-
Поясница после присяда
от
Идущий
04 Авг., 2012 21:53
-
Около месяца назад при глубоком присяде в нижней точке скруглил спину, на следующий день боль в пояснице. Мучают ноющие боли в пояснице, в копчике, прострели в ноги. Сейчас хожу по врачам, сделал рентген (5 врачей смотрели, нарушений не выявлено), сдал анализы мочи и крови (резы идеальные). Врачи ставят диагнозы типа люмбоишиалгия (боль в пояснице), кокцигодиния (боль в копчике), но толку от этого 0, т.к. мне и самому понятно что там болит... Проходил процедуры массажа током, кололи диклофенак, мази, ничего пока особо не помогает. Нащупал в пояснице 2 локальные симметричные точки, где при надавливании резкая ломящая боль. Почитал в нете про это, уж очень похоже на триггерные точки после спазмирования. Я так думаю в принципе позвоночник цел, воспалений нет (по анализам), значит ничего серьезного (наверное спазмирование мышц с пережиманием нервов всетаки). Так вот, подумываю о возобновлении тренировок. Прошу совета, можно ли заниматься (полезно или нет при спазме мышц), какие упражнения выбрать? Думаю о фуллбоди вводно-восстановительного характера. Сначала капитальная разминка, растяжка, затем гиперэкстензии пару подходов на закачку, затем присяд не очень глубокий (малые веса, технику разучивать, входить в ритм) пару рабочих подходов с обязательными разминочными подходами, жим лежа на полную катушку (не думаю что поясница прям уж так сильно тут мешать будет), жим сидя, подтягивания добивая тягой блока к груди, тяга гантели к поясу, шраги, подъём на бицепс. Просто задолбался сидеть без дела, энергию девать некуда, бег+турник+брусья не особо нагружают. В общем прошу совета опытных атлетов.
P.S. Забыл упомянуть, что более менее регулярно делаю "гимнастику жимовика" при травмах спины (первая ссылка в гугле если кого интересует), после нее становится чуть легче.
-
#1
от
Rekless
04 Авг., 2012 22:00
-
На МРТ идите. Если отдаёт уже в ноги, то всё совсем нехорошо. L5-S1 что то давит нерв, может грыжа, а может киста. Лучше бы для вас второе.
-
#2
от
Идущий
04 Авг., 2012 22:18
-
На МРТ идите. Если отдаёт уже в ноги, то всё совсем нехорошо. L5-S1 что то давит нерв, может грыжа, а может киста. Лучше бы для вас второе.
Хреново такое слышать
Что, защемление мышцами можно отмести? В понедельник пойду к врачу, поговорю с ним про МРТ. Дорого конечно, но если надо, то сделаю.
-
#3
от
Сергей Разумовский
04 Авг., 2012 22:19
-
Согласесен с Реклесом, МРТ надо сделать пояснично-кресцового отдела.
-
#4
от
Идущий
04 Авг., 2012 22:24
-
Согласесен с Реклесом, МРТ надо сделать пояснично-кресцового отдела.
Придёться раскошелиться. Я то думал грыжа рентгеном палиться...
-
#5
от
Rekless
05 Авг., 2012 08:06
-
Рентгеном палятся только кости. Так что если б у вас были проблемы с позвонками, то вы бы их увидели на снимке. Благо, что их нет.
-
#6
от
danny2420
05 Авг., 2012 10:41
-
это однозначно грыжа, раз отдает в ноги, обязательно мрт, не такое уж оно и дорогое
-
#7
от
McArenS
05 Авг., 2012 11:45
-
это однозначно грыжа, раз отдает в ноги, обязательно мрт, не такое уж оно и дорогое
Согласен полностью.
Всё это пережил на своей шкуре 5 мес. назад. Срочно на МРТ и к невропатологу.
За советом - можете попробовать обратиться к
shpundyra.
-
#8
от
danny2420
05 Авг., 2012 12:23
-
Уж не знаю насколько поможет совет, но рекомендуют в случае проблем со спиной и вообще с суставами употреблять хондротин+глюкозамин, я вот пью от Ultimate Nutrition, сам не верил е го возможности, но смею доложить, даже пальцы "хрустеть" практически перестали, полезная вещь, однако ее стоит принимать долго, где-то полгода. Аптечные выбросите сразу, там дозировка копеечная, а цена запредельная, покупать стоит только в специализированных спортивных магазинах.
-
#9
от
Идущий
05 Авг., 2012 14:26
-
Жду понедельника, проконсультируюсь с врачом где дешевле сделать мрт и насчет употребления Глюкозамина+Хондроитина. Кстати иду повторно к вертеброневрологу, куда меня направил невропатолог, грыжи в его специализации?
-
#10
от
Rekless
05 Авг., 2012 14:26
-
Да, это невролог, который специализируется на спине.
-
#11
от
McArenS
05 Авг., 2012 14:53
-
Относительно аптечных хондропротекторов - не совсем согласен.
ДОНА - хороший препарат (и в порошках и в инъекциях, оптимально - совместное применение). А курсы действительно довольно длительные (по 2-3 мес., 2 раза в год)
-
#12
от
Kreatinushka
05 Авг., 2012 15:06
-
Уж не знаю насколько поможет совет, но рекомендуют в случае проблем со спиной и вообще с суставами употреблять хондротин+глюкозамин, я вот пью от Ultimate Nutrition, сам не верил е го возможности, но смею доложить, даже пальцы "хрустеть" практически перестали, полезная вещь, однако ее стоит принимать долго, где-то полгода. Аптечные выбросите сразу, там дозировка копеечная, а цена запредельная, покупать стоит только в специализированных спортивных магазинах.
Тут острый случай,а хондроглюк медленный восстановитель и ему нужно время на кумуляцию действия,его уж потом как дополнение+коллаген,после купирования и постановки диагноза.
Увы с грыжами почему то он не так эффективен!как с суставами,грыжа вещь коварная и не дай бог...
А вот где покупать,вопрос спорный,я покупал в супермаркете в штатах,за копейки на распродаже бренда,с хорошими дозировками+1.5гр МСМ в дозе и по тырнету заказывал не в спортмагазах!отлично работают.
Идущий,жаль что одна ошибка...серьезная "скруглил спину" привела к травме,нужно надеяться что пронесет с диагнозом...
Восстановления вам,и чтоб без последствий.
-
#13
от
Идущий
05 Авг., 2012 15:57
-
Идущий,жаль что одна ошибка...серьезная "скруглил спину" привела к травме,нужно надеяться что пронесет с диагнозом...
Восстановления вам,и чтоб без последствий.
Да, очень жаль. Ведь и книжек сколько прочитал, видео по технике смотрел, и видимо расслабился, нормально не размялся, поспешил. Правильно говорят поспешишь - людей насмешишь. Спасибо за пожелания, сам так же надеюсь на лучшее, но рассчитываю на худшее, т.к. боль сейчас даже лежа сильная.
-
#14
от
danny2420
05 Авг., 2012 17:50
-
если уже лёжа боль сильная, это не есть хорошо, апликатор ляпко может помочь, пчелы, пиявки, это все работает, а вот массаж противопоказан, в любом случае сейчас определить что там, и не расстраиваться! вылечиться можно всегда!