-
сорвал спину, как заниматся дальше.
от
Freed3d
24 Март, 2010 17:01
-
сегодня по собственной глупости и неосторожности сорвал спину (повторно, год назад была подобная травма).
естественно сразу созвонился с насоветованым мне спортивным "костоправом" (сегодня вечером к нему на приём).
Вопрос в следующем, спину я так понимаю мне теперь грузить нельзя как минимум месяца 2.. т.е. прога по которой я занимаюсь теперь мне не подходит.. думаю я не первый человек на планете который качаясь сорвал спину.. как продолжали занятия люди с подобной проблемой..
до сегодяшнего дня занимался 3 раза в неделю по 1ч. упор на базу. теперь присяд и становая выпадают.. чем заменять?
-
#1
от
Леонид Остапенко
24 Март, 2010 17:06
-
До постановки точного диагноза и примерных сроков восстановления - ничем. Иначе повторное травмирование будет еще более серьезным. А далее - к опытному тренеру, который проведет реабилитационный курс.
Леонид Остапенко
-
#2
от
Work as long as you breathe
24 Март, 2010 18:18
-
а как понять в какой момент можно сорвать спину ?? что качается "кача" это вообще не понятно... Кач подразумевает работу с небольшими весами...
Сорвать спину можно от неправильной техники? От резкого старта? От раслабленного состояния?
-
#3
от
Freed3d
25 Март, 2010 09:08
-
До постановки точного диагноза и примерных сроков восстановления - ничем.
вобщем вправили мне спину, прописали лекарства..
я всё чесно купил и принимаю.. за ночь боль значительно уменьшилась.. я снова могу сам завязать шнурки
..
врячь попался суровый, выпытал у меня название\адрес спортзала который я посещаю, при мне туда позвонил, представился и сказал чтоб ему дали знать если увидят меня там в течении 2х недель с сегодняшнего дня.
мне запретил 2 недели вобще нагрузки, даже кистевой эспандер запретил
... сказал побольше лежать..
потом снова на приём и если всё будет хорошо то можно снова тренироватся но только в поясе и с уменьшеными в двое весами... через 2 месяца можно начинать без пояса работать..
вот так до середины лета у меня всё приостанавливается
, не потерять бы то что уже есть..
-
#4
от
Freed3d
25 Март, 2010 09:22
-
а как понять в какой момент можно сорвать спину ??
я сорвал в упражнении совершенно не связаным со спиной.. (при жиме гантелей на наклонной скамье)
врачь сказал что можно брать в становой 300кг, а спину сорвать когда в магазине будеш коробку с молоком брать с нижней полки.
-
#5
от
Павел Лебедев
25 Март, 2010 09:24
-
Сорвать спину можно от неправильной техники? От резкого старта? От раслабленного состояния?
Все здравствуйте.
-да,
-да,
-да,
Лично потянул продольную поясницы, поднимая штангу на бицепс. Видел, как парня увезли вперед головой после жима ногами.
РАЗМИНКА, ТЕХНИКА, КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ ДАЖЕ НА РАЗМИНОЧНЫХ ПОДХОДАХ - и можете познавать свои максимумы.
-
#6
от
Павел Лебедев
25 Март, 2010 09:26
-
я сорвал в упражнении совершенно не связаным со спиной.. (при жиме гантелей на наклонной скамье)
врачь сказал что можно брать в становой 300кг, а спину сорвать когда в магазине будеш коробку с молоком брать с нижней полки.
Врач прав
.
-
#7
от
Freed3d
25 Март, 2010 12:21
-
может существует какая нибудь диета\продукты ускоряющие процесс восстановления при таких проблемах..
молочку и рыбу я ем больше чем достаточно... скорей не "передовую" хочется, уже не знаю чем себя занять
блин и это такая ломка всего лиш после одной пропущеной тренировки,, что будт дальше?? страшно подумать..
-
#8
от
Сергей Разумовский
25 Март, 2010 14:05
-
Сорвал спину,сорвал спину....а диагноз-то какой?
