Бицепс - стр. 1 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• Бицепс от 22roma22 27 Янв., 2010 21:33
• Бицепс не растёт уже несколько месяцев,веса стоят,не знаю что делать.
  делаю в начале тренировки 2x8 22кг,28см стоит очень давно на месте все остальное растёт а он стоит... вес 60кг за 2,3 месяца 5кг набрал.
• #1 от Ul 27 Янв., 2010 21:42
• Не парься, у меня тоже бицепс 28 см, вес чуть меньше 50-ти 
• #2 от AnatolyR 27 Янв., 2010 21:43
• сколько раз в неделю тренируете руки
  и что кроме этого делаете?
• #3 от Ul 27 Янв., 2010 21:52
• Дядь Толь.... http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135646.msg179211#msg179211
• #4 от rayn 27 Янв., 2010 21:56
• Удивительно, как с двух подходов что-то вообще может расти...
  Нужно увеличить число подходов, если будет сильное падение повторений, можно убавить вес.
  Упражнения часто меняешь?
• #5 от Unis 27 Янв., 2010 22:03
• Цитата: 22roma22 от 27 Янв., 2010 21:33

  Бицепс не растёт уже несколько месяцев,веса стоят,не знаю что делать.
  делаю в начале тренировки 2x8 22кг,28см стоит очень давно на месте все остальное растёт а он стоит... вес 60кг за 2,3 месяца 5кг набрал.
  

  вам с Ul надо маленький межсобойчик устроить по гипертрофии бицепса. а то девчонка тоже объемами малясь недовольна
• #6 от Павел Лебедев 27 Янв., 2010 22:06
• Цитата: rayn от 27 Янв., 2010 21:56

  Удивительно, как с двух подходов что-то вообще может расти...
  

  Здравствуйте все.
  Смотря какие подходы.
• #7 от rayn 27 Янв., 2010 22:14
• Смотря какие подходы? хмм.. тоже верно.
  Но на сколько я понял, человек на объём работает, а для этого двух подходов не достаточно...
• #8 от FANNN 27 Янв., 2010 22:31
• Цитата: rayn от 27 Янв., 2010 22:14

  Смотря какие подходы? хмм.. тоже верно.
  Но на сколько я понял, человек на объём работает, а для этого двух подходов не достаточно...
  

  Сколько делаеш раз в неделю на бицепс,работаеш до отказа?,
• #9 от AnatolyR 27 Янв., 2010 22:40
• поработайте по крайней мере год полтора
  над основными мыш группами
  такими как
  ноги спина грудь и плечи(в этом порядке приоритетов)
• #10 от 22roma22 27 Янв., 2010 22:44
• Руки тренирую 1раз в неделю.
  Сколько можно увеличить подходов,повторов?
  сейчас на массу работаю...
• #11 от 22roma22 27 Янв., 2010 22:46
• Цитата: AnatolyR от 27 Янв., 2010 22:40

  поработайте по крайней мере год полтора
  над основными мыш группами
  такими как
  ноги спина грудь и плечи(в этом порядке приоритетов)
  

  Уже как раз год
• #12 от AnatolyR 27 Янв., 2010 22:48
• сколько кг прибавили за год?
• #13 от rayn 27 Янв., 2010 22:54
• FANNN, если вопрос ко мне, то я 1 через 3 дня на бицепс работаю. Работаю до отказа, по 7 подходов.
• #14 от FANNN 28 Янв., 2010 00:35
• Цитата: rayn от 27 Янв., 2010 22:54

  FANNN, если вопрос ко мне, то я 1 через 3 дня на бицепс работаю. Работаю до отказа, по 7 подходов.
  

  Не.я к тому кто тему создавал
  
  1 раз в неделю одним упражнением ты бицепс качаеш?!