-
#45 от Сергей Разумовский 27 Нояб., 2012 14:36
-
Пробовал - ещё хуже.
Верно. Это упражнение мне тяжело давалось.
Есть ещё рывок в сед толчковым хватом( его редко используют в ТА), вот его я почти не мог делать, хотя в п/п получалось нормально, правда, с небольшим весом. -
#46 от Павел Лебедев 27 Нояб., 2012 14:45
-
Ну их на, такие приседы! Нам чо - извратиться больше нечем?
-
#47 от Павел Лебедев 22 Май, 2013 09:59
-
Итак, уважаемые коллеги, освежим тему.
...Однажды я, возомнив себя "п.здовеликим" мэтром, вздумал предостеречь одного ув. собеседника, возжелавшего т/атлетику:Цитировать...лифтом можно начать заниматься хоть с понедельника. А ТА учиться надо - вовремя и у знающего.
(http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142901.165)
..........
Собеседник меня выслушал и сделал по-своему. И правильно сделал, ибо слушать всех подряд - ушей не хватит.
...Но своим решением он посеял во мне сомнения и заставил меня мучительно думать.
А так как думать я вообще не люблю, то решил, не долго думая, начать пробовать.
Итак.
Так ли страшен чёрт, как его малюют? Можно ли обучиться ТА движениям (тем, которые - уже не "подсобка") без толкового инструктора, заочно?
И путём:
а. включения в тренинг по два-три нетяжёлых подхода ТА рывков и ТА подъёмов на грудь (в "лёгкие дни спины" - раз в две недели);
б. выполнения в качестве разминки перед становыми и приседами одного-двух совсем лёгких подходов
(http://forum.ironman.ru/net/diary/64?page=3)
я, вроде бы, научился за 2 месяца этому: -
#48 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 11:07
-
Вот так вот, тянет она к себе, тянет!(это я про ТА).
Глядишь, и я сподоблюсь. Руки уже давно чешутся.
Кстати, я бы никогда раньше не подумал, что получится по видео-съёмкам поставить Виталию технику! -
#49 от Павел Лебедев 22 Май, 2013 11:11
-
1.Вот так вот, тянет она к себе, тянет!(это я про ТА).
1.Да, прям, как михалыч своими красными труселями
Глядишь, и я сподоблюсь. Руки уже давно чешутся.
2.Кстати, я бы никогда раньше не подумал, что получится по видео-съёмкам поставить Виталию технику!
2.Ну, у него, по-моему, был очный инструктор. Не сразу правда.ЦитироватьПриходил штангист, кмс когда-то был по т\а. Говорит что не раскрываюсь, показал как нужно. ..........
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142901.300
...Хотя да - мы молодцы!
Сергей, по исполнениям что? -
#50 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 11:40
-
1.А почему все упражнения из стойки?
2.Штанга идёт далековато от корпуса в обоих упражнениях.
3. На выходе из п/п во взятиях чуть больше корпус наклоняйте вперёд, а то заваливаетесь малость в стойке.
4. Жимовой швунг с груди из п/п в стойку делают; назад в полуподсед уходить не надо, это прерогатива толчкового швунга. -
#51 от Павел Лебедев 22 Май, 2013 11:51
-
1.А почему все упражнения из стойки?
1.Это - день "лёгкого тренинга спины" (тяжёлый день - становая, силовой цикл). Я убрал по максимуму становые усилия в "низах".
2.Штанга идёт далековато от корпуса в обоих упражнениях.
3. На выходе из п/п во взятиях чуть больше корпус наклоняйте вперёд, а то заваливаетесь малость в стойке.
4. Жимовой швунг с груди из п/п в стойку делают; назад в полуподсед уходить не надо, это прерогатива толчкового швунга.
2.В рывке - согласен, большой отлёт. В подъёме на грудь... хз, может Вы и правы. Будем смотреть.
3.Недопонял.
4.Так я ж вроде толчковый и делал. Руки не участвуют.
-
#52 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 11:57
-
2.Ну, у него, по-моему, был очный инструктор. Не сразу правда.
Та лана! Пришёл там один раз, походил и ушёл))) -
#53 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 12:06
-
3. Почти перед стойкой таз чуть больше назад, а верх туловища вперёд немного. Колени можно для смягчения сгибать, как у Вас, только положение корпуса изменить.
4. Нет. Это ни туда, ни сюда, но больше похоже на жимовой. Толчковый невозможен без отрыва ступней и резкого ухода в п/п; при этом при приземлении шнангетки должны издавать характерный хлопок. -
#54 от Павел Лебедев 22 Май, 2013 12:14
-
Та лана! Пришёл там один раз, походил и ушёл)))
Произошла транцендентальная передача знаний!
А серьёзно - при сочетании грамотной подачи материала и вменяемом подопытном результат может быть высоким. С хорошим заделом на будущее.3. Почти перед стойкой таз чуть больше назад, а верх туловища вперёд немного. Колени можно для смягчения сгибать, как у Вас, только положение корпуса изменить.
3.Будем пробовать.
4. Нет. Это ни туда, ни сюда, но больше похоже на жимовой. Толчковый невозможен без отрыва ступней и резкого ухода в п/п; при этом при приземлении шнангетки должны издавать характерный хлопок.
4.Отрыва ступней полностью?
...С моими ходулями резко уйти вниз...
Будем стараться. -
#55 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 12:21
-
Да, ступни всегда отрываются полностью, как при уходе в сед, так и полуподсед. Разница между п/п и седом в глубине ухода и в степени разброса ног.
-
#56 от Виталий Деньгин 22 Май, 2013 22:11
-
И ты, Брут! И теперь я выскажу: 1)Слабоват подрыв: квадрицепс, ягодицы, икры, разгибатели спины, трапеция не до конца включаются. Ну как и у меня вообще-то 2)Штанга идет далеко от тела и по дуге. 3)Скорость низкая во всех движениях, особенно при швунге. У меня из-за того что раньше жим стоя делал всегда силой, теперь сложно, все пытаюсь дожать А так я очень рад, что и Вы решились, Сергей теперь очередь за Вами
-
#57 от Сергей Разумовский 22 Май, 2013 23:00
-
Какой там мощный подрыв, если из стойки Павел всё делает.
-
#58 от Виталий Деньгин 23 Май, 2013 07:14
-
Так из стойки его и сложнее сделать. Но он все равно должен быть, не важно стойка или нет
-
#59 от Павел Лебедев 23 Май, 2013 10:29
-
1)Слабоват подрыв: квадрицепс, ягодицы, икры, разгибатели спины, трапеция не до конца включаются. Ну как и у меня вообще-то
1.Будем стараться
2)Штанга идет далеко от тела и по дуге.
3)Скорость низкая во всех движениях, особенно при швунге.
2.Будем стараться.
3.Будем стараться, но не забывай, Виталий, что я на 20 см длиннее тебя, и все рычаги у меня длиньше. Со всеми вытекающими.А так я очень рад, что и Вы решились,
Сам виноват.
...И мы давно на "ты".