-
#9
от
Freed3d
25 Март, 2010 14:17
-
Сорвал спину,сорвал спину....а диагноз-то какой?
сказал грыжи нет, нервы впорядке , потянул\подорвал какието "глубоки мышцы\связки".. хз где это.. завтра снимок должен быть готов, думаю как посмотрит на снимок скажет точно..
-
#10
от
Dinozavr68
25 Март, 2010 15:39
-
Если бы была грыжа, ты бы щас пищал глядя в потолок. Никаких диет "для восстановления" нет. Десять дней вообще никакой нагрзки , а потом с детских весов - вперёд.
Да, и надо бы делать выводы, а то два раза за год об одни и те же грабли ... упрямство с глупостью к упорству отношения не имеют.
Насчёт пояса скажу так - больше психическая нежели какая-то реальная защита тушки. Меня многие упрекали, что без пояса поднимаю, но после увиденного в Курске, где Кокухин с весом 79.6 сел 242 и потянул 300 без пояса , от меня, надеюсь отвяжутся
-
#11
от
cels
25 Март, 2010 16:50
-
Спина - штука серьезная, здесь лучше перебдить, чем недобдить. Сам, потеряв равновесие при становой, сорвал, после курса терапии на радостях от улучшения, взялся за тренировки с большим рвением. Результат: почти два года терапии, уже без занятий. Сейчас только начинаю приходить в форму. Так, что особо огорчаться перерыву ненадо, он может стать неоправдано долгим, если к этому не отнестись серьезно. После курса реабилитации начал постепенно укреплять мышцы спины, не брезгуя обычной утренней гимнастикой. Помогает вернуть подвижность.
Уже после, постепенно, небольшие нагрузки. Периодически проводя сеансы мануальной терапии и аккуратно нагружая спину, укрепляю мышечный корсет у выровненного позвоночника. Не плохо помогает мазь "Алантофосфон", в период восстановления, для соединительной ткани и хрящей может очень подойти препарат "Дискус". В любом случае надо очень чутко подходить к своему состоянию, что бы при малейшем отклонении своевременно принять меры.
-
#12
от
Freed3d
31 Март, 2010 13:37
-
продолжение истории.. через 7 дней лечения и отлёживания боль исчезла полностью.. вчера врачь разрешил дать небольшую нагрузку, рекомендует следующую неделю посвятить подтягиваниям и отжиманиям на брусьях, прес качать только в висе..
запретил грузить поясницу, жим вверх, все стоячие упражнения и часть сидячих..
итого, у меня есть турник, брусья, жим лежа, разгибания ног в тренажёре (сгибать почему-то тоже запретил).
-
#13
от
Сергей Разумовский
31 Март, 2010 14:47
-
Я вот поначалу после образования грыжи продолжал заниматься неделю по той же проге,и становую сделал,а после неё слёг и уже не смог встать с кровати 3дня. Потом думал на трофике 3недели хватит для восстановления,да не тут-то было: приседать на массонаборке стал - и снова надрыв межпозвонкового диска. Тут уж я к врачу пошёл.Надо было раньше,но кто ж зал,до этого такого не было.А через неделю я уже опять в спорт-зал пошёл,но по-другому,со знанием диагноза,и изменением программы.И даже с такой серьёзной травмой ухитрялся ММ набирать и силу.
-
#14
от
dramaturg
23 Апр., 2010 14:20
-
Подскажите, пожалуйста.
Вчера, во-время выполнения становой, потянул мышцу, где-то в пояснице справа. В принципе потянул не сильно, она просто как-то "стрельнула" на старте с новым весом. Упражнение прекратил. Сейчас чувствую себя нормально, при повороте туловищем вправо-влево чувствуется нытье в правой нижней части поясницы. Также ноет, когда нагинаюсь вперед. В остально, когда сижу, хожу, лежу вроде все ок. Что делать в таком случае? Нужно ли обратиться к врачу, или просто помазать место мазями?