-
#15
от
AID88
23 Янв., 2011 15:07
-
ну тогда вам нужно обратится к услугам тренера. чтобы он составил программу именно под тебя
Дороговато выйдет студенту тренера нанимать)
есть предложения какой можно выбрать сплит?
-
#16
от
razzzvedka
23 Янв., 2011 15:12
-
ну тогда вам нужно обратится к услугам тренера. чтобы он составил программу именно под тебя
Дороговато выйдет студенту тренера нанимать)
есть предложения какой можно выбрать сплит?
ну тогда ничем помоч не могу...
-
#17
от
Live 4 Fun
23 Янв., 2011 15:15
-
razzzvedka
всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...
иногда лучше сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед, а не топтаться на месте
-
#18
от
AID88
23 Янв., 2011 15:31
-
благодарю за советы, но...попробую изменить сплит, уменьшить упражнения на бицепс, поменять сочетания тренируемых мышц, если не поможет, то внемлю вашему совету и начну заниматься по программе для новичков)
-
#19
от
Леонид Остапенко
23 Янв., 2011 16:39
-
AID88,
То, что вы называете вашей программой - извините, полное барахло. Вам дело советуют, а вы пытаетесь изобразить себя опытным. То, что прогресс ваш "почти незаметен" - следствие вашей "программы". Какая программа - таков и результат.
Леонид Остапенко
-
#20
от
AID88
23 Янв., 2011 18:18
-
по поводу программы спорить не буду, составлялась она исходя из личного опыта, так как фитнесс-клуб не посещаю и дельного совета дать было некому. Тогда такой вопрос - стоит ли совместить программу для начинающих с 10-инедельной программой для улучшения жима лёжа?
И по поводу этого ''подъемы на носки стоя: разминка, 2x8-10.'' - я так понимаю разминка и 2 сета по 8-10 повторений, как-то маловато...
-
#21
от
razzzvedka
23 Янв., 2011 18:36
-
AID88, данная программа составлялась не от "болды". она проверялась годами. и только тогда была стала доступна публике. и поверьте если делать все качественно, подобрать вес который ты реально можеш делать на 8-10 повторений соблюдая технику, то результат будет гораздо лучше чем от большого кол-ва подходов и абы-каких повторений аля "лиш бы сделать". вам сдесь никто ничего не навязывает и не заставляет вас делать что-то. вы спросили - вам дали лиш совет. а как дальше решать вам
-
#22
от
SPORTSMEN_жестокий_убийца))))
23 Янв., 2011 18:49
-
AID88, данная программа составлялась не от "болды". она проверялась годами. и только тогда была стала доступна публике. и поверьте если делать все качественно, подобрать вес который ты реально можеш делать на 8-10 повторений соблюдая технику, то результат будет гораздо лучше чем от большого кол-ва подходов и абы-каких повторений аля "лиш бы сделать". вам сдесь никто ничего не навязывает и не заставляет вас делать что-то. вы спросили - вам дали лиш совет. а как дальше решать вам
я бы даже сказал тысячелетиями
-
#23
от
AID88
23 Янв., 2011 19:32
-
razzzvedka, по поводу программы я лишь уточняю правильно ли я всё понял, ответа так и не получил
по поводу абы как сделать... 2 года занимаюсь... может по части планирования тренировки я человек непонимающий, но по части техники уже давно понял, что делать нужно без читинга
по поводу увеличения жима лёжа так же не получил ответа
-
#24
от
Камаз
23 Янв., 2011 20:08
-
razzzvedka
С этим материалом я уже ознакомился и думаю, что лучше для меня будет программа-сплит...всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...примерно то же самое я выполнял на начальном этапе своих тренировок, загружал всё тело за одну тренировку
Супер!!! Прогресс люди оценивают по переходу от одной проги к другой. Вот если ты жал 200кг , а потом начал жать 150кг это называется шаг назад. А переход от одной проги к другой в любом случае шаг в развитии удачным этот шаг будет или нет еще вопрос. Но то что это не будет шагом назод 100%.
Если всетаки ты не понял. повторяю второй раз: переходи на фулбоди два раза в неделю. Преимуществ множество просто лень перечислять.
-
#25
от
Scalewater
23 Янв., 2011 20:20
-
razzzvedka
С этим материалом я уже ознакомился и думаю, что лучше для меня будет программа-сплит...всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...примерно то же самое я выполнял на начальном этапе своих тренировок, загружал всё тело за одну тренировку
Супер!!! Прогресс люди оценивают по переходу от одной проги к другой. Вот если ты жал 200кг , а потом начал жать 150кг это называется шаг назад. А переход от одной проги к другой в любом случае шаг в развитии удачным этот шаг будет или нет еще вопрос. Но то что это не будет шагом назод 100%.
Если всетаки ты не понял. повторяю второй раз: переходи на фулбоди два раза в неделю. Преимуществ множество просто лень перечислять.
Согласен с Камазом, фулбоди самое то для начинающих. Я сам тренируюсь по фулбоди и доволен прогрессом. 2-3 раза в неделю и все растет.
-
#26
от
AID88
23 Янв., 2011 20:28
-
От темы отдалились, но это тоже неплохо)
С завтрашнего дня попробую заниматься по этой программе, но с той лишь разницей, хотел грудь качать качать по этой методике
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=211плюс добавить парочку упражнений на пресс
стоит ли это сделать или нет?
по поводу фуллбоди раньше придерживался мнения, что разные группы мышц нужно тренировать в разные дни определёнными сочетаниями..
-
#27
от
razzzvedka
23 Янв., 2011 20:34
-
а смысл мешать 2 программы? даже если брать по чуть чуть из каждой. программа она на то и программа что в ней определенный набор упражнений при котором она будет работать. не мучай себя и людей))) выбери что-нибудь одно. будет результат - отпиши. лично мне будет интересно
-
#28
от
AID88
23 Янв., 2011 21:01
-
мучать я никого не собирался..
по поводу пресса в сомнениях
тогда мне интересно каким образом люди переходят на сплит-тренировки?
-
#29
от
Live 4 Fun
23 Янв., 2011 21:13
-
набрав солидное количество мм)