 капсул сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин - 2,5 г. утром и 2,5 гр. вечером.
Протеин - изолят с утра и через 15-20 мин. после тренировки; концентрат - между основными приемами пищи; казеин - на ночь за 30 мин. до сна.
Спасибо! В основном не знал когда ить ВСАА
стаж 1.5года с перерывом, вес 66кг, показатели слабые, и как можно думать о БАДах, наладьте питание и сон, с такой массой о БЦЦА и думать не надо, деньги на ветер, как и о креатине, максимум протеин, и то он тут не нужен, здоровое питание, вот ваша первоначальная цель если хотите набрать массу, кушать 5-6 раз в день 1-1.5г белка на 1кг веса, спать 8 часов минимум, нормальную программу возьмите для новичка из библиотеки атлета
ВСАА - 5 капсул за 15 мин. ДО тренировки и 5 капсул сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин - 2,5 г. утром и 2,5 гр. вечером.
Протеин - изолят с утра и через 15-20 мин. после тренировки; концентрат - между основными приемами пищи; казеин - на ночь за 30 мин. до сна.
Здравствуйте!
А что за схема приёма креатина такая мудрёная? Ведь всё написано -переписано и про приём и про фазы "загрузки" и без оной, перед тренировкой и после и т.д. ВСАА лучше граммами считать, а не капсулами и каплетами - немного различается масса.
P.S. И с утра 2,5 кг креатина многовато. Моё мнение.
стаж 1.5года с перерывом, вес 66кг, показатели слабые, и как можно думать о БАДах, наладьте питание и сон, с такой массой о БЦЦА и думать не надо, деньги на ветер, как и о креатине, максимум протеин, и то он тут не нужен, здоровое питание, вот ваша первоначальная цель если хотите набрать массу, кушать 5-6 раз в день 1-1.5г белка на 1кг веса, спать 8 часов минимум, нормальную программу возьмите для новичка из библиотеки атлета
Я и сам знаю что слабые) Ну как бы первые пол года получилось что тренировался по непонятной схеме, то есть делал по 5 упражнения на каждую группу мышц :D это я ещё с тренером в качалке щанимался)) После начал читать разные статьи и программы и более менее ищменио тренировку. основной прирост массы (гдето 10 кг) я получил за последние 5-6 месяцев. С питанием все впорядке кушаю не менее 2.5гр булка в день и он составляет около 27% от обцего питания. Сон 9 часов и более. Ну и кроме всего я эктоморф
стаж 1.5года с перерывом, вес 66кг, показатели слабые, и как можно думать о БАДах, наладьте питание и сон, с такой массой о БЦЦА и думать не надо, деньги на ветер, как и о креатине, максимум протеин, и то он тут не нужен, здоровое питание, вот ваша первоначальная цель если хотите набрать массу, кушать 5-6 раз в день 1-1.5г белка на 1кг веса, спать 8 часов минимум, нормальную программу возьмите для новичка из библиотеки атлета
что за бредовость? еще может скажешь что протеин и амины навредят ему и отбирут его мм? если у человека деньги есть смысл ему обходиться только продуктами?
ВСАА - 5 капсул за 15 мин. ДО тренировки и 5 капсул сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин - 2,5 г. утром и 2,5 гр. вечером.
Протеин - изолят с утра и через 15-20 мин. после тренировки; концентрат - между основными приемами пищи; казеин - на ночь за 30 мин. до сна.
Здравствуйте!
А что за схема приёма креатина такая мудрёная? Ведь всё написано -переписано и про приём и про фазы "загрузки" и без оной, перед тренировкой и после и т.д. ВСАА лучше граммами считать, а не капсулами и каплетами - немного различается масса.
P.S. И с утра 2,5 кг креатина многовато. Моё мнение.
данную схему приема креатина посоветовал Леонид Алексеевич, поэтому я её и взял за правило.
стаж 1.5года с перерывом, вес 66кг, показатели слабые, и как можно думать о БАДах, наладьте питание и сон, с такой массой о БЦЦА и думать не надо, деньги на ветер, как и о креатине, максимум протеин, и то он тут не нужен, здоровое питание, вот ваша первоначальная цель если хотите набрать массу, кушать 5-6 раз в день 1-1.5г белка на 1кг веса, спать 8 часов минимум, нормальную программу возьмите для новичка из библиотеки атлета
что за бредовость? еще может скажешь что протеин и амины навредят ему и отбирут его мм? если у человека деньги есть смысл ему обходиться только продуктами?
стаж 1.5года с перерывом, вес 66кг, показатели слабые, и как можно думать о БАДах, наладьте питание и сон, с такой массой о БЦЦА и думать не надо, деньги на ветер, как и о креатине, максимум протеин, и то он тут не нужен, здоровое питание, вот ваша первоначальная цель если хотите набрать массу, кушать 5-6 раз в день 1-1.5г белка на 1кг веса, спать 8 часов минимум, нормальную программу возьмите для новичка из библиотеки атлета
что за бредовость? еще может скажешь что протеин и амины навредят ему и отбирут его мм? если у человека деньги есть смысл ему обходиться только продуктами?
согласен! Даже при отрегулированном БЖУ - спортивное питание лишним уж точно не будет! ИМХО.
ВСАА - 5 капсул за 15 мин. ДО тренировки и 5 капсул сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин - 2,5 г. утром и 2,5 гр. вечером.
Протеин - изолят с утра и через 15-20 мин. после тренировки; концентрат - между основными приемами пищи; казеин - на ночь за 30 мин. до сна.
Здравствуйте!
А что за схема приёма креатина такая мудрёная? Ведь всё написано -переписано и про приём и про фазы "загрузки" и без оной, перед тренировкой и после и т.д. ВСАА лучше граммами считать, а не капсулами и каплетами - немного различается масса.
P.S. И с утра 2,5 г креатина многовато. Моё мнение.
данную схему приема креатина посоветовал Леонид Алексеевич, поэтому я её и взял за правило.
Л.А.О. советовал пить креатин килограмами?
Ну вы же поняли что это описка, зачем ёрничать? Сейчас исправлю.
Ну вы же поняли что это описка, зачем ёрничать? Сейчас исправлю.
Jurist, я понял, что ошибка. Но исправить Ваш пост не в силах. А для людей, которые решили купить ВСАА и креатин и на них поднять ММ, но не знают как их принимать, а главное зачем? - это может послужить сигналом к стремительным действиям.
Ниже вашего поста есть пост Вагана, который советует принимать 1 гр белка на кг собственного веса для наращивания ММ, хотя это медицинский min который рекомендуется для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Тоже ошибка или просто мнение Вагана? Здесь трудно разобрать, поэтому на такие вещи надобно указывать.
Извините, если читалось, как ёрничество.
Да ничего страшного
Просто 2,5 кг. креатина выглядит как полный абсурд, это и полный дилетант наверное поймёт. А вот позицию Вагана многие и вправду могут взять за истину! Хотя конечно 1-1,5 гр. белка на кило веса это никуда не годится.
Здравсвуйте!
На данный момент пытаюсь нарастить массу. Решил купить ВСАА и не знаю как его принимать....
пока Вы вдумчиво не прочтете
ЭТУ СТАТЬЮ Вы так и будете покупать
хрен знает что и спрашивать
нахрена я это купил...., ну это в том случае, если Вы хотите ЗНАТЬ, а не просто потрындеть.....
... умер ваапще 
